内容:
- 医療用ビデオ: 人生の“成功”と“失敗”を決める勝利の方程式を大公開!!
- 決意とはどういう意味ですか？
- なぜ決意を持つことが重要なのでしょうか。
- 粘り強さには有効期限もあります
- 決心を強化する方法はありますか？
医療用ビデオ: 人生の“成功”と“失敗”を決める勝利の方程式を大公開!!
すべての人間の行動は、最終的に決断を下す思考プロセスによって影響を受けます。しかし、正しい決断を下せるようにするには、災害につながる可能性のある決断に優先順位を付けることに無謀ではないように自分自身で欲張りをコントロールしなければなりません。忍耐力を持つことは自分の性格に多くの良い影響を与えます。忍耐力は目標を達成するために人生の成功の重要な要素とさえ考えられています。
決意とはどういう意味ですか？
簡単に言うと、勇気は、しばらくの間自分を支配する能力として定義することができ、確かに大きい長期目標を達成したいという誤った願望を残します。忍耐力は何かを達成するための動機や決意を持つことに関連しているだけでなく、考え方や日常的な習慣を制御することも含みます。そして論理的に考え、感情を調整する能力を含み、誘惑に抵抗する能力を含むことによって、あなたが意識的にしなければならないすべての行動と行動を自分でコントロールできるようにするために。
多くの人は勇気がライフスタイルを変える上で重要な要素であると信じています。自制心があれば、健康的な食事と一貫した運動をしたり、タバコやアルコールなどの不健康なアヘンを避けたり、先延ばしの仕事をやめたりすることができます。
なぜ決意を持つことが重要なのでしょうか。
目標を達成できないことは、自制心や決断力が欠如しているという理由だけではなく、さまざまなことによって影響を受ける可能性があります。しかし専門家は、決心がその目的を達成するのに重要であると信じます。
1960年の研究では、小児期の自制心が検証されました。各子供はマシュマロを与えられます。彼らが15分待ったければ2つのマシュマロが与えられます。研究者らは、彼らが成人になるまで追跡観察を行い、2つのマシュマロがより良いレベルの学業成績、より良い質の身体的および社会的健康を得るのを待つことを選んだ子供たちのグループを見つけました。ここから研究者たちは、子供の頃から植えられてきた自制心の力は、年をとるにつれて無謀なライフスタイルから保護することができると結論しています。この研究は「マシュマロ実験」として知られています。
この研究の結果は、忍耐力のある人が瞬間的な楽しみを遅らせることができ、衝動的な性質を持たないことを示す最近のさまざまな研究と一致しています。他の研究者はまた、成人期における自己管理能力が社会的関係を維持し、精神的および身体的健康を維持し、アルコールや薬物の乱用を防ぐために必要であることを見出した。
粘り強さには有効期限もあります
多くの心理学者はまた、自制心の力がまだそこにあると信じているので、誰かの決意は尽きることができます。実際、望まれる、あるいは必要とさえされているものを手に入れるための拘束または忍耐力もまた精神状態に影響を与えます。強さは筋肉にたとえることができます。使用しない時間が長すぎると強度が低下しますが、使用頻度が増えると筋肉が急速に消耗します。
1998年の研究では、研究者らは研究対象をケーキの香りがする香りのある部屋に置いた。参加者は2つのグループに分けられます。1つは塗料の1つのサンプルだけを与えられ、もう1つは容器内のいくつかのサンプルを与えられます。それから彼らはパズルを完成させるために割り当てられます。研究の終わりに、１サンプルの塗料を与えた群は、より多い数の塗料の量を与えた群よりも早くあきらめる傾向があった。これは、自己制御が特定の条件下で劇的に低下する可能性があることを示しています。
とはいえ、これらの研究の結果は、研究の各被験者の体調によって影響を受ける可能性があります。彼らは飢餓のために、または間食のために働くことに集中することができないかもしれません。脳は最も複雑な身体器官であり、まだ最適に機能するためには多くのエネルギーを必要とします。したがって、燃料が不足している脳は自己制御プロセスを犠牲にすることができます。気分、刺激に対する人の原則や態度など、他の心理的側面もまた、決断力の低下に影響する可能性があります。
決心を強化する方法はありますか？
急激な劣化を防ぐには、いくつかの方法があります。
- あなた自身の状態を知るようになる - あなたが自分自身をコントロールする能力を失い始めたとき、完全なコントロールを失うことなくしばらくしていくつかの例外を作ります。たとえば、食事をしているときなど、週に「不正」の日を指定して、「不健康な」食品を食べ、その後は通常どおりに食事の手順に戻ります。
- 注意をそらす - あなたの目標を遅らせることができる何かをしたいという願望に直面するとき、他の活動をすることによってあなたの心をそらすようにしてください。瞬間的な欲求から心を動かすことは、あなたの目標に集中し続けることができるために重要です。
- 新しい習慣をつける - 目標に集中しようとするときのストレスは、私たちが実際に私たちを目標自体から遠ざけている古い習慣に戻る傾向がある場合があります。目標と矛盾しない新しい習慣は、心の状態をよりリラックスさせ、退屈感から遠ざけることができます。
- ゆっくりと目標を達成する - 人がすぐにあきらめる理由の1つは、目標を達成するのが非常に難しいと感じ、短時間で達成したいからです。あなたの絶望を途中で防ぐ一つの方法はゆっくりと徐々に仕事をすることです。どれだけの部分をやるべきかということに固執しすぎないでください、しかし、プロセスと行われたことの進歩に集中するようにしてください。
- 自分になりなさい - たとえそれが決まり文句であっても、目標を達成する上で最も重要なことはあなたが本当に達成したいことを理解することです。それはあなたの本当の欲求に一致していないので自分自身を他の人によって設定された目標を達成するか従うことを強いることはあなたを非常に負担にします。これがあなたの決心を道の真ん中で揺り動かしやすくするものです。
