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絶食は健康を維持するために無数の利益をもたらします。体重を減らすことから始めて、病気のリスクを減らすために、食事の改善がより健康になります。興味深いことに、ある研究では、これらのさまざまな利点に加えて、絶食が慢性疾患を軽減し、現れる症状の重症度を制御することが報告されています。したがって、絶食は慢性疾患を持つ人々のための治療法としてしばしば使用されます。
断食によって軽減される症状は何ですか？次のレビューを検討してください。
絶食はどのように慢性疾患を軽減しますか？
2004年の全国社会経済調査（SUSENAS）は、インドネシアの慢性疾患の症例数が増え続けていることを示しました。原因は、喫煙、運動不足、脂肪質の食べ物やすべての揚げ物を食べることなど、不健康な生活習慣ではありません。不健康なライフスタイルは、糖尿病、高血圧、がんなどのさまざまな慢性疾患の大きな危険因子です。不健康なライフスタイルも肥満、別名肥満の引き金を引くのに役割を果たしています。
慢性疾患がより早く診断され、症状が管理されるほど、患者の平均余命と生活の質は向上します。治療に加えて、ラマダンでの断食は、ムスリムにとって不健康な生活様式を取り戻す良い機会です。そのように、絶食は慢性疾患とその症状を軽減します。それでは、断食によって管理できる慢性の詩人は何ですか？
1.心臓病
心臓病を患っている人は、心臓が正常に機能していないため、早期死亡のリスクが高くなります。心臓の健康の専門家であるHaitham Ahmed、MDのクリーブランドクリニックからの報告は、断食が毎日の食生活と食物の質を変えるのに役立つことを明らかにしました。
これらの変化は体の代謝の変化を引き起こす可能性があり、そして心臓の健康に影響を与える可能性があります。あなたがいつものように活動的である間、空腹時に食物摂取量を減らすことは、身体が緊急エネルギー源として使われるために、再び血糖からではなく、脂肪貯蔵を燃やすことを強いるでしょう。これらの脂肪貯蔵を燃焼させることは血管および心臓が血液を汲み出しそして排出するためにより効果的に働くのを助けることができる。
結局、空腹時により良い部分と食事を選ぶことは血圧を下げるのを助けて、コレステロールを減らして、そして理想的な体重を減らして/維持することができます。心臓がうまく機能すれば、空腹時にも血圧とコレステロール値が正常に保たれるので、心臓病の症状の出現頻度と重症度を減らすことができます。
多くの医療専門家が心臓病の人は断食しても安全だと主張するのはそのためです。健康的な供給源からの食物の栄養摂取を維持し、十分な休息を取り、そして夜明けが壊れているときに水の必要性を満たすことによって脱水症を防ぐ間、あなたは医者のアドバイスに従って治療を受け続けなければならない。
高血圧
高血圧の人々では、彼らの心臓は正常な人々と比較して血液を送り出すためにより懸命に働かなければなりません。これは心臓の疲労を引き起こし、それが心臓の筋肉の肥大や肥厚を引き起こし、心不全を引き起こす可能性があります。高血圧は脳血管の破裂、別名出血性脳卒中のリスクも増加させます。
これは、絶食の役割が高血圧に起因する慢性疾患を軽減するところです。どうすることができますか？空腹時には、血圧上昇を引き起こす首謀者としての塩分摂取量が減少します。
絶食はまた血圧を下げることができるように体の電解質を減らします。ラマダンでの絶食は、最高血圧の有意な低下はありませんが、最高血圧を132.9±16 mmHgから129.9±17 mmHgに下げるのに役立ちます。
さらに、空腹時に起こる体重減少も血圧を低下させます。体重が1 kg減少するたびに、血圧を約1 mmHGに下げることができます。
2型糖尿病
空腹時は、食物摂取と適切な時期を調節することによって、糖尿病患者の高血糖を減らすのに役立ちます。 Shariatpanahによって行われた研究は、ラマダンの間に1日2回食事を変えることが糖尿病患者のインスリン抵抗性を改善することができることを示します。
覚えておいて、キーは夜明けに食べ物のメニューを選択し、速く壊れるのが賢明です。なぜなら、糖尿病患者は空腹時の高血糖や低血糖などの合併症をよく知っていなければならないからです。
糖尿病の人々は、小麦、豆、玄米など、エネルギーをゆっくりと生成する食品を消費すること、および飽和脂肪の高い食品を避けることをお勧めします。また、断食時、断食時、およびタラウィー後の水分摂取量が十分であることを確認してください。
断食は、健康的なライフスタイルを改善し維持するための方法です。しかし、あなたは依然として、空腹時の糖尿病治療薬とその投与量のスケジュール設定、ならびに慢性疾患がある場合の空腹時の運動習慣に関する相談について医師に相談しなければなりません。
肥満
肥満は、糖尿病、脳卒中、心臓病、癌、その他の危険な病気などの慢性疾患の根源です。この病気を克服する1つの方法は、空腹時を含む食事療法です。
カナダの病気の子供のための病院のHoon Ki Sungが率いる動物ベースの研究は、Science Dailyが報じたように、断食は肥満の人々が彼らの状態を改善するのを助けることができることを示します。
絶食は体の免疫系を誘発して脂肪細胞の白血球を放出させ炎症と闘います。抗炎症性マクロファージと呼ばれる白血球の種類は体に蓄えられた脂肪の燃焼を活発に刺激します。これは過度の体重を減らすのに役立ちます。
覚えておいてください、あなたはまだ夜明けと壊れ目と健康的な情報源からの食品メニューの選択で食事の部分に注意を払う必要があります。脂肪や油性の食べ物を避け、高繊維の果物や野菜やナッツを食べることを増やす。余分な脂肪を減らすために定期的に運動することを忘れないでください。
