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おめでとうございます。あなたは今、あなたの選んだ大学で正式に新入生になりました。学生としての生活は確かに学齢期とは全く異なります。学業成績と社会生活を両立させるための準備をしてください。これも同様に重要です。一方で、新入生の生活は特定の健康上のリスクから免除されていないことも知っています。
新入生が直面する可能性がある様々な健康上の問題
ここに新入生が直面するかもしれない健康問題のいくつかのタイプがあります
体重を増やす
多くの新入生が抱える最も一般的な健康問題の一つは体重が増えていることです。ある研究によると、平均して新入生の体重は半年で1.2 kgまで増加し、1年以内に最大6.8 kgの総体重増加を経験する可能性があります。この体重の増加は、一般の人々の体重増加よりも5.5倍高い傾向があります。
20〜30歳は、誰かが食生活を形作る時代です。体重増加は一般に、特に甘い食べ物や飲み物からの高カロリー食品の摂取によって引き起こされます。体重の増加に加えて、バランスの悪い食事は健康を妨げることがあるビタミン欠乏症を引き起こす可能性があります。誰かが成長するまでは、学生である年齢で体重を増やすことができます。長期的な体重増加は、肥満や、糖尿病や心臓病などの他の慢性疾患につながる可能性があります。
しかし、この健康リスクは、加工食品の消費を制限し、肉や野菜などの調理済みの天然食品や果物の消費を増やすことによって、できるだけ早く対処することができます。 1日30分または1週間に2.5時間は脇に置いておくことも、体重を維持し、過剰なカロリー摂取量を制限する方法となります。
睡眠不足
1学期のOspek、教員の活動、参加しなければならないクラスの数、蓄積するタスク、そして毎週の夜のたまり場セッションも忘れないでおくと、新入生は睡眠不足を経験する可能性があります。睡眠不足はあなたの学業成績に直接の影響を及ぼしますので、ストレスを感じやすくなり、授業中に眠気が早くなり、講師の講義に集中するのが難しくなります。
睡眠不足は体重増加にも影響します。睡眠衛生の原則を適用するなど、良い睡眠パターンを改善し始めることをお勧めします。
ストレス
新入生は厳しいストレスに弱いです。ストレスは栄養障害や睡眠障害に関連しており、うつを引き起こします。新入生のストレスの原因の一つは、活動の構造と習慣の変化です。それに加えて、社会的支援と自己隔離行動の欠如は自殺傾向につながるうつ病に影響を与える可能性があります。
最近の研究によると、ストレスやうつ病は学生に共通したものであり、学力に大きな影響を与えます。新入生になったときにうつ病に対する精神的苦痛を経験すると、学業成績が2.9 - 4.9％低下し、学期末に累積成績指数（GPA）が0.2 - 0.3低下することになります。
アメリカでのある研究では、学生の死亡リスクは同じ年齢層の一般集団よりも高いことが示されました。学生の最大の死因は自殺です。学生の3人に1人の死亡は新入生が経験しています。
メンタルヘルスを維持することは新入生にとって重要です。これは、学内での課外活動、組織内での活動、定期的に運動して睡眠のニーズを満たすことによって身体的健康を維持するなどの有用な活動に参加することによって行うことができます。あなたが鬱病に対処するために専門的な援助を必要とするならば、大学によって提供される最も近い人またはカウンセリングから援助を求めることを躊躇しないでください。
4.リスク行動の出現
不健康な生活様式に加えて、健康問題の脅威は、喫煙、過度のアルコール摂取および薬物の使用などの危険な行動からも生じる可能性があります。その使用はレクリエーションと落ち着かせることを目的としていますが、サカウの症状や様々な慢性疾患の出現を経験するなどの健康上のリスクがあります。
さらに、他のリスク行動は、性行為感染症や望まない妊娠のリスクを増大させる可能性があるフリーセックスである可能性があります。これらの影響は両方とも、肉体的および精神的健康にとって非常に危険であり、生活の質を低下させることさえあります。性感染症は治癒する可能性がありますが、早期治療しないと深刻な感染症を引き起こすことがあります。
幼い頃に行われた危険な性行動は、特に将来の妊孕性とリプロダクティブ・ヘルスにとっても非常に危険です。
