運動は心臓にどのような影響を与えますか？

内容:

医療用ビデオ: あなたの心臓がちゃんと働いていない10の警告サイン
運動はあなたの心にどのように影響しますか？
他の活動からは得られない、スポーツから得られるものは何ですか？
移行
安定性
3.回復
4.エクササイズ
ウエイトトレーニングはどうですか？

医療用ビデオ: あなたの心臓がちゃんと働いていない10の警告サイン

大きな筋肉を繰り返し使用し、持久力用にプログラムされた筋繊維を活性化し、最大心拍数の40〜85パーセントのさまざまな心拍数を利用することで、運動は心臓に影響を与えます。しかし、運動が心に影響を与えるものは何ですか？スポーツ以外の活動にはどのような要因がありませんか。答えを見つけるために、以下の情報を見てみましょう。

運動はあなたの心にどのように影響しますか？

あなたが心臓をするとき、血流はよく働く筋肉の方へ向けられ、腕や消化管のようにあまり働かない領域からは遠ざかっています。運動すると血流が増え、血液量が心臓に戻ります。心臓はより多くの血液量を受け取るので、心臓の左心室は順応しそして拡張する。このより大きな腔はより多くの血液を保持し、安静時でさえも拍動当たりより高い血液を噴霧することができる。

他の活動からは得られない、スポーツから得られるものは何ですか？

以下は、他の活動にはないスポーツの要因です。

移行

トレーニングを開始すると、筋肉はより多くのエネルギーを消費し、より多くの老廃物を生成します。体は置換エネルギーを作らなければならないので、筋肉はあなたの心臓から汲み上げられる余分な酸素を必要とします。必要とされ供給される酸素の量は、血液中の老廃物のレベルを感知する脳によって厳密に制御されています。筋肉が硬いほど、より多くの老廃物が生成され、脳の心拍数が上がります。

安定性

酸素の供給が筋肉の要求を満たすまで脳が心拍数を上げた後は、残りのトレーニングでも心拍数は高くなります。スポーツは確かに安定性を必要としますが、高い安定性を要求するスポーツは筋肉をより激しく働かせ、そしてあなたの脳によってもっと感じられるであろう老廃物を生産するでしょう。そして最後に、それは心拍数の増加を引き起こし、それは筋肉中の酸素の必要性の増加を満たすことができます。

3.回復

運動を停止した後、筋肉はより少ない酸素を必要としますが、脳は回復過程を助けるために追加の酸素を供給し続けます。乳酸のような回復のいくつかの局面は数分で起こるでしょうが、筋肉タンパク質の修復のような他のものは数時間かかります。これは、酸素供給が回復を助けることができるように、あなたの心拍数が運動の後数分あるいは数時間さえ高いままでいることを意味します。

4.エクササイズ

あなたが数ヶ月または数年の間定期的に有酸素運動をするとき、あなたの心臓空間はよりよく拡大することができ、心臓がより多くの血液を満たすことを可能にします。加えて、心臓壁はより厚くなり、その結果、心臓は、血液を除去する際により強くそしてより効率的にポンピングすることができる。したがって、心臓が収縮するたびに、より多くの血液が筋肉に送り込まれます。与えられた運動の強度が大きければ大きいほど、心臓はより強力に体に酸素を供給します。

ウエイトトレーニングはどうですか？

ウェイトトレーニングは他のスポーツとは異なる方法で心臓に影響を与えます。ある時には、筋肉は収縮し、大きくて強い体を与える責任がある2種類の筋肉繊維に頼ります。筋肉が収縮すると、筋肉はそこを流れる血管を圧迫して閉じます。これは体全体の血圧の上昇を引き起こし、心臓は血液を押し出すためにより大きな強度を使用しなければなりません。

これを補うために、心臓は、健康的な日常的なウエイトトレーニングによって引き起こされる左心室壁の厚さを増加させるように調整する。さらに、運動は新しい血管の生成を刺激することによって心臓に影響を与えます。より多くの血管、より効率的な血流。血管のサイズも大きくなるため、ウェイトをかけると運動によって新しい血管の数が増える可能性があります。