内容:
- 医療用ビデオ: 短距離 速く走る 実践感想 質問：最大スピードを上げる練習方法は？ スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと 小田伸午さん著５【100m 200m コーチング マインド メンタル】
- あなたの姿勢が最高の近距離走にぴったりであることを確認してください
- 肩と頭
- ウエスト
- ひざ
- 足
- ヒール
- 短距離走行のパフォーマンスをサポートするためのトレーニングの形式
医療用ビデオ: 短距離 速く走る 実践感想 質問：最大スピードを上げる練習方法は？ スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと 小田伸午さん著５【100m 200m コーチング マインド メンタル】
たぶんあなたはすでに短距離ランニングに慣れている、別名 スプリント英語で。それでもこの1つのアスレチックランのカテゴリに精通していませんか？ウサインボルトはどうですか？はい、ウサインボルトは有名な（ベテラン）スプリントランナーです誰が世界最速の人権を握っている。 100メートルのスプリント記録距離ウサインボルトはわずか9.58秒かかります。
その名前が示すように、走るのに使われるトラックの距離は本当に短く、それは100から200メートルの長さです。このような短い距離では、やりやすくなりますよね。しかし、実際には必ずしもそうとは限りません。あなたはフィニッシュラインに到達するために本当にフィットする必要があります。まあ、あなたがボルトのように雷と同じくらい速く走りたいならば、sこの短距離ランニングについてのimakのヒント。
あなたの姿勢が最高の近距離走にぴったりであることを確認してください
走っているときの良いそして正しい姿勢は、トラック上のあなたの走りのスピードを上げることができます。誤った姿勢や誤った姿勢はあなたの走行時間を増加させる可能性があります。それだけでなく、完璧な姿勢は怪我のリスクを減らすことができます。次のランナーズワールドから引用されたコーチニックアンダーソンによって実行される細い短距離をチェックしてください。
肩と頭
肩を下げてリラックスしてください。頭はその下の四肢と直線で整列しています。あなたの肩をまっすぐに保ち、あなたの肩の回転を避けてください。
ウエスト
あなたの体はあなたの頭の上にロープで引き上げられていることを想像してみてください。これは腰の重さを正しく感じさせるためです。正しい姿勢になるように腹筋を締めてください。
ひざ
膝を前に押して持ち上げます。これはより多くの力を生み出し、手の届く範囲をさらに広げます。
足
足の一部がトラックに触れたら、足が水平になるまでつま先をすねに向けて持ち上げます。体の前ではなく、体の真下と体の下に足を置いてください。
ヒール
床に触れた後、かかとが後ろから臀部に向かって完全に円運動するようにしてください。お尻にほとんど触れる前にすぐにかかとを前方に動かさないでください。これにより反発力が強くなります。
短距離走行のパフォーマンスをサポートするためのトレーニングの形式
あなたの短距離ランニングのパフォーマンスを向上させることができる演習のいくつかの種類があります。以下は、シカゴ出身のスポーツコーチ、Jenny Hadfieldが提案したものです。
まず、適切に加熱します。体を速く動かすのが難しいほど、筋肉が損傷する危険性が高まるため、これは重要です。短時間で走る前に、5〜10分間のウォーキングとジョギングができます。
ウォームアップするために、あなたは高い膝を練習するか、交互にあなたの膝を高く上げるか、あなたがその場で聞くものをすることができます。さらに、あなたはバットキッカーをすることができます。所定の位置にある道路の動きに似ていますが、下にひざが動くだけで、かかとがお尻に触れます。縄跳びや縄跳びもできます。
それからあなたは速く走るためにランニング、ジョギング、ランニングの間に共同体操をすることができます。フルスプリントスピードに達するまで、10秒ごとに歩きながらスピードを上げます。
