内容:
- 医療用ビデオ: 育児経験豊富な親が教える、言うことを聞かない子供のための７つの対処法
- 私たちが過度の不安を感じると、体はどうなりますか？
- 最も一般的な習慣は、不安が重なったときに行われます
- 触れる顔
- 髪の毛を弾く
- 何かをかむ
- たばこ
- 掻く歯
- 食べ過ぎ
- 組んだ足を座る
- この習慣を止めるには？
医療用ビデオ: 育児経験豊富な親が教える、言うことを聞かない子供のための７つの対処法
人生の名前は、私たちが混乱して過度に不安になることなく緊張させるぎこちない状況に陥っていることは間違いありません。それが論文の審理、赤ちゃんの誕生につながる数秒の間にあるか、あるいは単に崇拝者からの短いメッセージへの返事を待っている間かどうか。
あなたが心配して待っているときに、あなたはあなたの足を振るのが好きだということに気がついたのでしょうか？それとも実際に唇をかむか？このぎこちない不快な状況の真っ只中に巻き込まれたとき、私たちは気付かないことがよくあります。体は状況から落ち着くために何かをします。
過度の不安に対する体の反応はしばしば不快感を示すだけですが、実際にこれらの習慣のいくつかはあなたの健康に影響を与える可能性があります、あなたは知っています！
私たちが過度の不安を感じると、体はどうなりますか？
あなたが途方もない圧力や不安を感じるとき、あなたはしばしば無意識のうちに起こるいくつかの奇妙な習慣をする傾向があります。この習慣は、状況からあなたの注意とエネルギーをそらすためにあなたが経験するストレスを減らすことを目的としています。しかし、これらの習慣はまたあなたが過度の不安を感じるときに起こるだけではありません - それはまた身体の所有者の人格に応じていつでも起こることがあります。
あなたが繰り返しそれをする傾向があるので、この「抗不安」習慣は悪い習慣と考えられています。あなたはそれが避けられるべきであることを知っているのにあなたはそれをします。これは自信の欠如、退屈、無関心、または目前の状況に対する不快感を示しています。
最も一般的な習慣は、不安が重なったときに行われます
誰かによって行われる悪い習慣は、その人の性格や経験に応じてさまざまな状況で発生する可能性があります。しかし、過度の不安も健康に影響を与えているときにあなたがする習慣のいくつか。
以下は、過度の不安があるときに最も一般的に行われる無意識の習慣のいくつかの例と、それらの健康への影響です。
触れる顔
多くの人は、自分の顔の周りにかゆみを感じていないにもかかわらず、自分の目をほぐしたり、頬を擦ったり、鼻をかいたりして、不安や何かを感じているときに自分の顔に触れるのが好きです。この習慣は、誰かが眠りに落ちたときにも誤って行われることがよくあります。
あなたがあなたの顔を掃除していない限り、あなたはあなたの顔に触れる習慣を避けるべきです。この習慣は手の中にある細菌を顔に移動させ、毛穴の詰まりやにきびの原因となります。汚れた手でにきびに触れたり引っ掻いたりすることで、皮膚の炎症を引き起こしやすくなり、より困難なにきびの跡が消えます。
髪の毛を弾く
髪の毛を弾くことは最も頻繁に彼らの指で遊ぶのに長い髪を持っている人たちによって行われる習慣です。この習慣は、誰かが退屈しているか、当惑しているか、または一生懸命考えながら落ち着こうとしているかを示しています。
残念なことに、あなたが意識的にしていない髪の毛を弾くジェスチャーは、しばしば非専門的な態度と考えられています。たとえば、職場の誰かと真剣に話し合うときなどです。それだけでなく、引っ張って髪の毛を弾くと、毛嚢が損傷し、頭の特定の部分で毛の成長や禿頭症を妨げることがあります。
何かをかむ
あなたが過度に不安になるような状況に対処するとき、しばしばあなたは無意識のうちにあなたのペン、鉛筆、さらにはあなたの指の爪さえも噛み始めます。見苦しいことに加えて、この習慣は細菌を開放環境から直接口や消化管に容易に移動させ、口に直接関係する呼吸器感染症を引き起こす可能性があります。硬いものをかむと、怪我をしたり、口腔粘膜に損傷を与えたりする可能性があります。
たばこ
たとえそうではないとしても、しばらくの間平和を求めるために喫煙を選択する人も少なくありません。これは、ニコチンの反応が人の脳の働きに影響を及ぼし、それが誤った落ち着いた感じを引き起こすからです。
タバコは、癌や心血管疾患などのさまざまな慢性疾患の危険因子であることが証明されており、一般に健康の質を低下させる原因となります。
掻く歯
歯を割る習慣はとして知られていますブラキシズムは、人々が不安になったり、偶発的な睡眠障害の症状が現れたときにしばしば発生する習慣です。歯を磨くと、骨や歯と歯の間の結合組織が損傷したり、長時間行うと顎の周りで筋肉疲労を起こします。
食べ過ぎ
過度の食事別名過食は、誰かが不安や欲求不満を経験したときによく行われる習慣です。甘いもの、塩辛いもの、脂肪のような強い風味を持つ食品は脳に影響を及ぼし、しばらくの間喜びを引き起こす可能性があるため、一部の人々にとって、食事はストレスから落ち着くための手段としてよく使用されます。
組んだ足を座る
何人かの人々のために胡坐を座ることは不安に圧倒されている間落ち着かせる方法として無意識のうちに行われます。しかし、この座位は長い間やるのはよくありません。この位置に座っていると、体重の大部分が腰にかかる可能性があります。短期的には、このような位置に座っていると、足の背骨周囲の神経が抑制され、痛み、うずき、またはしびれを特徴とする血流が減少する可能性があります。長期的には、これらの習慣は慢性的な首の痛みや頭痛に脊髄の筋肉の問題を引き起こす可能性があります。
この習慣を止めるには？
心理学者Ellen Hendriksen博士は、過剰な不安があるときに悪い習慣を取り除くためのヒントをいくつか提供しています。
- これらの習慣を排除できることを実感してください - いくつかの習慣は遺伝学や家族の習慣によって影響を受けることがありますが、常にあなたがすることに集中し、それを止めるために練習してください。
- 習慣を理解する - これらの習慣の発生は自動的に行われるため、これが行わなければならない最初のステップです。気がついたらすぐに習慣を止めてください。
- 考え方を変える - 「今すぐやめましょう」という考え方を「今すぐやめて練習する」に変えることで、習慣を変えるための練習として考え方を変えることで負担が軽減され、煩わしさが軽減されるわけではありません。気分が悪くなることはなく、習慣を繰り返してもあきらめたくはありません。
- 習慣をつけると気づく - 退屈、不安、または焦点が合っていないときなど、これらの習慣を身に付けるときに注意してください。あなたがそのような状況にあるとき、この習慣をしないようにあなた自身に思い出させてください。
- 誰かに助けを求める - あなたが誰かと同居している場合は、これらの悪い習慣が発生したときにあなたに思い出させるために助けを求める。
