内容:
- 医療用ビデオ: Poverty isn't a lack of character; it's a lack of cash | Rutger Bregman
- 裸足ランニングは本当に健康的です！
- けがの危険性を高めるためにプラグを実行してください
- それで、ランニングシューズを使うほうがいいですか？
医療用ビデオ: Poverty isn't a lack of character; it's a lack of cash | Rutger Bregman
たぶんあなたは疑問に思っている、市場に多くのランニングシューズがあるのになぜあなたは素足で走るか、または「こだわり」をしなければならないか。ちょっと待って。ランニングシューズは、拘束され、より激しく働くことを余儀なくされているため、足の筋肉を引き締めているとされています。それが多くの人々が裸足で走ることに慣れるようになっている理由です。それは本当ですか？
裸足ランニングは本当に健康的です！
健康の専門家の中には、裸足で走ることで、足の筋肉、腱、靭帯が靴の圧力に制限されることなく強化されるため、フットワークの敏捷性が向上すると主張する人もいます。さらに、プラグを実行すると、足、足首、および腰の裏の小さな筋肉が強化され、体のバランスを安定させながら姿勢を改善できます。
"ナイーカー"を実行すると、過度の筋肉の緊張によって引き起こされる、関心のあるふくらはぎの筋肉、捻挫、またはアキレス腱の損傷などのスポーツによる損傷を防ぐことができます。
裸足で実行することの利点は、それだけではありません。鍼治療と同様に、凹凸のある表面を歩いていると足の裏の敏感な部分が刺激されて血流が促進されるため、「ニーカー」を実行することは、フリーフットマッサージセッションと同時に使用できます。
裸足で走ることで、周囲の環境とのつながりをより感じやすくなり、ストレスを軽減することができます。
そうであっても、それはあなたが素足で走るほうが良いという意味ではありません、あなたは知っています！ "nyeker"を実行しても、まだ慎重に検討する必要がある健康上のリスクがいくつかあります。
けがの危険性を高めるためにプラグを実行してください
必然的に、鋭い物や道路の破片が突き刺さった角質や角質の傷害は、「ニーカー」を走らせる最大のリスクです。湿った土や汚れた道を走ると、そこに住む微生物からのシラミや白癬へのシラミなどの皮膚感染のリスクも高まります。
慣れていないほとんどの人では、裸足で走ると、腱炎やふくらはぎの筋肉の緊張による脚のけいれんなどの怪我があるまで、不快感や痛みを感じることがあります。
また、素足で走ることに慣れると、足の元の構造が変わる可能性があります。 Nature誌に掲載された研究によると、ランナーの素足はランニングシューズを使用して走る人よりも平らになる傾向があるという。
人間の足は自然に湾曲しています。あなたが動きをするとき、湾曲は体のバランスをとるのに役立ちます。足を平らにすると、走った後に痛みや筋肉痛を感じることがあります。場合によっては、これが足底筋膜炎を発症するリスクを高める可能性があります。
それで、ランニングシューズを使うほうがいいですか？
足を傷つける可能性のある石や異物から足を保護する機能に加えて、靴はアーチが均等に変化するのを防ぎます。
その一方で、靴を履くと足の小さな筋肉が弱くなり、ランニング姿勢やフットワークが悪くなると考える専門家もいます。ハーバード大学の生物学教授Daniel Lieberman博士もWebMDに語った。 ベースの上を走ると、脚や膝がけがをする危険性が高まります。
ベースを使用するかどうかにかかわらず、最も重要なことはランニング時に常にあなた自身の安全に注意を払うことです。平らでない場所での走行は避け、危険な「地雷」を隠してください。良いランニング姿勢を練習することはまたスポーツ傷害を避けるのを助けることができる。
