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医療用ビデオ: 【衝撃】筋トレをやめたら体に何が起こるのか？
定期的な運動に従事することはあなたの全体的な健康、機動性とスタミナを向上させます。これはあなたの体がよりよくあなたの体の中のビタミン、ミネラル、他の栄養素、そしてまた酸素を吸収する原因となります。しかし、日常的なさまざまな運動をした後、あなたが住んでいるなら、あなたはただ立ち止まるだけで、その後あなたの全身も変化します。変更点は何ですか？以下でもっと見てみましょう！
運動をやめると起こるさまざまな変化
高血圧
この効果は短期間で即座に発生します。運動していないときは、積極的に運動しているときと比較して、血圧が高くなります。あなたの血管は、2週間の運動停止後にのみ、遅い血流に適応します。コネチカット大学のLinda Pescatello博士によると、1カ月以内に、動いていなかったときの血圧が、動いていなかった場所に戻されます。
血糖値が急上昇
移動寿命が短いと、血糖値が上がります。これは心臓病や糖尿病の危険にさらされる可能性があります。あなたがトレーニングを中止するとき、筋肉や他の組織はエネルギーのために砂糖を吸収することができません。その結果、あなたの血糖値は急激に上昇します。これはあなたが活動していない5日後でさえ起こり得る。これらすべてが、脂肪燃焼や代謝を遅らせる可能性がなくなることで膨らみ始める胃を作り出すことがあります。しかし、1週間運動した場合、血糖値は下がります。これは、2型糖尿病の人にも当てはまります。ミズーリ大学のJames Thyfault。
筋変性
あなたが非常に活動的であることから非活動的であることに変わっても、あなたは実際にはまだスポーツ生理学者によって健康であると考えられています、しかしあなたは「脱調整」とラベルされるでしょう。したがって、何らかの理由で運動を中止すると、悪影響を受けることになります。筋肉萎縮が引き継ぎますので、あなたは関節や靭帯の問題を経験し始めるでしょう。特にレジスタンストレーニングに慣れている場合、あなたの体は筋肉を失い始め、筋肉萎縮を発症します。どのくらい速くあなたが筋肉量を失うかはあなたの年齢によって異なります。あなたがより年上であるほど、より速くあなたは筋肉を失います。
通常、クワッドと二頭筋は速く収縮します。あなたが訓練を受けたアスリートでなくても、博士Harry Pinoは、10〜28日のうちに、スピード、敏捷性、機動性、左右の動き、そして調整も含めて、筋肉が強さと力を失うのを見ることになると述べました。約1週間で、筋肉は脂肪燃焼の可能性を失い、新陳代謝が遅くなります。その結果、脂肪が増えて筋肉を覆い始めます。
4.力の喪失
あなたが運動をやめると、あなたの肉体的持久力は消えます。認定された強度と体調の専門家であるMolly Galbraithによれば、電力損失は通常2〜3〜3週間の休止後に起こります。スペインのムルシア大学スポーツ科学部によって行われた研究。 ワールドクラスのカヤッカーにおける漸減および脱訓練の生理学的効果これは、運動停止の短期的な結果がアスリートの筋力の低下と持久力の大きさであることを示しています。
5.脳が苦しんでいる
運動を止めてからわずか2週間で、定期的に運動する人々は、「脳」、「行動」、および「免疫」誌の調査によると、疲れやすくていらいらしやすい人であることがわかりました。証拠はヒトでは小さいですが、Society for Neuroscienceによって提示されたマウスでの研究は、1週間動かなくなった動物は脳細胞の成長がほとんどなく、ラビリンステストも安定した歩行ルーチンよりも悪いことを示しています。
体重増加
Skidmore Collegeのスポーツ科学講師、Paul Arciero、D.P.E.によると、1週間以内に、筋肉は脂肪の燃焼や代謝の低下を引き起こす可能性があります。 Journal of Strength＆Conditioning Researchに掲載された彼の調査結果では、5週間運動を停止した結果、大学生の水泳選手の体脂肪量が21％も増加しました。
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