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医療用ビデオ: あなたの心臓がちゃんと働いていない10の警告サイン
ほとんどの人は最初の心臓発作から生き残り、生産的に生きます。完全な回復を確実にするために心臓発作の後にあなたがとることができるステップはここにあります。
病院での早期回復
回復は病院で始まります。一般に、人は心臓発作の後3日から1週間病院に滞在します。ただし、合併症がある場合やバイパス手術などの特定の手術を受けた場合は、より長く滞在することができます。あなたの状態が安定し、家に帰っても安全になるまで、あなたは去ることを許されないでしょう。
あなたが病院で気付くかもしれない最初の変化の1つは治療ルーチンが変わるかもしれないということです。あなたの医者はあなたが服用した薬の量や量を調整することがあります。医者はまた新しい薬を処方するかもしれません。この薬は、心臓発作に関連する症状（胸部圧迫感など）および寄与要因（高血圧または高コレステロール血症の種類）を治療および管理します。
薬について医師に相談することが重要です。確認してください。
- 服用している薬の名前、薬の服用方法と服用方法を知ってください
- 考えられる副作用について医師に尋ねる
- 薬の働きと使用理由
- あなたが飲む薬のリストを作りなさい。万が一のために、あるいは薬について医療提供者に相談しなければならない場合に備えて保存してください。
心臓発作後の感情的な健康
心臓発作の後、次のような否定的な感情を持つのは自然です。
- 怖い
- うつ病
- 否認
- 不安
これらの感情はしばしば約2〜6ヶ月続き、運動能力に影響を及ぼし、家庭生活や仕事を妨げ、そして回復プロセスに悪影響を及ぼす可能性があります。
医師やメンタルヘルスの専門家に相談すると、否定的な感情に対処するのに役立ちます。家族と医者に知らせましょう。彼らが知らなければ、彼らは助けることができません。
心臓リハビリテーション
多くの病院には、外来患者としてフォローできるリハビリプログラムがあります。医師は心臓リハビリテーションプログラムを実行する心臓保健センターを参照することがあります。
プログラムに従うことは、いくつかの重要な利点を提供します。
- スピード回復に役立ちます
- あなたは心臓の健康の専門家と働きます。彼らはあなたの心を保護し強化することができるあなたの人生に前向きな変化を起こす方法をあなたに示すでしょう。
- あなたは、心臓の働きを改善し、心拍数を下げる活動に参加します。
- リハビリに従うことで、合併症を発症したり心臓病で亡くなったりする可能性を減らすことができます。
ほとんどのリハビリテーションプログラムは3つの部分で構成されています。
- 認定スポーツスペシャリストが率いるスポーツ
- 心臓病の危険因子とそれらの危険性を軽減する方法についてあなたに教えるクラス
- ストレス、不安、およびうつ病への対処のサポート
心臓病のリスクを減らすために変更を加える
心臓発作や心臓病のリスクを軽減するために、以下の変更を加えてください。
- 喫煙をやめる
- 高血圧と高コレステロールを治療する
- 糖尿病と肥満を克服する
- 心臓に健康的な食品を食べる
- もっとアクティブになる
これらの変更を加える方法についての具体的なアドバイスを読んでください。
喫煙をやめる
あなたが喫煙するならば、あなたがすることができる最も重要なことは - 心臓だけでなくすべての体システムのためにも - 止まることです。それはまた最も困難な変化の一つですが、医者は助けることができます。医者に尋ねなさい：
- 禁煙のための計画とガイドライン
- タバコ代用品、例えばニコチンガム、および処方薬
- 人々が喫煙をやめるのを助けるためのグループと支援コミュニティ
- あなたのビジネスを支援するために使用できる印刷媒体またはオンライン媒体
あなたが以前に試して失敗したからといって、今やめられないわけではありません。彼らは永遠に停止する前に、ほとんどの人は数回停止する必要があります。
それは人々があなたの家の中で喫煙しないことを主張し、喫煙の集まりを避けるようにすることを主張することが重要です。受動喫煙は心臓病の危険因子です。
高血圧と高コレステロールを治療する
高血圧と高コレステロールは動脈を損傷します。時間が経つにつれて、これは心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。
スポーツ、健康的な食事、そしてライフスタイルの変化が助けになるかもしれませんが、完全ではないかもしれません。医者は一方または両方の病気を治療するために薬を処方することがあります。
糖尿病と肥満の治療
糖尿病と肥満は心臓病と心臓発作の主な危険因子です。あなたが糖尿病を患っている場合、それはあなたの血糖を制御するために医療チームと協力することが重要です。これは、運動、食事療法、そして場合によっては薬物を通じて達成することができます。糖尿病を管理するための計画を立てるためにチームと協力する。
肥満は糖尿病および心臓病の主な危険因子です。あなたはより多くのカロリーを燃やすためにあなたが身体活動を増やす間あなたがあなたが消費するカロリーの数を制御することを可能にする計画を立てるのを助けることができる医師。あなたの医者はまたあなたが体重を減らすのを助けるために栄養士と運動プログラムを参照するかもしれません。
健康的な食生活を心に
アメリカ心臓協会によると、心臓に健康的な食事：
- 低飽和脂肪
- 毎日少なくとも4-5杯の果物と野菜が入っています
- 1週間に少なくとも2サービング（1サービングあたり3.5オンス）の魚がいます
- 毎日繊維を豊富に含む少なくとも1オンスの繊維を3オンス含む
- 低ナトリウム（1日1,500 mg未満）
- 週に36オンス以下の甘い飲み物が入っています。
カルシウムとビタミンDが必要なので、食事中に十分に低脂肪または無脂肪のミルク強化食品を摂取するようにしてください。加工肉を避けてください。
あなたが服用している薬のためにあなたの食事療法に特定の制限があるかもしれません。あなたが食べてはいけない特定の食品があるかどうか医師に相談してください。
メニューの計画を立てたりレシピを見つけたりできる栄養士と一緒に仕事をしていると、食事の変更が簡単になります。栄養士はまた健康な食物を食べることに焦点を合わせることを可能にする源を見つけるのを助ける。
あなたがリハビリテーションプログラムの一部として栄養士と働くことができないならば、紹介をあなたの医者に尋ねてください。
もっとアクティブになる
心臓の健康を維持するための最も重要な鍵の1つは、活動的であることです。心臓発作の後に運動することを恐れている人もいます。しかし、運動はあなたの心を強化し、次の日に心臓発作や心臓病のリスクを減らすためにあなたが本当にしなければならないものです。
心臓リハビリテーションプログラムに従うことはより積極的になるための安全な方法です。安全に活動レベルを上げる方法を学びます。
あなたがリハビリテーションセンターに行かないならば、あなたがあなたにとって安全である運動のレベルについてそしてあなたの毎日のルーチンでもっと多くの活動をする方法についてあなたの医者に話すことを確認しなさい。あなたの医者はあなたが始めることができる活動のレベルを決定するためにストレステストを受けるようにあなたに言うかもしれません。
また、運動をしたときとその対処方法について知っておく必要があるという警告サインを医師に依頼してください。
定期的な運動の習慣（例えば、週に3〜5回、それぞれ30〜35分）は、心臓を強化し、全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。しかし、本当の目標は日常生活でもっと活発になることです。活発に活動する - 活発なウォーキング、子供や孫と遊ぶ、サイクリング - はあなたが強くて健康的です。そしてそれが人命救助の変更を行う目的です。
心臓発作はあなたが後退してあなたが好きなことをしなければならないというサインではありません、しかしあなたは健康 - 身体的および精神的健康 - を優先する必要があります。
