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医療用ビデオ: お肌をボロボロにする食品7
あなたが食べる食べ物はあなたの体の健康だけでなくあなたの肌にとっても非常に重要です。しかし、すでにニキビがある場合は、ニキビ跡の発生を防ぎ、失うのを防ぐ5つの健康食品があります。
にきびの傷を防ぐための食品
1.オレンジとベリー（ビタミンC）
ビタミンCは、肌を落ち着かせるのに役立つ抗酸化物質です。ビタミンCは体の組織や筋肉にも適しています。ビタミンCは、にきびの分野で損傷を受けた皮膚や組織の治癒過程をサポートするのに役立ちます。ビタミンCはあなたとあなたのニキビを感染から守るのに役立ちます。感染はニキビを悪化させ、大きなニキビ跡を引き起こすことがあります。ビタミンCもコラーゲン産生を促進します。コラーゲンは健康的で柔らかい肌にとって非常に重要です。
あなたはいくつかの食品にビタミンCを見つけることができます。
- みかん、レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ：ビタミンCが豊富な果物です柑橘系の果物。果物を丸ごと食べるほうがいいですし、ジュースを飲むこともできます。
- 果実：いちご、クランベリー、ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリー
- スイカ、マンガ、パイナップル
- 赤ピーマン、ブロッコリー、トマトのような野菜
2.ほうれん草、ケール、ニンジン（ビタミンA）
ビタミンAは健康的な皮膚や粘膜を促進することができます。ビタミンAは体内のコラーゲンを強化するのにも役立ちます。ご存じのとおり、コラーゲンは皮膚の外観と形状にとって重要です。ビタミンAはまた、免疫システムを助け、ニキビ跡の治癒過程をサポートします。
ビタミンAは、野菜から牛乳まで、さまざまな種類の食品に含まれています。
- ケール、ほうれん草、マスタードグリーンのような濃い葉野菜
- ニンジン、トマト、赤ピーマンなどの赤、黄、またはオレンジ色の野菜
しかし、1日当たりのビタミンAが多すぎると健康に良くありません。
3.アーモンドと小麦
あなたの体に十分な亜鉛があるならば、これはP.ニキビと戦うのを助けることができます。ニキビはニキビの原因となる皮膚の細菌です。広範囲なニキビに悩まされるとき、亜鉛はまた皮膚をなだめるのを助けることができます。あなたは七面鳥、アーモンド、小麦に亜鉛を見つけることができます。
4.水
あなたの体は主に水で構成されています。いくつかの部分、特に皮膚の形と機能には水が必要です。水は健康で柔らかい肌を得るのを助けます。十分な水はあなたの肌が若く見えるのを助け、肌の問題を取り除きます。水はまた、肌を癒して再生するのを助けるのに重要です。あなたが十分な水を飲むとき、これはあなたのにきびが良くなるのを助け、それからにきびの傷跡を防ぎます。
あなたは一日中連続して水を飲む必要があります、のどが渇いていると感じたときにだけ飲まないでください。のどが渇いているときだけ飲むなら、あなたの体が必要とするよりも多くの水を飲むことになる可能性があります。そうすれば、余分な水分がより早く尿に流れ出ます。
特に運動後は、水分補給をしてください。
5.イワシ、サーモン、マグロ、豆（オメガ3）
オメガ3脂肪酸は、炎症を軽減し、にきびの治癒を促進し、正常で健康な肌をサポートします。
あなたはすべての魚にオメガ3脂肪酸を見つけることができますが、そのようなサーモン、サバ、マグロ、イワシなどのオメガ3脂肪酸が豊富であるいくつかの魚があります。オメガ-3脂肪酸は、亜麻仁、ナッツ（アーモンド、マカデミア）、またはヒマワリの種にも含まれています。
