フローズンヨーグルトとアイスクリーム、どちらが健康的ですか？

内容:

医療用ビデオ: WHAT IS KAYLA SO EXCITED ABOUT? | We Are The Davises
アイスクリームとの違いは何ですか？ フローズンヨーグルト？
カロリー
脂肪
砂糖
炭水化物
ナトリウム
より健康的なフローズンヨーグルトやアイスクリーム？
お好みの冷たい軽食を楽しむためのヒント

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アイスクリームは、小さな子供から大人まで、多くの人に愛されている甘いおやつです。その甘い味、柔らかい食感、および冷たい感覚で、天気が非常に暑いならアイスクリームは正しい選択です。残念ながら、砂糖や脂肪分が多いため、多くの人はアイスクリームを避けなければなりません。

外観 フローズンヨーグルト （あちこち）やフローズンヨーグルトはこの問題に答えるようです。アイスクリームに似た食感と味わいで、 フローズンヨーグルト より少ないカロリーと脂肪を提供します。しかし、それが何を意味するのか フローズンヨーグルト アイスクリームと比較してあなたの体にとって健康的ですか？深いカロリーと脂肪があるのは本当ですか フローズンヨーグルト アイスクリームよりも少ない？

アイスクリームとの違いは何ですか？フローズンヨーグルト？

アイスクリームと フローズンヨーグルト カルシウムが豊富な牛乳の派生物です。アイスクリームは、牛乳、クリーム、砂糖、香料を混合して作られます。それからこれらの成分は、テクスチャーが凍るまで処理されますが、固体の泡のように柔らかいままです。その間 フローズンヨーグルト テクスチャーが柔らかくて濃いクリームに似るまで砂糖とミルクを混合した発酵乳（クリームなしで）から作られる。時々、 フローズンヨーグルト あなたはまた、追加のフルーツフレーバーを与えられるでしょう。クリームを使わないので、 フローズンヨーグルト アイスクリームより脂肪分が少ないです。

カロリー

のカロリー含有量 フローズンヨーグルト どちらも純粋な牛乳の基本的な成分を持っているので、アイスクリームは実際にはほとんど同じです（全乳）。しかし、いくつかのアイスクリーム製品と フローズンヨーグルト 脱脂粉乳を使用してください。成分が基本的な場合 フローズンヨーグルト そしてアイスクリームは同じです、そしてあなたはアイスクリームでより多くのカロリーを見つけるでしょう。のために フローズンヨーグルト と純粋な牛乳からのアイスクリーム、半カップ フローズンヨーグルト バニラアイスクリームの半分カップは130カロリーが含まれていますが110カロリーが含まれています。脱脂粉乳から加工した製品の場合、半カップ フローズンヨーグルト たった80カロリー含まれています。無脂肪牛乳から作られたアイスクリームの半分のカップは120カロリーを含んでいます。

脂肪

あなたが楽しむアイスクリームの半分のカップでは、飽和脂肪5グラムと脂肪7グラムを得るでしょう。その間、半カップ フローズンヨーグルト あなたは2グラムの脂肪と2グラムの飽和脂肪を含みます。あなたが選ぶなら フローズンヨーグルト 砂糖を含まない無脂肪牛乳から、カップの半分は脂肪を一切含まない。注意するために、脂肪は体にとって必ずしも悪ではありません。事実、脂肪は体内の糖分の消化過程を遅らせることができるので、甘い軽食を楽しむことにおけるあなたの満足感はより長く続くでしょう。あなたはまたアイスクリームのあなたの部分を増やすことを控えることがより簡単であるとわかります。

砂糖

多くの人々は低脂肪の内容に誘惑されています フローズンヨーグルト。 あなたも感じる フローズンヨーグルト より良く健康的な選択です。それにもかかわらず、あなたがそれに気づかないで、砂糖含有量は フローズンヨーグルト アイスクリーム以上のもの。米国の栄養学者によると、CNNによって書かれたコフスキー基金、生産企業 フローズンヨーグルト 味を強めるために砂糖を入れることが多い。あなたは半分のコップで17グラムの砂糖を得るでしょう フローズンヨーグルト アイスクリームに砂糖14グラムと同じ部分を入れて。に含まれる糖分 フローズンヨーグルト 1日のうちに女性は砂糖の消費量を20グラムに制限し、男性は36グラムに制限することをお勧めします。

炭水化物

炭水化物はあなたの体が動くために必要とされる主なエネルギー源または燃料です。アイスクリームと フローズンヨーグルト、 炭水化物はデンプンと砂糖の消化から得られます。通常だから フローズンヨーグルト より多くの砂糖、そして炭水化物のレベルが含まれています フローズンヨーグルト さらに高く、それは22グラムです。バニラアイスクリームの半分のカップは炭水化物の17グラムを含みます。

ナトリウム

ナトリウムは、高すぎなくても、体に必要な栄養素です。ナトリウム濃度が高すぎると、高血圧やさまざまな心臓の問題が発生する可能性があります。 フローズンヨーグルト アイスクリームはカップの半分に45グラムのナトリウムを含みますが、67グラムのナトリウムを含みます。

より健康的なフローズンヨーグルトやアイスクリーム？

に含まれる栄養成分 フローズンヨーグルト そしてアイスクリームは実際にはそれほど違いはありません。あなたがバランスの取れた栄養を維持したい場合は、しかし、時折あなたの好きなアイスクリームを交換しても問題はありません フローズンヨーグルト 新鮮なもの

お好みの冷たい軽食を楽しむためのヒント

軽食を賢く選ぶためには、あなたの体が最も必要としている栄養素と、あなたが避けなければならないどんなコンテンツに注意を払います。例えば、あなたはあまりにも多くの砂糖を消費しないかもしれません、あなたは選ぶことができます フローズンヨーグルト 通常、シュガーフリーの選択肢を提供するアイスクリームはめったにありませんので、シュガーレス。しかし、あなたは選択に注意を払う必要があります トッピング あなた避ける フローズンヨーグルトのトッピング のような追加の甘味料が含まれています マシュマロ またはミーズ、あなたはより良い本物の果物を選ぶ。

冷たいおやつを楽しむときは、敏感な歯に害を及ぼすことができることに加えて、アイスクリームを楽しむことができることに加えて、急いでいるべきではありません。 フローズンヨーグルト それは過度ではないようにゆっくりとまたあなたの部分を制限することができ、あなたはまだ味を満足させながら体のための栄養を維持することができます。