内容:
- 医療用ビデオ: 斎藤一人 「お金のことが よくわかる !! お金の質問・相談・回答集 48の答え」
- なぜあなたは新しい場所で眠れないのですか？
- あなたが旅行するほど、新しい場所で眠りやすくなります。
- 新しい場所でよりよく眠る方法
医療用ビデオ: 斎藤一人 「お金のことが よくわかる !! お金の質問・相談・回答集 48の答え」
あなたは街の外で休暇中です。ホテルや親戚の家にいなければなりません。残念ながら、あなたの滞在の最初の夜に、あなたの体は疲れていてもあなたは眠ることができません。これを経験したことがありますか？リラックスしてください、あなたは一人ではありません。
研究者達はこの独特の現象を観察しました、そこでは人は通常新しい場所で眠ることができません。この現象はまた頻繁に言われます 最初の夜効果 または最初の夜の効果なぜそれが起こるのか、そしてそれをどう克服するのか？これは完全なレビューです。
なぜあなたは新しい場所で眠れないのですか？
2016年のジャーナルCurrent Biologyの調査によると、あなたが新しい場所にいるとき、あなたの脳は起きているでしょう。あなたが眠ろうとしても。
この研究では、米国のブラウン大学の専門家が研究室で眠るように求められた参加者の脳活動をモニターしました。 1泊目の夜、眠っていた参加者の左脳は依然として活発で、周囲の音に反応しました。
右の脳と比較して、脳の左側は脅威の保護と検出においてより重要な役割を担っています。左耳からの声が聞こえたときに目が覚めやすくなるのはこのためです。
あなたの左脳は確かに新しい場所にいるときもっと警戒するでしょう。これは、変な場所で寝ていると、予期しないことが心配になるためです。例えば、室温または異なる就寝位置などです。あなたが脅威から身を守るために、あなたが寝ている限りあなたの左脳は警戒しているでしょう。
休暇中であるか仕事であるかにかかわらず、新しい場所にいることもストレスレベルを高める可能性があります。これはまたあなたをより不安にさせ、眠れなくする可能性があります。
Journal of Psychiatric Researchの研究でも、 最初の夜効果 これは一晩以上続くことがあります。それで、あなたが2日目の夜によく眠れなくても、あまり心配する必要はありません。あなたの脳はまだ新しい環境に適応する必要があります。
あなたが旅行するほど、新しい場所で眠りやすくなります。
誤解しないでください。新しい場所でぐっすりと眠ることさえできる人もいます。あなたが新しい場所で簡単に眠るタイプの人であれば、頻繁に旅行してホテルや友人の家に泊まったかもしれません。
ブラウン大学の専門家によると、人間の脳は非常に柔軟な体器官です。あなたが頻繁に新しい場所で眠っていたのであれば、脳はそれほど心配することはなく、もう警戒することはないでしょう。
その理由は、あなたは新しい場所で何度も眠らなければならないということです、そしてそれは全く脅威がないことが判明します。奇妙な場所にいてもリラックスして眠ることができます。
新しい場所でよりよく眠る方法
新しい場所にいても眠れないことが多い場合は、いくつかの方法があります。以下のヒントをチェックしてください。
- 寝る前に温かいお風呂に入る。これはあなたがより快適になるのに役立ちます。ただし、睡眠中は暑くならないように注意してください。それで、室温をかなり涼しくなるように設定してください。
- 寝る前に携帯電話をしないでください。 就寝前の約90分前に、すべての電子機器の電源を切るようにしてください。からのライトと点滅ライト スマートフォン あなたは脳をより警戒し、安静にするのを困難にするでしょう。
- 家から枕や毛布を持ってくる。可能であれば、新しい場所に滞在するときは自宅から枕または毛布を持ってきてください。布地の香りと質感は、まるであなたが自分の家で眠っているかのように脳を「だます」ことができます。
- イヤープラグ（イヤープラグ）を使用する。だから周りの音のせいで簡単に目が覚めるのではなく、寝るときは耳栓を使ってください。
