内容:
- 医療用ビデオ: １週間で背が高くなる10のエクササイズ
- 筋肉はどのようにして「記憶」できるのでしょうか。
- 筋肉記憶の働き方
- 1.スポーツは筋肉の成長につながる核を作ります
- 2.スポーツの減少/停止は萎縮につながるが、核は残る
- 3.スポーツが続くとき、核は準備ができていて準備ができています
- 筋肉が減少すると核が消えると多くの人が言うのはなぜですか。
医療用ビデオ: １週間で背が高くなる10のエクササイズ
筋肉の記憶 または筋肉記憶はあなたの体の筋肉があなたが彼らにしたことを覚えているときの現象です。たとえば、あなたは長い間ウェイトトレーニングを受けてきましたが、何らかの理由であなたは3-6ヶ月間それをするのをやめます。それはあなたが構築してきたエネルギーと筋肉を失うことになります。ただし、トレーニングを再開すると、筋肉が取り残したことを覚えているかのように、たった数週間で失われた筋肉を元に戻すことができます。
多くの人がそれを信じています 筋肉の記憶 主に神経系のメカニズムによって引き起こされます。神経系のメカニズムは強度の増加を説明することができますが、どのようにして筋肉の大きさを迅速に取り戻すことができるかを説明していません。
筋肉はどのようにして「記憶」できるのでしょうか。
他の細胞とは異なり、筋肉細胞には複数の核（細胞核）があり、場合によっては数千もあります。核は細胞コントローラとして機能し（これにより、急速で刺激的で協調的な筋肉成長が可能になり、筋肉組織が改善されます）、筋肉は非常に多くの細胞を含み、体内の他の細胞よりも複雑です。 2つの原子核だけが彼らの仕事をすることができません。
もっと大きな筋肉があるときは、たくさんの核を追加しなければなりません。筋成長に伴う核の増加がいくつかの研究で示されています。ステロイドを摂取し筋肉を成長させる人々は通常の筋肉核以上のものを容易に持っていることが証明されています。
筋肉が収縮すると、核もまた消えると考えています。しかし、最近、様々な動物モデルを用いた研究により、筋萎縮または収縮は3ヶ月までの間不活性であることが示されているので、想像したように核を失うことはありません。
練習をやめても筋肉は同数の核を持っているので、筋肉を元の大きさに戻すのは簡単です。したがって、この核は「メモリセル」として機能するようです。彼らはあなたが運動をやめる前にあなたがどれだけの筋肉を持っているか知っています。
筋肉記憶の働き方
これは実際にスポーツサイクルの間に起こることであり、スポーツを減らしたり止めたり、そして再び運動します：
1.スポーツは筋肉の成長につながる核を作ります
運動抵抗により筋肉が過負荷になると、新しい核が得られます。さらに運動すると（正しい食事と一緒に）、核は筋肉タンパク質を合成して筋肉繊維を大きくし、強くします。
2.スポーツの減少/停止は萎縮につながるが、核は残る
衰退の期間中、筋肉は核の存在による萎縮に対して生き残ります。そしてこの運動の衰退の期間が続いても、たとえ衛星細胞が消えて筋肉を小さくしても、核は消えません。
3.スポーツが続くとき、核は準備ができていて準備ができています
これが、衰退の期間の後に、トレーニングが継続されるとき、以前にトレーニングされた筋肉がより急速に発達するであろう理由です。筋肉成長の最も難しい部分（新しい核を形成する）が行われており、核はすぐにその作用を実行してタンパク質の合成を始めることができます。
筋肉が減少すると核が消えると多くの人が言うのはなぜですか。
これは以前の研究で彼らが結合組織と他の細胞（衛星細胞）に属する核を計算したからです。そして核は、運動不足のために実際に消えたり死んだりします。この研究では、筋肉の喪失とともに死ぬと考えられていた筋肉の核についての誤りがありました。実際、彼らが研究した核は実際の筋肉の核ではありませんでした。
古い研究と比較して、新しい研究は核を研究するために異なるテクニックを使います。新しい研究は実際の核を計算するだけで、核の数は減少していないことがわかります。
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