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あなたは毎日体重を量る人々の中にいますか？多分あなたは自分の体重が時々刻々と、日々変化し続けていると感じている、あるいは気付いてさえいるかもしれません。心配しないでください、ほとんどの人が同じことを経験していますが、これは正常なことです。それでは、なぜ毎日体重が変わるのでしょうか。
計量するたびに重量が変わるのはなぜですか。
体重はほんの数時間でも毎日変わります。この変化は、あなたがどれだけの量の水を消費し、毎日体から失われることによって引き起こされます。
Mount Sinai病院のDubin Breast Centerの臨床栄養コーディネーターであるKelly Hogan、MS、RD、SDNは、体に入る水分が体重の変化に重要な役割を果たすと述べました。
食品中の水分に2杯の水を加えると、最大0.45 kgの重さになります。摂食、飲酒、排尿、排便、および運動はすべて、体重の変化に影響を与えることになる体内の水分の組成に影響を与える可能性があります。
だから覚えておいて、あなたが食べたり飲んだりすることはあなたの体重を決定するのに役割を果たす。あなたがたくさんの塩辛い食べ物を食べるならば、あなたの体はあなたの体がより重いように思われるようにあなたが肥大化していると感じるようにする多くの水分を貯えるでしょう。
同様に炭水化物の摂取量は、体が筋肉糖（グリコーゲン）をエネルギーとして蓄えるための余分な水分を必要とするため、体がどれだけの量の水分を持っているかに影響します。グリコーゲン1グラムに3グラムの水が必要です。
したがって、活動の種類や1日に消費する水の量によって、体重が一時的に変わることがあります。それで、毎日または毎時の体重の変化が、一晩で1〜2 kgの脂肪を失うことはほとんどあり得ないので、体脂肪を失うというサインであるとは思わないでください。
毎朝体重を量ります
博士BodyLogic MDの医者Anita Petruzelli M.D.は、一貫した体重を見つけるために、1日を通して同時に体重を量るようにしてくださいと述べました。朝は計量するのに最適な時期です。
これは、体がまだ食べ物と混ざっていないからです。昼夜を問わず、体にはたくさんの食べ物や水分があり、体重を増やすことができます。
あなたが排便するか排尿するかにかかわらず、裸で既に排便した後にあなたの体の重量を量るようにしてください。あなたの体重が安定しているかどうかを確認するために同じ時間と同じ目盛りであなたの体重を量るようにしてください。
毎日または毎時体重の増減は正常です。しかしながら、示された数が増加しそして２日間続くならば、それはもはやそれが体内の過剰な体液ではなくむしろ形成された体脂肪であるということである。
減量はあなたの体がどれだけ健康であるかを評価する唯一の方法ではありません。体重を減らしたり増やしたりするための努力が、体に害を及ぼす可能性がある極端な方法で行われないようにしてください。
