内容:
- 医療用ビデオ: 咽頭炎を自然に治す方法
- アップルサイダーとは何ですか？
- リンゴ酢の健康に対する利点は何ですか？
- 1.体重を減らすのに役立ちます
- 2.血糖値を調節する
- 3.便秘、潰瘍、胃酸、その他の消化器疾患を克服する
- 下痢に対するアップルサイダービネガーの利点
- 心の健康を維持する
- 6.自然乾癬治療のために
- 気をつけて、りんご酢をたくさん飲まないでください。
- 1.胃の排出を遅くする
- 消化不良
- 3.歯の問題
- 4.食道が痛い
- 5。血糖値を下げる
- どのようにリンゴ酢を正しく食べるのですか？
医療用ビデオ: 咽頭炎を自然に治す方法
りんご酢は健康に良い効果をもたらすと言われている多目的な薬草です。古代ギリシャ以来すでに知られている、リンゴ酢は、過去に最も広く使用されている医薬品の1つです。あなたが健康のために得ることができるアップルサイダービネガーの利点は何ですか？副作用はありますか？以下の全レビューを見てみましょう。
アップルサイダーとは何ですか？
りんご酢は、りんごを粉砕して液体を絞ることによって作られた飲み物です。りんご液が得られたら、バクテリアを加え、酵母をその液に加えてアルコール発酵プロセスを開始します。
酵母に加えて、糖がリンゴの液体に加えられ、それがアルコールに変換されます。 2番目の発酵プロセスでは、アルコールはアセトバクターバクテリアによって酢に変換されます。
この長い発酵プロセスから得られる酢はまた、酢酸、没食子酸、カテキンなどの成分を残します。これは酢に酸化防止剤および抗菌剤として利点をもたらします。現在酢、特にアップルサイダーは、コミュニティで再び使用され始め、健康な体を維持するために消費されています。リンゴ酢も、病気の治療に役立つと噂されています。
リンゴ酢の健康に対する利点は何ですか？
一般的に、アップルサイダーにはいくつかの利点があります。ここに健康のためのリンゴ酢の6つの利点があります。
1.体重を減らすのに役立ちます
リンゴ酢の多くの利点の1つはそれがあなたが体重を減らすのを助けると信じられているということです。からの報告 WebMD、デビーデイビス、RD、栄養士は、リンゴ酢が減量に効果があるかもしれないと言います。リンゴ酢の健康への長期的影響を研究した研究では、リンゴ酢の摂取は、たとえ少量であっても体重を減らすのに役立つことがわかっています。
アップルサイダー酢の利点の研究では、参加者は4週間毎日大食の前に2杯の酢を消費するように依頼されました。明らかに、体重の減少は1〜2 kgでした。
一部の専門家によると、体重を減らすための良いと正しい方法は運動を伴う健康的な食事を続けることです。ダイエットや運動を変えることなく、リンゴ酢の摂取を減量する唯一の方法にしないように求められます。
2.血糖値を調節する
これはリンゴ酢の最も有名な利点の1つです。特に患者のために 糖尿病、血糖値は真剣に取られるべき問題です。 Diabetes Care誌に掲載された研究によると、酢は特に高炭水化物食品を食べるときにインスリン感受性を高めることができると述べています。
あなたが食事の前にリンゴ酢を食べるとき、リンゴ酢は食物から血中に砂糖を解放するプロセスを遅くすることによって働きます。これはあなたが経験することを防ぎます シュガーラッシュ高糖質食品を食べた後、血糖値が突然上がる状態。
他の研究は、酢が2型糖尿病患者の19％、前糖尿病患者の34％でインスリン感受性を高めることができることを示唆しています。就寝前に大さじ2杯のリンゴ酢を食べると、2型糖尿病を患っている人の血糖値が午前中に6％低下すると言われています。
キャロルジョンストン博士アリゾナ州立大学では、10年以上前からリンゴ酢を研究しています。 WebMDの報告によると、Carolはリンゴ酢には抗血糖作用があると述べています。つまり、リンゴ酢は炭水化物の吸収を抑えることができるので、食後の血糖値は劇的には上がりません。
ただし、糖尿病を患っている場合は、全体的に健康的な食事に集中する必要があります。専門家は、糖尿病薬の服用をやめてリンゴ酢に置き換えることを勧めません。あなたはまだあなたの医者と最初に相談する必要があります。
3.便秘、潰瘍、胃酸、その他の消化器疾患を克服する
Carol Johnstonによると、炭水化物の吸収が制限されているため、未消化の炭水化物やデンプンは消化器系に見られる良いバクテリアの餌になります。選別プロセスを経ていないリンゴ酢を摂取することをお勧めします。通常、このタイプのリンゴ酢は暗褐色であり、放置すると瓶の底にパルプが形成されます。
この無駄は呼ばれます 「お母さん」、健康な消化管で役割を担うプロバイオティクスおよび他のよい細菌が豊富。リンゴ酢のこのタイプは、免疫システムを機能させるのに役立ちますし、一部の人々にとってはそれを防ぐことができます 便秘 悪化しています。便秘だけでなく、リンゴ酢の摂取も克服に役立ちます 胃酸障害 これはそれぞれの人によって異なりますが、潰瘍の原因は何ですか。
下痢に対するアップルサイダービネガーの利点
りんご酢は、発酵りんごエキスから作られています。このリンゴの発酵は、腸内の良質なバクテリアの成長を助けるペクチン化合物を生産します。腸内に善玉菌が存在すると、消化に非常に適しています。消化管を発射し、消化器官の炎症を防ぐことができるからです。
から引用 今日の医療ニュース研究によると、アップルサイダーはバクテリアを破壊する可能性のある天然の抗生物質特性を持っています。 大腸菌 そしてまた サルモネラ菌.
これらの細菌は下痢や食中毒の主な原因となります。アップルサイダーは天然の抗生物質として作用するため、この成分は細菌感染による下痢の治療に効果があると結論付けている研究者もいます。
いくつかの研究証拠はまたそれが解放されるまでの時間を強化することができるようにリンゴ酢が消化過程を遅くすることができることを示しています。生、有機、そして濾過されていないリンゴ酢は、天然の下痢薬であることが推奨されているリンゴ酢の一種です。通常、このタイプのリンゴ酢は濁っていて、その中に細かい繊維があります。
この材料が非常に効果的であると述べる研究がありますが、さらなる研究がまだ必要です。その理由は、リンゴ酸が発酵プロセスを経て酢酸を生成することです。一部の人々で実際に胃の痛み、胸やけを引き起こし、さらに下痢を悪化させるのはこの酢酸です。
心の健康を維持する
アップルサイダーを定期的に食べましょうD血液中の脂肪（脂質）の量を減らすことができます。脂質レベルを下げることは男性の勃起不全（インポテンツ）を引き起こす要因の一つである心臓病を防ぐのを助けることができます。
A 2014年の研究 メスのマウスでは血中脂肪を減らすことができるリンゴ酢の同様の利点を発見しました。それから、2017年の研究は、リンゴ酢を与えられた雄ラットがより良い心臓と血管の健康を持っていたと述べました。マウスは高脂肪の食物を消費しますが、リンゴ酢はそれを減らすことができます 肥満のリスク これは心臓の健康不良に関連しています。
リンゴ酢を摂取したマウスも肥満や心臓病のリスクに関連した代謝の変化を経験しない傾向がありました。
勃起不全の症状を改善するためのアップルサイダービネガーの利点、およびインポテンス自体に対する直接の利点を調べるために、さらに研究が必要です。
ただし、リンゴ酢はインポテンツの主な薬ではありません。リンゴ酢を自然な治療法として使用したい場合は、まだ賢明で注意が必要です。あなたは最初にあなたの医者とこれに相談するべきです。一部の専門家によると、善と真実であるインポテンツを治療する方法は、原因を克服し、食事療法を維持し、そして定期的に運動することによって残っています。
6.自然乾癬治療のために
通常、アップルサイダーの恩恵は食物を保存するためにより広く使われています。成長する時代 国立乾癬財団 特に頭皮の乾癬のための自然な乾癬治療薬としてリンゴ酢の利点を見つけました。
リンゴ酢は、乾癬による炎症やかゆみを抑えるのに役立つ防腐剤です。何人かの人々はさらに減少を証明しました 乾癬の症状 数週間アップルサイダービネガーの利点を経験した後。
気をつけて、りんご酢をたくさん飲まないでください。
健康に良いものであるリンゴ酢の多くの利点がありますが、このハーブはまた副作用を持つことができます。特に消費量が多すぎる、または大きすぎる場合。ここにいくつかの副作用があります。
1.胃の排出を遅くする
りんご酢は、胃から出る食物の速度と、下部消化管に入る食物の速度を減らすことによって、血糖の急上昇を防ぐのに役立ちます。酢が多すぎると、消化管から血流への食物の吸収が遅くなります。
リサーチ Bio Med Centralによると、リンゴ酢を大さじ2杯（30ml）で飲むと、飲用水だけの場合と比較して、食べ物が胃に残る時間が長くなるとのことです。
特に患者のために 胃不全麻痺 胃不全麻痺では、胃の中の神経が適切に機能しないため、食べ物は胃の中にあまりにも長くとどまり、通常の速度では空になりません。
消化不良
その酸味のために、この酢は胃の状態を悪化させるか、または人々を吐き気にさせることができます。アップルサイダービネガーを飲むと、その酸味のために直接喉に怪我をします。幸い、これは稀な副作用です。
したがって、消化器疾患を経験しているか、飲み込むのが困難な人々は、このリンゴの酢を使用することはお勧めできません。
3.歯の問題
酸性の食べ物や飲み物は歯のエナメル質を損傷することが示されています。継続的に侵食されている歯のエナメル質は、次のようなさらなる損傷を引き起こす可能性があります。 くぼみ.
また、リンゴの酢は溶けていないため、直接消費すると歯を傷めることがあります。さらに、大量にそして長期間にわたって、リンゴ酢は歯に黄色がかった効果を与えそして歯を敏感にすることがある。
4.食道が痛い
りんご酢は、食べ過ぎると食道を傷つける可能性があります。栄養学者のKatherine Zeratskyによると、食道刺激は、特に長期間使用すると、リンゴ酢が多すぎることによる最も可能性の高い副作用です。
したがって、食酢の壁が濃縮された酢と直接くっつくのを防ぐのを助けることができる水と酢を混ぜる。
5。血糖値を下げる
で報告された Medscape一般的な医学、酢の消費のほとんどは、その抗血糖効果のために体の血糖値を下げることができます。
場合によっては、これが原因となる可能性があります。低血糖（血糖の欠如）、脳への血糖の供給を減らす、失神、さらには昏睡。
量が多すぎると致命的になる可能性があるため、糖尿病患者はリンゴ酢を摂取する前にまず医師に相談してください。
どのようにリンゴ酢を正しく食べるのですか？
あなたがリンゴ酢を食べたいと思うならば、あなたが注意を払うべきである最も重要なことはそれを飲む方法です。あなたは最初にそれを水に溶かすことなく直接アップルサイダーを飲まないことを強く勧めます。あなたが水と混ぜないならば、その酸性のために、リンゴ酢は実際にあなたののどを傷つけることができます。さらに、酸の性質は、歯のエナメル質を侵食する可能性があるため、歯の健康にも危険です。
りんご酢と水の比較は少なくとも1〜10です。りんご酢を大さじ1杯を使う場合は、それを水10杯と混ぜ合わせてください。 1日に少なくとも1〜2杯のアップルサイダーを食べる。リンゴ酢を食べる必要がある場合、特別な規則はありませんが、通常、朝または食事の前後にリンゴ酢を飲む人がいます。それは歯を傷つけないようにあなたの口の中の酸を取り除くためにリンゴ酢を飲んだ後に水ですすぐことを忘れないでください。
あなたの毎日の食生活にアップルサイダービネガーを使用する前に、必ず医師に相談してください。
病気のために特定の薬を服用している場合は、薬の代わりにすぐにアップルサイダーを作らないでください。健康的なライフスタイルはあなたの健康を維持する上で最大の役割を持っていることを忘れないでください。これはアップルサイダービネガーの利点を消費するための手順です：
- リンゴ酢の摂取を制限する。 少しずつ少しずつ始めてください。 1日最大2本のスプーン（30ml）、またはそれぞれの体の許容量によります。
- わらを使う 直接歯に当たらないように飲むとき。
- 口をすすぐ。 りんごから酢を含む飲み物を飲んだ後、あなたの口をすすいでください。またはそれ以上のエナメル質の損傷を防ぐために、リンゴ酢溶液を消費して30分後にあなたの歯を磨いてください。
- リンゴ酢を避ける 胃不全麻痺がある場合、または1日1杯以下の小ささ（5 ml）に量を制限する。
