内容:
- 医療用ビデオ: 一日8時間座った時に起こる10の症状
- 座っている時間が長すぎると死のリスクが高まる
- 長すぎると健康に害があるのはなぜですか？
- 1.あまりにもたくさん座っていると脊椎にストレスがかかる
- 2.深部静脈凍結（DVT）
- 3.重い病気の危険性を高める
- 4.死亡リスクを高める
医療用ビデオ: 一日8時間座った時に起こる10の症状
一日中コンピュータの前を移動したり、座ったまま何時間もテレビを見たりしますか。もしそうなら、今からあなたは危険な病気に感染したくない場合は、長い間座っての習慣を変更する必要があります。あなたが長く座り過ぎると悪い影響は何ですか？
座っている時間が長すぎると死のリスクが高まる
世界の死亡の約4パーセント（年間約433,000人）は、移動せずに3時間以上座って過ごしている人々の習慣が原因のようです。
過去10年間のさまざまな研究では、運動の有無にかかわらず、健康には長すぎる座っていることの影響についても説明されています。
American Journal of Preventive Medicineに発表された新しい研究では、2002年から2011年までのデータを使用して、死亡は54カ国で長時間座りすぎた結果であると推定されています。
長すぎると健康に害があるのはなぜですか？
1.あまりにもたくさん座っていると脊椎にストレスがかかる
座っているときよりも、立っているときよりも30パーセントもの余分な負担が背骨にかかるでしょう。
Michael Lanningは、からのバックボーンセラピストです。 ゴンステッドクリニック 米国は、誰かが安静にしたいとき、椅子に座っていることはあまり自然ではないと述べた。基本的に、人体は椅子に座るようには設計されていませんが、しゃがむように設計されています。
アジアやアフリカのコミュニティは、疲れを感じたときには依然としてリラックスの一形態としてしゃがんだりを使用しています。アジアの中には、乗る予定の電車やバスを待っている間にしゃがむのを好む人もいます。ユニークに、このスクワット位置は実際に背骨へのストレスを防ぎます。
つまり、人が椅子に座っている時間が長くなると、身体は体型に合わない習慣に適応します。もちろん、これは循環器系障害（心血管疾患）、筋力低下、筋肉収縮などの健康問題につながります。がんになるまで簡単に怪我をする。
2.深部静脈凍結（DVT）
この座りがちな、またはそれほど活発ではないライフスタイルへの影響について最も慎重なことは、深部静脈血栓のリスクを経験する可能性が高まることです（深部静脈血栓症/ DVT）最大2回まで。
ニュージーランドのウェリントン病院のリチャード・ビーズリー教授は、テーブルの周りに座ったり、ラップトップに座って3時間連続で過ごしたりして毎日8時間働いた場合、危険の脅威がくると述べています。
DVTの症例は、通常、長距離飛行中に時間がかかり、長時間座っている必要がある人に発生します。血栓は静脈内に発生し、通常は子牛に発生します。この凍結が血液希釈剤で解凍されないと、通常壊れて肺に運ばれ、致命的な肺塞栓症を引き起こします。
Beasleyは、スムーズな血流を維持するために、サラリーマンに定期的に筋肉を伸ばすことをお勧めします。イタリアでの研究では、ストレッチとリラクゼーションによって従業員の頭痛の数が最大40パーセント減少したことも示されました。
3.重い病気の危険性を高める
英国のレスター大学によって行われた研究の結果、ジャーナルDiabetologiaに掲載されたものは、長時間座り過ぎると心臓発作、糖尿病、さらには早期死亡のような多数の深刻な疾患のリスクを高める可能性があることを示しています。
心臓病や糖尿病は、毎日8時間以上座っていることが多い人が苦しんでいるようです。彼らは毎日少なくとも30分間は積極的に運動することに慣れてきましたが、それでも毎日何時間も座っていたとしても、これらの疾患にかかる危険性は高いままです。
平均的な成人にとって、立つことは座っていることよりも多くのカロリーを消費し、より多くの筋肉収縮を引き起こす可能性があります。ある研究では、座っているときよりも2.5倍高いときの平均大腿筋活動が報告されています。
4.死亡リスクを高める
スポーツと運動における医学と科学のジャーナルは、週に23時間座っている習慣を持っている人々が誰かが心臓病を得るための強力な理由になるという研究の結果を説明します。
明らかに、この研究の結果によると、長時間座っている（週に23時間以上）習慣を持っている人は、週に11時間以内に座っている人と比較して、63％高い死亡リスクを持っています。この重要な調査は、カナダの約17,000人に実施されました。
