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医療用ビデオ: 赤ちゃんってどうやってできるの？（妊娠のしくみ） 【ソフィ はじめてからだTV vol.4】
あなたとあなたのパートナーは、赤ちゃんを産むことにしましたか？考慮しなければならない性の時間だけでなく、あなたの健康状態とパートナーも考慮しなければなりません。赤ちゃんの「一時的な家」となる母親の体は、赤ちゃんを支える準備ができていますか？まあ、これは慎重に準備する必要があります。いつ、妊娠の準備を始めたらいいですか。
栄養面での妊娠準備
彼女が妊娠していることを知った後で、彼女の妊娠に気付いたばかりの母親がまだたくさんいるかもしれません。子宮の年齢が4週、5週、さらには8週になった可能性があるので、これは遅れると言われるかもしれません。たとえ妊娠初期であったとしても、子宮の中の見込みのある赤ちゃんはその発育を支えるのに十分な栄養を必要とします。
妊娠の最初の数週間では、妊娠を感じることができないかもしれません。しかし、あなたの体の中の将来の赤ちゃんは成長し始めています。精子による受精卵は、子宮に付着する胚が形成されるまで、多くの細胞分裂を経験しています。これは、子宮環境の支援と、母性の良い栄養補給を必要とする長いプロセスです。
妊娠のための準備の一つとして、妊娠前に良い栄養が必要です。タンパク質は細胞の形成と分裂に必要な重要な栄養素であるため、母親のタンパク質の必要量で十分でなければなりません。さらに、母親の葉酸の必要性もまた満たされなければならない。葉酸は完璧な脳と脊髄の形成のために妊娠初期に必要とされる重要な栄養素です。 疾病管理予防センター （CDC）米国は、女性が少なくとも1日当たり0.4 mg（400 mcg）の葉酸を摂取することを推奨しています。 妊娠する1か月前、先天性欠損症を防ぐために。
妊娠する前に健康的な体重を準備してください
葉酸の必要性に加えて、妊娠する前に体重も準備しておくべきです。あなたの体重が通常よりも少ない場合は、妊娠する前に通常の体重に達するようにしてください。これは妊娠中の体重を健康にすることを目的としています。逆に、あなたが太りすぎの場合は、妊娠する前に体重を減らしておく必要があります。そうすることで、妊娠中の過剰な体重によって発生する可能性のあるリスクを抑えることができます。過度の体重の妊婦は、帝王切開分娩のリスクを高めるために、妊娠糖尿病、子癇前症、尿路感染症などの健康リスクを持つ可能性があります。
あなたはまだ体重や過剰を欠いている場合は、時間が必要な場合があります 数ヶ月、おそらく3ヶ月ほど あなたが妊娠する準備ができている前に正常な体重に達するため。野菜や果物などの健康に良い食べ物をたくさん食べることは、通常の体重だけでなく、健康的な栄養摂取量を増やすのに役立ちます。
野菜や果物に加えて、肉、鶏肉、魚、卵、豆腐、テンペ、ナッツなどのタンパク質ベースの食品も食べる必要があります。覚えておいて、タンパク質は細胞形成と胎児の発達のために妊娠初期に必要です。皮のない鶏肉、赤身の肉、低脂肪牛乳などのように、あなたの体重が維持されるように脂肪をほとんど含まないタンパク質源の選択。
忘れないでください、入るカロリーが最適に燃えるように定期的に運動してください。運動のために安定していることに加えて、体は妊娠の準備により適しています。
