内容:
- 医療用ビデオ: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher
- お手入れ アンチエイジング 毎日やらなければならない
- 1.太陽から肌を守ります
- 2.保湿剤を毎日使用する
- 3.あなたの顔を熱心に洗い流します
- あなたの食物摂取量に注意を払う
- 十分な睡眠をとる
医療用ビデオ: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher
乾燥肌、顔のしわ、目の周りの細い線が老化の最も古典的な徴候です。老化を防ぐことはできませんが、今日から適切な抗老化治療を行うことでプロセスを遅くすることができます。これがフルガイドです。
お手入れ アンチエイジング 毎日やらなければならない
1.太陽から肌を守ります
日光からの保護は、常に若々しく見えるためのスキンケアの主な基盤です。紫外線にさらされると皮膚の健康を損なう可能性があることを報告している多くの医学的証拠があります。紫外線から肌を保護するためにあなたがしなければならない手順は以下のとおりです。
- 家を出るたびに肌を保護する服を着てください。例えば、帽子、長袖のシャツ、ズボンなどを身につけることによって。まぶしさが原因であまりにも頻繁に目を細くすることによる目の周りのしわを減らすためにサングラスをかけることもできます。
- 野外活動をするときは常に閉じていない肌の部分に日焼け止めを使用してください。広いスペクトルラベルを含む日焼け止めを選択してください（広域スペクトル）および少なくともSPF 30（またはそれ以上）を含み、防水性です。
- 日陰を探して日陰を。あなたが野外活動をしたい場合は、あなたの影があなたよりも短く見えるときに、午前9時から午後3時の間、日光に当たらない場所を探すようにしてください。
2.保湿剤を毎日使用する
年をとるにつれて、体がコラーゲンを以前の量で生成しなくなるため、皮膚はより乾燥するようになります。その結果、肌に細い線やしわが現れ始めます。
肌を治療するために、肌を健康でしなやかに保つために常に保湿剤を使用してください。保湿剤は、皮膚の外層に湿気を閉じ込め、皮膚のより深い層から外皮層に湿気を引き込むように働きます。
アメリカ皮膚科学アカデミーまだ潤っている肌が適切に体液を結ぶことができるように、入浴後は顔用保湿剤の使用をお勧めします。最良の結果を得るために、顔、体、唇に保湿剤を使用してください。
3.あなたの顔を熱心に洗い流します
あなたの顔を洗うことはあなたがいつもあなたの顔を頻繁に洗わなければならないという意味ではありません。あなたがより頻繁にあなたの顔を洗うほど、それは皮膚を乾燥させそして過剰な油の生産を刺激するでしょう。さらに悪いことに、あまりにも多くの洗顔は肌を赤みを帯びたものにし、うろこ状にし、にきびを起こしがちです。
あなたは朝と夕方に、少なくとも一日二回あなたの顔を洗う必要があります。
覚えておいて、あなたがあなたの顔を洗う方法はあなたの顔の外観に影響を与える可能性があります。化粧をしていないし、あまり汗をかいていない状態で室内で活動している場合は、石鹸ではなく温かい（ぬるま湯）水と中性洗剤で顔をきれいにすることができます。また、肌を強くこするのは避けてください。
あなたの食物摂取量に注意を払う
あなたの体の外側に現れるのは、実際には毎日消費しているものの結果です。だからこそ、あなたは肌にとって健康であるだけでなくあなたの全体的な健康でもある食物摂取に注意を払うことが非常に重要です。アルコールなど、脱水症状を起こす可能性のあるものはすべて避けてください。また、早すぎる老化のリスクを高める可能性があるため、砂糖や単純な炭水化物を多く含む食品を過剰に摂取することは避けてください。
魚、赤身の肉、ナッツなどのたんぱく質の摂取量を増やして、コラーゲンの生成を促進します。さらに、肌を若く保つために、果物や野菜からのビタミンCを多く含む食品の摂取量を増やしてください。
十分な睡眠をとる
睡眠不足の人は顔にしわが出る可能性が高いとさまざまな研究が述べています。それで、だから、毎晩少なくとも6-8時間は十分な睡眠時間をとるようにしてください。
しわの発生を防ぐために、肌の弾力性を維持するのに十分なHGHまたはヒト成長ホルモンを生成するのを助けるのに十分な睡眠をとります。それほど重要ではありませんが、ストレスの原因となる可能性があるすべてを避けることを忘れないでください。
