内容:
- ケトインフルエンザは、実際の病気ではなく症状の集まりです。
- ケトインフルエンザの症状は何ですか？
- ケトインフルエンザを予防する方法はありますか？
- あなたがすでにケトインフルエンザを持っているなら、どうやってそれに対処しますか？
- 1.たくさんの水を飲む
- 2.激しい運動を避ける
- 脂肪とタンパク質の供給源が満たされていることを確認してください
- 十分な休息をとる
- ケトインフルエンザがすぐに治療されない場合はどうなりますか？
あなたがケトダイエットをすることに決める前に、あなたはまずプラスが何であるかについて理解するべきです。ケトン食の多くの副作用のうち、それらの一つはあなたがケトインフルエンザと呼ばれる様々な症状を経験する原因となります。通常、この状態はあなたがケトダイエットをする最初の週に現れます。実際には、ケトインフルエンザの症状は何ですか？危険ですか？
ケトインフルエンザは、実際の病気ではなく症状の集まりです。
ケトインフルエンザは、誰かがケトダイエットを始めたときにしばしば経験する症状のセットです。体が炭水化物の摂取量が少ない新しい食事に適応しようとしているため、この1ケトン食の食事の副作用が発生します。
その理由は、この食事療法を受けるとき、あなたの体はエネルギー源をブドウ糖からケトンに取り替えることを余儀なくされています。通常、体脂肪の供給はグルコースがなくなったときの補助的なエネルギー源としてのみ使われるからです。
まあ、炭水化物から脂肪へのエネルギー源の移行はケトン症と呼ばれます。最後に、さまざまな症状が体内で起こる変化への反応として発生します。
ケトインフルエンザの症状は何ですか？
身体は通常の食事から低炭水化物食事への移行が大きな変化であると考えています。したがって、ケトダイエットを始めたばかりのあなたの人々は一般的に体の適応の一形態としてインフルエンザに似ているいくつかの症状を感じるでしょう。
ケトインフルエンザの症状は通常、ケトダイエットを始めてから1〜2日以内に現れ、完全に治癒するのに最大2週間かかります。このケトン食の副作用のために起こるであろう症状、すなわち：
- 吐き気と嘔吐
- 便秘
- 下痢
- 頭痛
- 疲労
- 集中しにくい
- 腹痛
- 筋肉痛
- 不眠
インフルエンザのように、誰もが感じるケトインフルエンザの症状は必ずしも同じではありません。一部の人々は完全にこれらの副作用を経験するかもしれません。言い換えれば、ケトインフルエンザの症状は、炭水化物が少ないがタンパク質や脂肪が多い加工食品にはまだ早く慣れていない身体にしか現れないことが多いのです。
だからこそ、これらの人々は本当に本物のケトダイエットを適用することができるまで闘争とより長い時間を必要とします。
ケトインフルエンザを予防する方法はありますか？
ニューヨークの栄養士で栄養クリニックのオーナーであるAmy Gorin、R.D.Nは、ケトダイエットを始めようとするとき急いでいる必要はないと説明しました。代わりに、脂肪やタンパク質の食物源を増やす一方で、あなたの炭水化物摂取量をゆっくり減らしてください。
あなたが来週にあなたが食べるべき食物を慎重に計画したことを確認してください。便秘のリスクを減らすために、毎日の食物中の野菜や果物などの繊維の供給源を増やすことを忘れないでください。
必要に応じて、ケトダイエットのプロセスを円滑にするためにどのようなダイエットが役立つかについて、栄養士に直接相談することもできます。
あなたがすでにケトインフルエンザを持っているなら、どうやってそれに対処しますか？
あなたがケトインフルエンザの攻撃を防ぐ機会がなかったとしても、心配する必要はありません。以下の方法は迷惑なケトインフルエンザを回復するのに役立ちます：
1.たくさんの水を飲む
実際には、ケトの食事療法は実際に体の中の水分量に影響を与えるので、それはあなたが脱水状態にすることができます。その理由は、炭水化物に由来するグリコーゲン沈着物（筋肉のグルコース）は、時間が経つにつれて、ケトンに置き換えられ始めるでしょう。事実、グリコーゲンは体内の体液と結合することができます。
したがって、炭水化物の摂取量がゆっくりと減少し、グリコーゲンが交換され始めると、グリコーゲン中の水分も体から出てきます。
体内の水分レベルが低いと、ケトインフルエンザの症状であることが多い疲労や筋肉痛の症状につながることがあります。
2.激しい運動を避ける
ケトダイエットを始めたばかりのときは、しばらく運動をして激しい運動をすることをお勧めします。これは理由がないわけではありません。なぜなら、ケトインフルエンザの症状は通常、疲労、筋肉痛、そして胃の不快感を伴うため、安静に集中する必要があるからです。
それでも、ウォーキング、ヨガ、サイクリングなど、他の軽い活動をすることはできます。
脂肪とタンパク質の供給源が満たされていることを確認してください
通常の食事から低炭水化物食事への適応と移行の過程はもちろん、パン、パスタ、その他の食事など、この食事では実際に禁止されている食物を食べたくなることがあります。
それを組み合わせるために、空腹を減らし、他の炭水化物源を食べられないようにするのに十分な脂肪とタンパク質の源を食べてみてください。
十分な休息をとる
それが理解されていないと、睡眠不足は体内のコルチゾールまたはストレスホルモンのレベルの増加につながる可能性があります。最後に、それは実際にあなたを作ることができます 機嫌が悪いケトインフルエンザの症状を悪化させるため、過敏、疲れやすい。
理想的には、ケトダイエットを受けながら疲労を克服するための鍵は、睡眠と安静を増やすことです、と国際心理生理学会に掲載されている研究によると。
ケトインフルエンザがすぐに治療されない場合はどうなりますか？
実はそれは体が病気でフィットしていないときと同じです。あなたは、通常の活動をすることをあなたを困難かつ怠惰にする不快感に包まれ続けるでしょう。
それ以上に、あなたが受けているケトダイエットは最適とは言えなくなりつつあります。結局のところ、あなたはこのケトダイエットから得ることができる肯定的な効果はありません。
