内容:
- 医療用ビデオ: 精神的・肉体的な疲労回復に。体質改善 ヒーリング 質の良い睡眠
- 睡眠不足のために脳はどうなりますか
- 睡眠不足は脳機能にも影響する
- 睡眠不足のために起こりうる精神的健康問題
- うつ病
- 双極性障害
- 不安障害
医療用ビデオ: 精神的・肉体的な疲労回復に。体質改善 ヒーリング 質の良い睡眠
遅くまで起きて または遅く眠ることはもはや奇妙な光景ではありません。みんな遅く起きた。それはオフィスや学校の割り当てを完了するため、好きなチームのサッカーの試合を見ているため、またはのためにかどうか 不眠症。しかし気を付けろ。睡眠不足のため、一日中眠くなるだけでなく、精神的健康問題を引き起こす活動のために脳機能を鈍くすることもあります。ええ、あなたは知っています！
睡眠不足のために脳はどうなりますか
すべての人の精神的健康は、脳がどのように情報を処理するかによって異なります。しかしそれが関連付けられている場合 就寝時彼らはお互いに影響を与えるので、両方が複雑な関係を持っています。
例えば、不眠症による睡眠不足のために、人の精神的健康が悪化する可能性がありますが、その一方で、ストレスだけのような精神的健康障害は不眠症の発生に寄与することがあります。
ストレス自体は、睡眠不足の結果として最も一般的な感情障害です。マットウォーカー教授からの引用 電信、睡眠時間の不足の間に、扁桃体と呼ばれる脳の部分がおよそ60パーセント活動を増加させたと説明しました。
過活動扁桃体は、脳が感情をコントロールする能力を低下させます。ウォーカー教授はまた、多くの人々の精神障害の発症は睡眠障害の蓄積に由来すると考えています。
睡眠不足は脳機能にも影響する
一般に睡眠不足の影響は直接的には感じられず、脳がもはや貧弱な安静に耐えることができなくなると現れ始めます。長くなれば睡眠不足と呼ばれます 夜寝る あなたは6時間以内です。ただし、一部の睡眠不足の影響は、各人の活動のレベルや健康状態に応じて、人ごとに異なります。
以下のいくつかは、睡眠不足のためにあなたの脳に起こるかもしれないことです：
- 脳はもっと働きます - この主な原因は、脳が眠気信号を受信し続けているために効率的に機能しないためです。脳画像研究は、眠気のある人の脳が、前頭前野に向かってエネルギーを送り込み、脳の十分なエネルギーのバランスをとるための活動が増加していることを発見しました。
- 霧の心 - その用語で知られている 脳の霧。 これは脳の障害を調整することを説明する用語です。霧の思考はあなたが集中し、集中し、決断を下すことを困難にします。人が疲労を経験したときにも似たようなことが起こる可能性がありますが、睡眠不足の影響はより深刻になる可能性があります。
- 覚えにくい - これは長期および短期の記憶で起こる。長期記憶は私達がずっと覚えている必要がある重要な情報を記録するのに必要であり、そしてこのプロセスは私達が眠っているときに起こります。睡眠不足は情報保存プロセスを混乱させるので、私たちが新しいことを覚えたり学んだりすることはより困難になります。短期記憶は一連のことを数えたり覚えたりするような複雑なことをするために必要ですが。短期記憶を使うには集中力が必要ですが、実際には睡眠不足の場合は減少します
- 習慣を取り除くのは難しい - 眠気は、コントロールの低下や計画能力のために、脳の行動コントロール能力も低下させます。行動の出現において、脳は既存のパターン、すなわち習慣を使いやすくなります。脳が同じ状況で同じ振る舞いを繰り返す傾向があるので、眠気があると悪い習慣を排除することがより困難になるのはそのためです。
睡眠不足は精神的健康障害の発生にも寄与することがあり、睡眠不足でさえも既存の精神的健康問題をさらに悪化させることがあります。
睡眠不足のために起こりうる精神的健康問題
これは睡眠不足に関連するいくつかの精神的健康障害です：
うつ病
うつ病は、組織の欠如の結果として起こることがあります、そしてあなたが以前にこの状態を経験したことがあるならば、さらに悪化することができます。その理由は、うつ病も不眠症を引き起こします。うつ病患者は睡眠障害を経験すると回復するのがより困難になるため、睡眠時間を改善することは、うつ病を管理する上で重要なステップです。
ADHD
ADHD、別名注意過敏性および欠乏症の障害は 大人 そして 子供たち。睡眠不足とADHDは似たような症状を持っていて、日中の活動亢進や眠気、注意を払うのが難しい、不安定な感情状態など、同時に起こることがよくあります。
双極性障害
双極性障害 あなたは睡眠不足に苦しんでいる精神障害の状態になることができます。睡眠不足は、躁病相エピソードを悪化させ、そして持続時間を誘発する極度の疲労を引き起こす可能性があります 長すぎる眠り うつ病相の間に。
不安障害
不安障害は、以下のような睡眠障害の出現にも寄与する睡眠時間の短縮の原因の1つです。 パニック発作 そして悪夢。不安障害のある患者の睡眠不足の結果として、鈍的な感情制御が引き起こされるでしょう。
