内容:
- 医療用ビデオ: ランニングシューズの正しい履き方 紐の結び方
- 正しいスポーツシューズを使用することが重要なのはなぜですか？
- スポーツの種類、靴が必要
- サッカー
- テニスとスカッシュ
- 逃げる
- どのようにして良いスポーツシューズを選びますか？
医療用ビデオ: ランニングシューズの正しい履き方 紐の結び方
運動するとき、もちろん履物として靴を使います。素人として、私達は私達がこれらの靴でする活動を考慮せずに靴を選ぶことが多い。めったにないが靴を選ぶ人々は価格、色、モデルおよびブランドに基づいているだけである。特定の活動のために特別に設計された靴がありますが。
正しいスポーツシューズを使用することが重要なのはなぜですか？
岩や足を傷つける可能性のある他の物体から足を保護することに加えて、正しい靴を使用することは起こり得る怪我から身を守ることができます。怪我をしないで、もちろんあなたはもっと快適に運動します。
あなたが正しい靴を使用することを避けることができるいくつかの怪我は以下を含みます すねの副木 アキレス腱炎、そして足が踏むと痛みを伴う足の水疱。 Podiatry大学のMike O’Neillによると、不適切な靴を使用しているレクリエーションスポーツマンの少なくとも65％がいます。
スポーツの種類、靴が必要
スポーツの種類ごとに独自の特徴的な動きがあります。異なる動きは、もちろん、異なる靴を必要とします。ここでは、特定の種類の運動に最適な靴の例をいくつか紹介します。
サッカー
フットボールをするとき、あなたの靴は特に人工芝畑のような硬い地面で遊ぶとき、たくさんのプレッシャーを経験するでしょう。靴はあなたの足に圧力を加えることができます。この圧力はカルスにつながる可能性があります 陥入爪 またはcantengan。
テニスとスカッシュ
テニスやスカッシュのスポーツでは横方向の動きがたくさん必要です。通常のランニングシューズは、この動きに対して正しい安定性を提供しません。テニスシューズやスカッシュシューズは、普通のランニングシューズよりも重くて硬いです。このデザインは活動に適しています 立ち寄り あなたが止まって突然動く場所。
逃げる
ランニングシューズは、ランニングに適していてランニングシューズとしてのみ使用されるシューズです。ランニングシューズは柔軟性があるため、足は一歩で曲げることができますが、テニスのような横方向の動きが多いスポーツには適していません。
ランニングシューズはあなたの足にぴったりフィットするはずです。幅が狭すぎると、足指の爪に水疱やあざができます。
どのようにして良いスポーツシューズを選びますか？
- あなたが運動した後あなたの靴を試す または実行した後。現時点では、あなたの足は一番大きいです。
- 靴を試すときは、通常運動用の靴下を使用してください。
- 靴を使うときは、つま先を自由に動かせるはずです。
- 良い靴はあなたが着たときすぐにあなたが快適に感じるようになります。快適に感じるまで、何度も慣れる必要はありません。
- あなたの靴と一緒に歩いたり走ったりしてみてください。履いたときに靴が快適に感じるかどうかを感じます。
- 最後から靴ひもをリセットします。足に沿って同じ強さで締めます。
- あなたが走るとき、良い靴はあなたのかかとに良い「グリップ」を与えるでしょう。あなたが歩いたり走ったりするとき、あなたのかかとは「滑る」のは簡単ではありません。
週に3回以上同じ運動をする場合は、運動の種類に合った靴が必要です。それで、あなたはどの靴を選びますか？
