内容:
- 医療用ビデオ: 子供に与えるのを今すぐやめたい18の危険な食べ物
- あまりにも多くのビタミンを摂取することは実際には不要です
- 多すぎるビタミンサプリメントを飲むことの影響
- 過剰ビタミンD
- 過剰ビタミンC
- 過剰ビタミンA
- 過剰鉄
医療用ビデオ: 子供に与えるのを今すぐやめたい18の危険な食べ物
ビタミンサプリメントは、食品からのビタミン摂取だけではあなたのニーズを満たさないかもしれないので、それらを必要とする人には必要かもしれません。ただし、ビタミンサプリメントを使用する前に、それらを使用するための投与量と指示を考慮する必要があります。なぜなら、あまりにも多くのビタミンを摂取したり、服用量に応じて摂取しなかったりすると、健康を害する可能性があるからです。
あまりにも多くのビタミンを摂取することは実際には不要です
あなたの食物摂取量があなたのビタミンの必要性を満たすのに十分ではないと思うとき、多分あなたはあなたのビタミンの必要性を満たすための近道としてビタミンサプリメントを飲みたいと思うでしょう。しかし、あなたがビタミンサプリメントを飲む前に、あなたはすべきです あなたは本当にビタミンサプリメントを飲む必要があると思いますか？ それは可能です、あなたの野菜と果物の摂取量にもう少しを加えることによって、あなたのビタミン必要量は十分であるので、あなたはビタミン補助食品を摂取する必要はありません。
あなたの体が必要とするよりも多くのビタミン摂取量は、実際には不要です。なぜなら、体には何の利益もないからです。体は必要に応じて体が摂取する食品やサプリメントからの栄養素の量を規制する独自のシステムを持っています。米国立衛生研究所の栄養補助食品局の上級研究者Johanna Dwyer RDは、「推奨量のビタミンサプリメントを摂取しても利点がないことをほとんどの人は認識しておらず、不利な点も知らない」と述べた。 。
過剰に摂取されるいくつかのビタミンはあなたにとって快適ではない影響を与えるかもしれません。例えば、あなたがあまりにも多くのビタミンCまたは亜鉛ミネラルを消費するならば、あなたは吐き気、下痢、および胃のけいれんを感じるかもしれません。セレンの摂取量が多すぎると、脱毛、消化不良、疲労、および軽度の神経障害を引き起こす可能性もあります。
多すぎるビタミンサプリメントを飲むことの影響
ほとんどのビタミンは独自の安全な消費限度を持っています。あなたがまだ安全な範囲内でビタミンを消費しているのであれば、これはあなたが問題を経験することはありません。たとえば、葉酸の成人の安全限界は1日当たり1000マイクログラムです。
しかし、あなたがそれを安全限界以上に消費すると、これはあなたに健康上の問題を経験させるでしょう。あなたがそれらを過度に消費するとき水溶性ビタミンは体から放出されますが、あなたの体に残るものもあります。このビタミンは毒性レベルに達し、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
過剰ビタミンD
ビタミンは骨の成長と発達のために体によって必要とされます。しかし、あまりにも多くのビタミンDを摂取すると、深刻な心臓の問題を経験する可能性があります。より多くのビタミンDを定期的に摂取する成人 4000 IU 食物とサプリメントの両方から得られる（ビタミンDを摂取するための安全限度）は、心臓の問題を引き起こす可能性があります。
過剰ビタミンC
ビタミンCを含む食品は通常、フリーラジカルの危険からあなたの体の細胞を守ることができる抗酸化物質が豊富です。ただし、ビタミンCが水溶性ビタミンの種類に含まれていても、ビタミンCの摂取量が多すぎると危険です。ビタミンCの安全な摂取制限は 2000 mg。あなたがこの量より多くを消費するならば、あなたは嘔吐を経験することができます、 胸焼け頭痛、不眠症、腎臓結石。あなたが食べ物やサプリメントから、1000mg以下のビタミンCを消費するなら、それはより良いです。 1000 mgを超える摂取は下痢を引き起こす可能性があります。
過剰ビタミンA
ビタミンAはあなたの視力に、そして健康な肌、歯、そして骨にも重要な役割を果たしています。しかし、ビタミンAの摂取量が多すぎると、吐き気、嘔吐、下痢、食欲不振、疲労、頭痛、めまい、視力障害、筋肉の調整不良、骨の痛み、かゆみ、脱毛、月経不順など、さまざまな問題が発生することもあります。 、骨粗鬆症、および肝障害。
体内の過剰なビタミンAは、ビタミンA過剰症としても知られています。この病気には、脱毛、肝障害、出血、昏睡、さらには死亡などの症状があります。最近の研究はまた、ビタミンAを多く含むサプリメントが肺がんや心臓病のリスクを高める可能性があることを示しています。ビタミンA摂取の安全限界は 3000 mg.
過剰鉄
あなたは鉄の摂取量が不足している場合は、貧血が発生します。しかし、あまりにも多くの鉄の摂取量も体に良くありません。体内で使用されていない鉄は体内に蓄積し、中毒を引き起こす可能性があります。鉄分サプリメントの摂取量が多すぎると、皮膚の変色、肝臓や脾臓の肥大、腹痛、鬱血性心不全、不整脈、そして1型糖尿病を引き起こす可能性があります。
一人一人の鉄のニーズは異なります。鉄分摂取量の安全限界は 約20 mg / kg体重。この限度を超えると、腹痛、嘔吐、より速い呼吸、臓器障害、昏睡、さらには死亡さえも経験する可能性があります。それは一日あたり45mg以下の鉄を消費することをお勧めします。
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