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空中ヨガまたは反重力ヨガは、伝統的なヨガのアーサナ、アクロバット、ダンスの動きを空中にぶら下げて組み合わせたものです。掛かる区域は通常上から床の近くまで伸びる特別な長い布のように使用されます。空中ヨガは、ヨガが必ずしも通常持っていないさまざまな利点を持っていることがわかりました。空中ヨガの利点は何ですか？レビューを見てください。
健康のための空中ヨガのさまざまな利点
1.体の柔軟性を高めます
空中ヨガの動きは自由に動くことができます。体を新しい位置に動かすことができます。通常、空中ヨガの動きは、伝統的なタイプのヨガよりも深く、より満足のいくストレッチを提供できます。
より焦点を合わせる
通常、ヨガからやりがいのある位置（ぶら下がっている状態）に身を置くことで、空中ヨガはより注意深くなり、あなたの周りの環境に集中することを強いられます。これはあなたが練習中にもっと集中しようとするところです。
筋肉を強化する
このヨガの動きでは、重力があなたの体により強く働きます。空中ヨガの動きは、身体が重力に対してより強く抵抗する必要があります。まあ、あなたがより強く保持しなければならないので、それからあなたの筋肉は通常のヨガよりこのヨガをするときより強く形成されるでしょう。
ヨガのマットレスにぶら下がっている間、すべてのコアマッスルがバランスを取り、安定するために関与しているため、空中ヨガもコアマッスルに適した運動です。
4.ストレス解消
空中ヨガの利点は、ストレスを調整することです。伝統的なヨガと同様に、空中ヨガはストレスを解消するのに最適です。このエクササイズではヨガストレッチポーズを使用するだけではなく、通常のヨガとは異なる、より新しくて面白い動きをすることができるため、興奮も経験します。
5.有酸素運動として
によって行われた研究では アメリカ運動評議会 （ACE）それは、サイクリングや水泳の後のようなスポーツをした後に身体の反応が見いだされることがわかります、これはカーディオトレーニングのようなものです。研究者は、空中ヨガのセッションの50分で320カロリーを消費することができることを発見しました、これはあなたが歩くときに匹敵します。
6.マットの上で他のヨガの動きを習得する方が簡単です
ヨガで逆立ちトレーニングを試したことがありますか。その後、壁に足を取り付けることで動きを始めますか？あなたが空中ヨガの動きを習得することができるとき、通常のヨガの動きはもっと簡単にされることができます。
空中ヨガの練習をしながら体を包む布は、体が困難なポーズを実行するのを助けます。それはハンドルのようです。したがって、この空中ヨガの動きは、困難なポーズを含め、各ポーズがどのように実行されるかについての経験を提供します。
空中ヨガを行う能力が上がると、通常のヨガの能力も上がります。
側弯症の克服
ニューヨークのマウントシナイ病院の血管センターにある大動脈外科部門のディレクター、アランスチュワート医学博士によると、彼は、空中ヨガ運動などの逆さまにぶら下げて脊柱側弯症を経験する人々の痛みの症状を緩和できると述べた通常）。なぜなら、この動きは靭帯を伸ばし、筋肉を伸ばしながらリラックスすることができるからです。
