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つわり 妊娠中にしばしば起こる吐き気と嘔吐の刺激です。名前は つわり、吐き気や嘔吐は朝だけではありません。 つわり 一般的に妊娠の最初の学期中に発生しますが、妊娠中に発生し続ける可能性を排除するものではありません。
ある種の食品がその原因となるまで、ホルモンの変化、感情的なストレス、疲労、血糖値の低下 つわり 妊娠の初めに。時々吐き気が続く吐き気はいくつかの方法で克服することができます、そのうちの1つはあなたが消費するものに注意を払うことです。
吐き気を克服し、食べ物を吐く
- あなたが目覚めたときに吐き気を感じる場合は、食べてみてください まず新鮮なビスケットを飲み、次にベッドからゆっくり起きます。
- 少しずつ食べますが、よく食べます。 1回の食事で大部分を食べることは避けてください。胃がいっぱいになると、吐き気や嘔吐を引き起こすことがあります。
- 高脂肪、高塩分の食物を減らし、たんぱく質が多く、小麦パン、玄米、オート麦などの複雑な炭水化物のクラスに含まれるものを食べます。低脂肪のピーナッツバターと小麦パンのカップはあなたが消費しても安全である軽食の選択になることができます。
- 鋭くそして刺すようなにおいがするような食品は避けてください。
- 清涼飲料水、アルコール飲料、カフェインを含み、甘すぎる飲み物の摂取量を減らす。
- あなたは寒さや室温がある食品を食べることを選択できます。暑い条件下で出される食品は、かなり鋭い香りを放ち、吐き気を悪化させることがあります。
- 生姜を毎日の食事に入れてみてください。暖かい生姜、生姜茶、さらには生姜菓子のカップはあなたが吐き気を克服するのに役立ちます。ショウガは有害な副作用なしで悪心を減らすための代替手段であることが証明されています。
吐き気や嘔吐に対処するためのその他の変更
あなたが消費するものに注意を払うこと、習慣を変え、あなたの周りの環境条件に注意を払うこと、そして別の種類の治療を試みることもまた、つわりに対処するのを助けることができます。
- あなたがベルトを身に着けていることに慣れているならば、あなたが胃を抑制しないようにあなたがそれをきつく締めすぎないことを確認してください。
- 特に特定の香りに敏感になった場合は、換気を良くすることで換気が悪くなるのを防ぐことができます。
- 喫煙をやめて、たばこの煙にさらされないようにしましょう。
- 症状を軽減するために鍼治療を試すことができます つわり、 しかしあなたの医者に最初に相談することを忘れないでいなさい。
医者に連絡する時は？
上記のような在宅ケアは通常克服するのに十分です つわりただし、症状が次のようになった場合は、ただちに医師に連絡してください。
- あなたの吐き気と嘔吐は悪化しており、妊娠4ヶ月目に入るまで止まりません。
- あなたは弱く、めまいがし、活動をするのが困難です。
- あなたは高熱を持っています、そしてあなたの嘔吐物には血液成分があります。
- あなたは1日3回以上嘔吐します、そしてあなたはいつもあなたが食べるか飲むたびに嘔吐します。
- 早く体重が減ります。
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妊娠中の悪心および嘔吐（つわり）を克服するための効果的な方法
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