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医療用ビデオ: 血圧とコレステロール値を薬なしで下げる方法
あなたは高い血中コレステロール値を持っている人たちの中にいますか？もしそうなら、あなたはコレステロール低下薬を服用していますか？コレステロール低下薬は、コレステロールに問題がある人にとってコレステロール低下の鍵です。しかし、あなたが高いコレステロール値を持っているならば、この薬はあなたを助けることができるとは限りません。
コレステロール低下薬は必要ですか？
コレステロール低下薬は、体がコレステロールを作り、体内のトリグリセリドレベルを下げ、体内のコレステロールを吸収するのに必要な物質をブロックすることによって作用します。血中コレステロール値を下げる薬の一つはスタチンです。
スタチンは体内の悪玉コレステロール（LDL）のレベルを50％以上減らすことができ、体内の善玉コレステロール（HDL）のレベルを15％上げることもできます。さらに、スタチンは心臓発作、脳卒中、その他の心臓病のリスクを減らすこともできます。
コレステロール低下薬やスタチンの使用は、脂肪の摂取と運動のみを管理する場合と比較して、血中コレステロール値に大きな影響を与えます。
- 脂肪摂取量を制御することで、LDLコレステロールを10％減らすことができます
- 体重を5〜10％減らすことで、LDLコレステロールを15％、トリグリセリドを20％減らすことができます。
- 1週間に150分間中程度の強度の運動をすることで、トリグリセリドレベルを20〜30％減らすことができます。
あなたがコレステロールを50％減らすことができるスタチンを消費するよりも少ない量。しかし、もちろんスタチンの使用はめまい、消化器系の問題、筋肉や関節の痛み、2型糖尿病などの副作用を筋肉や肝臓の損傷に引き起こします。
あなたが薬から引き起こされる可能性のある副作用を見れば、あなたはコレステロール低下薬を服用したくないかもしれません。しかし、あなたがコレステロール低下薬を消費する必要があるかどうかにかかわらず、それはすべてあなたの体にどれだけ高いコレステロール値があるかにかかっています。それはあなたの医者に相談し、頼むことが最善です：
- コレステロール低下薬を服用する必要がありますか？
- その薬はあなたの体にどのくらいうまく働きますか？
- 薬の利点とリスクは何ですか？
- その薬はあなたが消費する他の薬やサプリメントと相互作用しますか？
コレステロール低下薬を服用しても、無料で食べられるわけではありません
コレステロール薬は確かにあなたが体内の高コレステロールレベルを減らすのを助けることができます。ただし、通常、高脂肪牛乳や脂肪分の多い肉など、高コレステロールを含む食品を避けるように医師に勧めます。
コレステロールを下げるための本当の鍵があなたのライフスタイルを変えることであることは否めません。これらのライフスタイルの変化には、少なくとも30分間毎日運動すること、脂肪、コレステロール、塩分の少ない食べ物を食べること、ストレスを抑えること、そして喫煙をやめることが含まれます。あなたがコレステロール低下薬を服用したとしても、あなたはまだあなたのコレステロール値を下げるのを助けるために健康的なライフスタイルを採用しなければなりません。
コレステロール低下薬を服用すると、食べ物を無料で食べることができるようになると考えるのであれば、この時期を想定しています。 間違っている。多くの人が安全だと感じ、コレステロール低下薬を飲んだ後は何でも食べることができます。しかし、コレステロール低下薬を服用しても、低コレステロール食を無視できるわけではありません。これら2つの栄養素が血中のコレステロール値を上昇させる可能性があるので、あなたはまだあなたの脂肪と炭水化物の摂取量に注意を払う必要があります。
そして、あなたが覚えておかなければならないのは、あなたがすべての脂肪分の多い食品の摂取をやめなければならないということではありません。すべての脂肪分の多い食品が体に悪いわけではありません。あなたの体はまだナッツ、魚、アボカド、そしてオリーブオイルに含まれるような健康的な脂肪からの脂肪を必要としています。
揚げ物に見られるような飽和脂肪やトランス脂肪を含む食品は避けるべきです。また、コレステロール値を下げるために、野菜や果物などの繊維状の食べ物を食べることを忘れないでください。
また、コレステロール低下薬を服用し始めると、通常は薬を服用し続けることになります。あなたが薬の服用を中止し、あなたのコレステロール値がしばらくの間正常範囲内にあったとしても、その後あなたのコレステロール値は再び上昇する可能性があります。これを防ぐことができるのは、食事の変更、運動、禁煙、その他の悪い習慣を残す場合だけです。
結論
あなたの血中コレステロールレベルが高いことを知っているならば、あなたは悪い脂肪を含む食物の消費を減らし始め、果物や野菜の消費を増やし、定期的な運動をし、ストレスを減らし、そして健康的な生活様式につながるその他をします。
これらの努力が正常範囲のあなたのコレステロール値を下げることに成功しなかったならば、あなたは医者に相談して、あなたがコレステロールを下げる薬を飲む必要があるかどうかあなたの医者に尋ねる必要があります。
コレステロール低下薬はたくさんありますが、安全で効果的で正しいことが証明されている薬を選ぶようにしてください。薬を定期的に使用し、あなたの脂肪摂取量を管理し続けることを忘れないでください。あなたが薬からの可能性のある副作用を経験するならば、あなたは直ちにあなたの医者に意見を聞くべきです。
