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言っているように、「過剰なものはすべてよくありません」。これはスポーツや身体活動にも当てはまります。多くの人々は理想的な体重を得るために運動の部分を増やすことによって必死にスポーツをします。残念ながら、過度の運動は実際には体重を増やすようになります。それはなぜですか？この記事の説明を参照してください。
なぜ過度の運動は実際に体重を増やすのですか？
基本的に、あらゆる身体活動は体内で発生するさまざまな機能やプロセスに影響を与えます。ただし、すべての人に発生する影響は同じではありません。これは、一人一人が持っているホルモンレベルの違いが脂肪が体によって燃やされる方法（代謝）に影響を与えるために起こります。まあ、同じ種類と時間の運動をしていても、その過程が一人一人の脂肪燃焼の結果を異なるものにします。
それでも、一般的に、過度の運動が実際にあなたの体重を増やす理由はいくつかあります。
1.運動後にもっと食べる
実現するかどうかにかかわらず、過度の運動は体を非常に疲れさせる。その結果、あなたのエネルギー摂取量が排出されるので、あなたはより早く空腹になります。まあ、この条件は実際にあなたがより多くの部分を食べるようになります。
あなたが消費する食品の選択は言うまでもありません。あなたは蓄積する体脂肪を取り除くために一生懸命運動してきました。残念なことに、その後残念なことに、あなたは実際に脂肪、砂糖、炭水化物の多い食品を食べています。あなたがこれをするならば、あなたがこれまでにした運動があなたの体に有益であると見られるであろうと予想しないでください。
多くの専門家が運動の部分とカロリー摂取量のバランスをとることを推奨するのはそのためです。目標は、運動したときに脂肪を消費することです。これは、消費したカロリーに応じて、比例して機能することができるためです。
ストレス
運動は良いことですが、それはまたあなたの体にストレスをかけることができます。十分な栄養、十分な安静、および適切な回復を得て適切に運動すれば、運動の副作用によるストレスが強くなる可能性があります。それ以上のストレスに対してあなたの体をより正確に強化します。
しかし、あなたが過度に運動すると、あなたの体のバランスは消えます。これは体重増加を引き起こすことを含むあなたの体にとって運動を問題にします。ストレスの原因となるホルモンである制御されていないホルモンのコルチゾールの放出は、腹部周囲の脂肪の蓄積を増加させ、体重を増加させる可能性があるためです。
筋肉量の増加
実際には、練習を真剣にそして日常的に行ったとしても、体重は増加する可能性があります。これは非常に可能です。しかし、この体重増加はあなたが太っているという理由だけではなく、あなたの筋肉量が増加したためです。これは筋肉量が脂肪より重いために起こります。それで、あなたの体の脂肪が減少したとしてもあなたの体重は増加します。
したがって、あなたはあなたの体の脂肪レベルと筋肉量を計算するために特別な測定器を使うべきです。通常、この特別な測定器具はフィットネスセンターやジムにあります。
4.スポーツは不規則です
あなたは長時間高強度運動をするかもしれません。残念ながら、あなたはこれらの活動を定期的には行っていません。定期的に運動をしないと、筋肉を増やしカロリーを消費しようとするのに十分なほど身体が攻撃されないため、努力が無駄になります。これはあなたの体の脂肪を蓄積させます、そしてそれは最終的に体重増加に貢献します。
