内容:
- 医療用ビデオ: 指の形からわかる性格と健康リスク
- 人体周期
- 1. 12.00-20.00で消化プロセスは起こります
- 2.午前8時から午後4時まで、吸収プロセスが行われます。
- 3.午前4時から午後12時までに、廃棄処理が行われます。
- 私たちの体のサイクルが逆転した場合はどうなりますか？
- 睡眠障害
- 2型糖尿病のリスクがある
- 長期肥満
- 4.心臓病のリスクを高める
- 女性への影響は？
- 夜間勤務の悪影響をどのように防ぎますか？
医療用ビデオ: 指の形からわかる性格と健康リスク
夜間作業は確かに多くの悪影響を及ぼします。しかし時々仕事は私達に夜間に働くことを要求します、特にあなたの職業がパイロット、警備員、病院スタッフ、24時間営業の店主、夜営業のバーやカフェの従業員などです。夜間働く人々にとっては、もちろん休む時間がないでしょう。午後に6〜8時間眠っている人もいますが、彼らは普通に住んでいたと感じますが、これは確かに彼らの体にとって正常ではないでしょう。
人体周期
システムを実行する際に、人体は自然にサイクルに従って動作します。生理サイクルの広範な研究に基づくと、消化過程は3つの身体機能、すなわち食品抽出物の吸収、食品の消化、および食品廃棄物の除去に基づく3つのサイクルからなります。 3つの機能はすべて同時に機能しますが、それぞれ特定の時間に8時間集中的に機能します。
1. 12.00-20.00で消化プロセスは起こります
このサイクルを通して、胃を固形食で満たすのに良い時期です。このサイクルであなたの胃がいっぱいになっていない場合は、あなたは非常に空腹を感じるでしょう。
2.午前8時から午後4時まで、吸収プロセスが行われます。
このサイクルを通して、消化可能な食物の大部分を吸収し、そして食物の体のすべての部分への分布の過程があります。したがって、深夜の睡眠や深夜の食事は、吸収プロセスに必要なエネルギー供給を減らすことができます。あるサイクルへの障壁は次のサイクルを混乱させる可能性があります。
3.午前4時から午後12時までに、廃棄処理が行われます。
この段階では、多くのパルプが放出されるので、多くの人は朝に食欲がないと感じます。体は処分のサイクルを経験しているので、これは非常に自然です。この時期に消化が困難な米や肉などの固形食品は、実際には体に必要ではありません。代わりに、体内で消化が困難な食品を食べることで、廃棄プロセスに必要なエネルギーが不足します。
私たちの体のサイクルが逆転した場合はどうなりますか？
仕事シフト夜は体の周期が通常の周期に従わないようにします。 20：00〜04：00の間に体が安静にして食物を吸収する時間は何時でしょうか。逆に、体が処分や消化をすることになっている時間に、私たちは実際に眠ります。
体への影響は？
睡眠障害
夜間に働く労働者の約10％は、不眠症、過度の眠気などの睡眠障害を患っており、仕事で目を覚ましているのが困難である。博士カルガリーの睡眠とヒューマンパフォーマンスセンターの医療責任者、チャールズ・サミュエルズ氏は次のように述べています。シフト 睡眠不足の権利がある人です。たとえ彼らが彼らの睡眠スケジュールを朝か午後に変えることができるとしても、それは体内時計に反するのでそれはまだ非常に難しいでしょう。
2型糖尿病のリスクがある
226,652人の参加者のためのジャーナルOccupational＆Environmental Medicineに発表された研究によれば、夜間働いていた人々は1.09倍以上の糖尿病のリスクを持っていました。それから、雑誌PLoS Medicineの次の研究は労働者に労働時間があることを示している シフト 2型糖尿病を発症する危険性は、それは体内の血糖の上昇を引き起こすインスリン活性に対する時間の変化の影響によって引き起こされます。
長期肥満
Bringham and Women's Hospitalの研究によると、長すぎる眠りや体内時計の合わない睡眠は肥満の原因となります。夜間労働者は日中眠るのに苦労することが多いため、夜間勤務と日中の睡眠不足のために2つの概日性障害に直面しています。肥満はレプチン（体重を調節するホルモン）の減少が原因で起こり、インスリン活性の変化による食欲の2倍の増加および血糖値の上昇をもたらします。
4.心臓病のリスクを高める
British Medical Journalに掲載されている研究によると、夜間に働くと心臓病のリスクが高まる可能性があります。この研究には34の研究が含まれ、その結果、夜間に働く労働者は7％の心臓発作のリスク、1.6％の虚血性脳卒中、および7.3％の冠状動脈性心臓病を患っていることが示されました。
女性への影響は？
デンマークの調査によると、夜間勤務していた人は、通常の労働者よりも流産リスクが85％高いことがわかりました。実際、イタリアでの2010年の調査では、仕事と仕事の関係が示されました。シフト早産と低出生体重のリスク。
24万人の看護師を対象とした米国看護師健康調査から収集され、30年間観察されたデータによると、シフト 数年間の夜は、乳がん、結腸がん、がんの発生リスクが高い子宮内膜.
夜間勤務の悪影響をどのように防ぎますか？
あなたが妊娠しているならば、あなたの睡眠と体重の適切さに注意を払います。あなたがより少ない眠りにつくか、または眠ることに問題があるならば、専門家に助けを求めてください。そして、あなたが数年間夜間働くならば、メラトニンサプリメントをとることの可能性についてあなたの医者に話してください。これらのサプリメントは安全である傾向がありますが、かなり複雑で、あなたはそれらを使用するために専門家の指導を必要とします。
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