内容:
- 医療用ビデオ: 肌を劇的に変える10の簡単な習慣
- 更年期障害が肌の老化を引き起こすのはなぜですか？
- 閉経後も肌を美しく保つ方法
- 1.お肌をしっとり保ちます
- 日焼け止めを使用する
- 抗酸化物質が豊富な食品を消費する
- 4.スポーツ
- 十分な睡眠をとる
- ストレスを避ける
医療用ビデオ: 肌を劇的に変える10の簡単な習慣
更年期障害は、女性の身体がホルモンの混乱によるいくつかの大きな変化を経験する原因となります。そのうちの1つは、それが正常であっても、にきびの外観、発赤、乾燥肌または油性肌などの肌の状態の変化です。しかし、落ち着いたしわやたるんだ肌には、閉経後も肌を美しく保つためのさまざまな方法で抵抗できます。
更年期障害が肌の老化を引き起こすのはなぜですか？
閉経期に入ると、体はコラーゲンを生成しなくなり、皮膚の弾力性が低下します。さらに、エストロゲンレベルも減少します。両方を組み合わせると、肌が薄くなり、しわになり、乾燥します。エストロゲンの欠乏はまたテストステロンのレベルをより支配的にすることができます、あなたの肌が抜け出して、顔のまわりで細い髪を成長させます。
閉経後も肌を美しく保つ方法
更年期障害を避けることはできませんが、それでも不要な肌の変化を防ぐことはできます。これは閉経前後の美しい肌を治療するいくつかの方法です。
1.お肌をしっとり保ちます
あなたが年をとるにつれて、あなたの肌はオイル腺が既に不活性であるのでより乾燥するでしょう。したがって、健康な肌を維持するためには、水分補給を続けるために肌の水分を保つことが重要です。保湿剤の使用はまた老化プロセスによる細い線と戦うのを助けることができます。これを行うことができるいくつかの方法は定期的にあなたの顔を洗うこととあなたの肌に適している保湿剤を使うことによってです。
日焼け止めを使用する
あなたの年齢に関係なく、あなたが太陽からの放射線からあなたの肌を保護するためにあなたが家を出るとき、毎日日焼け止め剤をまだ使いなさい。太陽の紫外線は皮膚癌を引き起こす可能性があります。日焼け止めを使用すると、肌の老化プロセスによる黒点の退色にも役立ちます。日焼け止めに加えて、家の外に移動するときには、帽子、手袋、または長手の服などの追加の保護具を使用してください。
抗酸化物質が豊富な食品を消費する
閉経を経験すると、あなたの体のエストロゲンレベルとコラーゲン産生は減少します。その結果、あなたの肌は弾力性を失います。したがって、あなたは肌の弾力性を維持するのを助けることができる抗酸化物質が豊富である食品を食べる必要があります。抗酸化物質が豊富な食品の中には、ナッツ類や、赤い果物や野菜（イチゴ、ブドウ、りんごなど）もあります。野菜も同様に重要です、あなたは知っています！ブロッコリー、キャベツ、マスタードグリーン、ニンニク、トマト、およびニンジンを食べるように拡張して、体の抗酸化物質の摂取量を満たします。
4.スポーツ
あなたの年齢が何であれ、運動は健康的な肌を維持するための良い方法です。運動は血液循環と酸素を改善するのを助けることができます、そしてそれは自然に年齢とともに減速します。最適な循環はあなたの肌を明るく健康的に見せることができます。行うことができるいくつかのスポーツはエアロビクス、ウォーキング、ヨガ、水泳、および他の軽い運動です。
十分な睡眠をとる
睡眠不足はホルモンレベルと代謝を変化させる可能性があり、それは閉経中の皮膚の健康を悪化させる可能性があります。したがって、少なくとも1日7時間は十分な睡眠をとることをお勧めします。
ストレスを避ける
ストレスはあなたの肌をより乾燥させ、より敏感にすることができます。したがって、ストレスを避けることは肌を治療するための最良の方法の一つです。家族と集まり、友人やカップルと一緒に朝や夕方に散歩したり、ガーデニングをしたり、あるいはあなたがよりリラックスできるような他のことをしなさい。
