内容:
- 医療用ビデオ: 素敵な真実
- ビタミンD欠乏症のリスクが高いのは誰ですか？
- 妊娠中および授乳中の母親
- 2. 5歳未満の子供（幼児）
- 55歳以上の成人
- 4.宇宙で時間を過ごす人
- 5.肌が暗い人
- ビーガンとベジタリアン
- 炎症性腸疾患のある人
- 8.を持つ人々 肥満
- 9.特定の薬を服用している人
医療用ビデオ: 素敵な真実
ビタミンD欠乏症は発育不全と骨強化をもたらします。残念ながら、体はビタミンD自体を生産することはできません。その間 食品からのビタミンD摂取 日々のニーズを満たすには不十分です。 日光は体に追加のビタミンD摂取量を提供することができます。インドネシアは毎日日光にさらされていますが、ビタミンD欠乏症に罹患している可能性を排除するものではありません。
ビタミンD欠乏症のリスクが高いのは誰ですか？
妊娠中および授乳中の母親
妊娠中の女性は、ビタミンD欠乏症の影響を受けやすいだけでなく、胎児と半分に分けなければならないため、ビタミンA、B、Cなども欠乏する可能性があります。妊娠中の女性が日光を得るために朝の散歩をする必要があるように、赤ちゃんは骨を形成するのにより多くのビタミンDを必要とします。
妊娠中の女性だけでなく、赤ちゃんの誕生や母乳育児まで、女性はビタミンDが不足する傾向があります。母親はまだ健康的に成長するために母乳を赤ちゃんと共有する必要があります。したがって、母親は自分自身と自分の赤ちゃんのためにビタミンDのニーズを満たす必要があります。
2. 5歳未満の子供（幼児）
5歳未満の幼児はまだ困っている 骨形成および成長のためのビタミンD 健康です。牛乳で助けられていることに加えて、太陽からのビタミンDは子供の骨の成長を改善します。
55歳以上の成人
幼児を除けば、年をとるにつれて、より多くのビタミンDが必要となります。そのため、カルシウムとビタミンDの摂取量を増やす必要があります。
しかし、あなたがその年齢に達するとそれはあなたの動きを少なくするので、屋外で過ごすことは困難で、確かにあなたが若い頃より少ないビタミンDを得ることはできません。それだけでなく、老化した肌でもビタミンDを効率的に合成することはできません。
4.宇宙で時間を過ごす人
朝から夕方までオフィスで働く人々は、時間をかけて部屋に何時間も座りますが、たぶん太陽を見ることはできません。これは確かに彼らが日光から十分なビタミンD摂取量を得られないようにします。骨を健康に保つためには、外に出て日光にあたる必要があります。日光が当たらないと、影響が大きくなります。 骨粗鬆症 または骨量減少。それで、十分なビタミンD摂取を得るために外に出て太陽の下で動いてください。
5.肌が暗い人
黒い肌を持つ人々 より明るい肌を持っている人より低いビタミンDレベルを持っています。これは、肌が暗い人は表皮の皮膚層にメラニンが多いためです。あなたが黒い肌を持っているならば、あなたはあなたの毎日のビタミンD摂取量として日光よりもむしろビタミンDを含む食物源に頼ることができるだけです。
ビーガンとベジタリアン
ビタミンDを含むほとんどの食品は、サーモンや卵黄などの動物性食品に由来します。 ライフスタイルを持つ人々 ビーガン そして ベジタリアン それを消費しないでください。
しかし、菜食主義者は依然として牛乳、ヨーグルト、卵からビタミンDを摂取することができます。ビーガンはキノコからのこのビタミン摂取量を増やすことができますが。
炎症性腸疾患のある人
ビタミンDは脂溶性ビタミンです。つまり、吸収は腸が脂肪を消費する能力に依存します。 吸収不良 脂肪はに関連付けられています 炎症性腸疾患 これは2つの条件を含みます クローン病 そして 潰瘍性大腸炎.
報告によると 消化器病学ジャーナル, 炎症性腸疾患を持つ人々の最大70％が不十分なビタミンDレベルを持っています。炎症性腸疾患がある場合は、十分な量のビタミンDを摂取する方法を医師に相談してください。
8.を持つ人々 肥満
体脂肪率が高い人または持っている人 ボディマス指数 ビタミンD欠乏症になりがちな30以上のビタミンDがあるので、あなたのために一日のビタミンDがどれだけ正しいか調べるためにあなたの医者に相談してください。
9.特定の薬を服用している人
実際に薬はあなたが病気の症状を和らげるのに役立ちますし、病気を治すことさえできます。しかし、もちろんすべての薬は副作用があります。好きな薬を飲む人 プレドニゾン （Deltasone、Rayos、およびPrednicot）などの減量薬 オルリスタット （XenicalおよびAlli）、およびコレステロール低下薬（Questran、LoCholest、およびPrevalite）は、ビタミンD代謝を妨げる可能性があります。
