内容:
- 医療用ビデオ: 【糖尿病】朗報！糖質制限食の効果とは？
- 血糖値をチェックする
- ダイエット
- いつものように食べる
- 食品グリセミック指数
- 野菜や果物をたくさん食べる
- 砂糖と甘い食べ物の消費を制限する
- 不飽和脂肪
- カロリー
- スポーツ
- 治療
- インスリン
- 血糖降下薬
- 子宮内で赤ちゃんを監視する
医療用ビデオ: 【糖尿病】朗報！糖質制限食の効果とは？
妊娠糖尿病の女性の中には、食事を変えたり定期的に運動したりすることで血糖値を調整できるものがあります。さらに、あなたはいくつかの治療法を行うことができます。
血糖値をチェックする
妊娠糖尿病の治療の最も重要な部分は、定期的に血糖値をチェックすることです。妊娠糖尿病の妊婦も定期的に血糖値をチェックしなければなりません。
血液中のグルコースレベルは通常、血液1リットル中のグルコースのミリモル量によって測定されます。ミリモルはあなたの血中のグルコースの量を決定する測定値です。測定値は、1リットルあたりのミリモル数、またはmmol / lとして表されます。
あなたの個々の目標ミリモル/ lは医者によってあなたのために設定されます。以下はあなたのためのミリモルターゲットを含むかもしれません：
- 空腹時血糖値（8時間ほど食べなかった後 - たいていの場合、朝一番）
- 食後血糖値（食事の1〜2時間後）
医者はあなたがあなたの血中のグルコースレベルを測定する必要がある時と頻度を説明します。あなたはあなたの妊娠中に食べた後あなたの空腹時血糖値と正常な血糖値をテストする必要があるかもしれません。糖尿病がインスリンで治療されている場合は、夜寝る前に血中のブドウ糖を頻繁に検査する必要があります。
ダイエット
妊娠糖尿病であることがわかったら、血糖を管理する方法として、炭水化物の摂取量を制限しなければなりません。特に太りすぎや肥満のあなたのそれらのために、減少はかなり行わなければなりません。
いつものように食べる
食事をスキップしないでください。低血糖指数（GI）炭水化物を含む食事のバランスをとることで、炭水化物をよりゆっくりと吸収できるようになります。
パスタ、オートミール、白米の中から選ぶことができます。粗い小麦とライ麦のパン。ジャガイモ、キャッサバ、サツマイモなどの塊茎。高繊維澱粉質食品もあなたの消化器系を助け、便秘を防ぎます。
食品グリセミック指数
血糖指数は、食品が血糖値の上昇にどの程度の影響を与えるかの尺度です。高血糖指数を有する食品は、血糖値が有意に上昇するように、速やかに消化吸収される食品です。血糖値が低い食品では消化と吸収が遅くなるため、血中のグルコースとインスリンの濃度がゆっくり上昇します。血糖指数基準にこだわりすぎないようにしてください。あなたが好きなバランスの取れた食事を続けてください。
野菜や果物をたくさん食べる
また、高繊維食品を食べることをお勧めします。新鮮な果物や野菜はこの文脈で非常に重要です。あなたは毎日少なくとも5サービングの新鮮な果物と野菜を消費するべきです。ただし、1回の食事に1部の果物を食べるだけでよく、1日3回以下のサービングを食べる必要はありません。フルーツジュースの摂取を避けた方がいいです。インゲン豆、ピーナッツ、豆、インゲン豆、インゲンマメなどの豆を組み合わせてみてください。
砂糖と甘い食べ物の消費を制限する
あなたは砂糖を避ける必要はありません。あなたは様々な種類の食べ物やケーキに砂糖を混ぜることができますが、あなたのメニューに砂糖を混ぜる際には注意が必要です。あなたのメニューで消費される砂糖の量を減らすことができる甘い飲み物を取り替える、無糖飲料、またはフルーツジュースを飲んでください。
魚のように脂肪ではないタンパク質を選ぶことをお勧めします。 1週間に2サービングの魚を食べます。そのうちの1つは、イワシやサバなどの油性魚です。マグロのように、食べ過ぎてはいけない魚がいくつかあります。
不飽和脂肪
多価不飽和脂肪と単価不飽和脂肪のバランスの取れた食事をするのが良いでしょう。不飽和脂肪の種類によっては、あなたの免疫システムを健康に保つことができ、またコレステロール値を下げることができます。
不飽和脂肪を含む食品は次のとおりです。
- ナッツと種子
- アボカド
- ひまわり、オリーブ、植物油から作られたジャム
カロリー
あなたが妊娠する前にあなたのボディマス指数が27以上であるならば、あなたはあなたの食事療法のカロリーの数を減らすように勧められるかもしれません。あなたはあなたのボディマス指数を計算するために健康的な体重計算機を使うことができます - しかし妊娠する前にあなたの体重を測定することを忘れないでください。
あなたの医者、助産師、または糖尿病医はあなたが一日に何カロリーを食べるべきか、そしてあなたの食事からカロリーを減らす最も安全な方法を提案するでしょう。
スポーツ
身体活動や運動はあなたの血液中のブドウ糖レベルを下げることができるので、定期的な運動は妊娠性糖尿病を治療するための効果的な方法になり得ます。あなたの医者、助産師または糖尿病の医者は妊娠中に運動する最も安全な方法について助言することができます。
あなたがあなたの妊娠する前にあなたのボディマス指数が27以上であるならば、あなたは週に少なくとも150分（2時間と30分）中程度の運動をすることを勧められるかもしれません。
これは、サイクリングや高速ウォーキングなど、少し息を切らして心拍数を上げる活動です。
治療
1〜2週間後に食事療法や運動によって妊娠糖尿病が効果的に抑制されない場合は、処方薬を投与されることがあります。時間はあなたの血糖値のレベルによって異なります。
利用可能な薬のいくつかの種類があり、そして選択はに依存します：
- 血糖値を最も効果的にコントロールするもの
- あなたにとって最も可能性のあるもの
考えられる薬は次のとおりです。
- インスリン
- 錠剤形態のメトホルミン
これらの薬は赤ちゃんの出生直後に中止されます。
インスリン
あなたの体がインスリンに反応しない場合は、あなたの体があなたの血中のグルコースレベルを下げるのに十分なインスリンを持っていることを確認するためにインスリンの注射が必要になるかもしれません。
インスリンは注射によって与えられなければならないので、あなたはどのように言われます：
- 自分を注射する方法と時期
- インスリンを保存し、あなたの針を正しく取り除く方法
- 低血糖の徴候と症状
- インスリンによる運転と規制
インスリンはいくつかの異なる形をしています。これはあなたの医者があなたに与えるかもしれないレシピです：
- 速効型インスリンアナログ - 通常、食事の前後に注射されます。すぐに動くが、長持ちしない
- 基礎インスリン - 通常就寝時または起床時に注射
妊娠中にインスリンを安全に使用する方法は次のとおりです。しかし、あなたは慎重にあなたの血中のグルコースを監視する必要があります。インスリンを使用している場合は、確認する必要があります。
- 空腹時血糖値（あなたが約8時間食べなかった後 - 通常は朝の最初のこと）
- 各食事の1〜2時間後の血糖
- それ以外の時の血糖値（例えば、体調不良や低血糖症の期間があった場合 - 低血糖）
血糖値が下がりすぎると、低血糖になることがあります。
血糖降下薬
場合によっては、インスリンの代わりにメトホルミンという血糖降下薬を処方されることがあります。これはあなたの血中の血糖値を下げるための薬です。
メトホルミンは、次のような副作用を引き起こす可能性があります。
- 吐き気（腹痛）
- 嘔吐
- 腹部のけいれんと下痢（鼻水）
副作用の完全なリストについては、あなたのパッケージ/薬箱の中の患者のリーフレット情報を見てください。
子宮内で赤ちゃんを監視する
あなたが妊娠糖尿病を患っている場合、胎児は大きいサイズなどの合併症の危険性があります。したがって、妊娠中に赤ちゃんをモニターできるように、出生前の追加予約が提供されることがあります。以下のようなあなたの医者との会談が提供されるかもしれません：
- 超音波検査は、赤ちゃんの心臓をチェックして異常の兆候を確認するための、妊娠18〜20週の週前後です（妊娠が進行しているときに妊娠糖尿病と診断された場合、超音波検査を行う必要はありません）。
- 28、32、36週目の超音波検査と妊娠38週目からの定期検査で、赤ちゃんの成長を監視し、子宮内で赤ちゃんの周囲の羊水の量を確認します。
