内容:
- 医療用ビデオ: 《超ブサかわパグ動画》うちのパグ 日曜日午後のお昼寝が可愛すぎる！ パグのいびき（笑）『おまめ日記』
- 結果は、昼寝をする時間が長すぎるというリスクを示しました。
- 1. 2型糖尿病
- メタボリックシンドローム
- 3.心臓病
- さらなる研究が行われる必要があります
- それで、最高の仮眠時間はどのくらいですか？
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十分な睡眠をとることは健康への鍵の一つです。しかし、最近の研究では、昼寝をしすぎても健康に良い効果がないかもしれないことが示唆されています。この日本の研究によると、日中に昼寝をしすぎたり、非常に眠くなったりすると、メタボリックシンドローム、心臓病、2型糖尿病などのさまざまな健康上の問題のリスクが高まります。高コレステロール、高血糖値、そしてウエスト周りの余分な脂肪。
結果は、昼寝をする時間が長すぎるというリスクを示しました。
東京大学の研究者らは307,237人を対象とした実験を行った。 研究者らは、世界の西部と東部の人々を含む21の研究を分析した。この実験の参加者は、次のような質問に答えなければなりません。
- 「日中は眠くなることがよくありますか？」
- 「あなたはよく昼寝をしますか？」
研究者らは参加者からの回答をメタボリックシンドローム、2型糖尿病、および参加者からの肥満の病歴と比較した。その結果、昼寝時間が長いと、主に次の3つのリスクがあります。
1. 2型糖尿病
1時間以上昼寝をすると2型糖尿病のリスクが46％増加しますが、一日中非常に疲れていると感じる場合が多いです2型糖尿病を発症するリスクは56％増加します。この研究の結果は、2015年欧州糖尿病学会の年次総会で発表されました。
メタボリックシンドローム
American College of Cardiology's 65で発表された研究の結果番目 年次科学セッション これは、長すぎる昼寝はメタボリックシンドロームのリスク増加と関連していることを示しています。 40分未満の昼寝は、メタボリックシンドロームを発症するリスクの増加を引き起こしません。ただし、40分以上昼寝をするとリスクが高まり始めます。実際、1.5〜3時間昼寝をする人は、メタボリックシンドロームを発症するリスクが50％高くなります。興味深いことに、研究者らは、昼寝時間が30分未満であればメタボリックシンドロームのリスクが低下することを見出しました。
3.心臓病
研究者らはまた、1時間以上の昼寝は心臓病のリスクを82％増加させ、死亡のリスクを27％増加させることを示した。
さらなる研究が行われる必要があります
この研究のメンバーである研究者は、この研究の結果を確認するためにはさらなる研究が依然として必要であると言います。研究者らは、さらなる研究は短期間の仮眠をとる場合に心臓の健康に利益があるかどうかを見出すことに焦点を当てるべきであると勧告する。さらに、昼寝をし過ぎること、日中の眠気、およびメタボリックシンドロームの間のメカニズムが互いにどのように関連し得るかを調べるための研究もまた行われる必要がある。
それはまた将来のためかもしれない、研究者は長すぎる昼寝による他の病気の危険があるかどうかを見ました。この研究は30万人からのデータに基づいて行われましたが、それでも全世界人口を提示していません。このデータは主観的な自己評価にも非常に依存しており、実験室での客観的評価ではありません。 睡眠トラッカー.
昼寝は、世界のあらゆる地域で一般的な方法です。そのため、昼寝の期間と、メタボリックシンドローム、2型糖尿病、心臓病などのさまざまな病気との関連を見つけることが、これらの病気の治療における新しい戦略を提供する可能性があります。特に今日では、代謝性疾患に苦しむ人々の数が世界中で増えています。
それで、最高の仮眠時間はどのくらいですか？
研究者たちは、実際に睡眠は食事や運動を含む健康的なライフスタイルの重要な要素の一つであると言います。短時間の昼寝は健康に良い影響を与えます。しかし、これまでどのようなメカニズムが昼寝を便利にしているかは知られていませんでした。
研究の結果は、最大40分の昼寝をする人々がメタボリックシンドローム、2型糖尿病および心臓病を発症するリスクの増加を示さないことを示しています。さらに、昼寝が30分以内であればリスクは減少します。
この理論はさらなる研究を必要としますが、National Sleep Foundationはこの発見に取り組むための措置を講じました。 彼らはあなたのパフォーマンスのシャープネスを20-30分まで高めることができる最高の昼寝期間を推薦します。
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