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医療用ビデオ: 脚痩せセルライトを潰す簡単ころころマッサージ！脂肪をごっそり落とそう！
最近のフォームローラースポーツの使用は、セルライトをなくすことができるので、コミュニティで急成長しています。セルライトは、でこぼこした肌の状態で、脂肪を押すためにオレンジの皮のように不均一に凝集します。皮膚結合組織それで、それは本当にどれほど効果的ですかセルライトを治療するためのフォームローラー？
泡ローラーを使用する利点
運動は確かにセルライトを扱うための最善の治療法の一つです。しかし運動は必ずしもセルライトを排除するわけではありません。さらに、セルライトは生涯続く遺伝的条件によっても引き起こされる可能性があります。運動することで、セルライトエリアの筋肉が強くなり、肌をより平らに見せることができます。
フォームローラー自体は柔らかいフォームロールです。その主な機能は、激しい運動の後に硬くそしてタイトに感じる筋肉を弛緩させるためのツールです。怪我を防ぐために、運動する前に発泡ローラーを使用することもできます。
皮膚科医でMiami Skin Instituteの創設者であるManjula Jegasothy医学博士は、セルライトを克服するためにフォームローラーを使用した結果は即座で一時的なものにはなり得ないと述べました。フォームローラーは筋膜（筋肉を保護し分離する結合組織）を破壊して弛緩させるだけの役割を果たすからです。特にあなたが定期的に泡ローラーを使わないならば。
理想的には、フォームローラーを使用して運動した後は、セルライト部分をという特別なスポーツボールでマッサージする必要があります。ボール 筋筋膜. この筋筋膜ボールは腫れを抑え、肌をなめらかにするのに役立ちます。
あなたはどのように泡ローラーを使いますか？
あなたはセルライトを取り除くために泡のローラーを使用してみたい場合は、以下の動きのいくつかの例をコピーすることができます。
1.最初の動き
あなたは足を前にまっすぐにして床に座ってこの最初の動きをすることができます。あなたの体重を支えるためにあなたの体の後ろの床にあなたの手を置いてください。その後、 "お気に入りの"セルライトの場所であるふくらはぎの下に泡ローラーを置きます。太ももから膝のすぐ下まで、ゆっくりとフォームローラーに足を引っ張ります。ロールを3〜4回繰り返す。
第二の動き
体を下にして床の上に置き、フォームローラーを腰の下に置きます。右足を支えにしてから、腰から膝までフォームローラーで体を転がします。
第三の動き
体を床に寝かせ、フォームローラーを背中の下に置き、両手を上向きまたは横向きにして体のバランスを保ちます。ゆっくりと体の筋肉を締め、膝を曲げてローラーを上下に動かします。
第四の動き
あなたの体はその右側に腰の下に泡ローラーで横になっている。手に持って体のバランスをとりましょう。腰から膝まで体を使ってゆっくりと泡ローラーを転がします。交互の側で繰り返します。
