内容:
- 医療用ビデオ: 不健康な人に現れる8つのサイン
- どのようにストレスが糖尿病患者に影響を与えますか？
- あなたがストレスを経験したときに起こり得る症状は何ですか？
- それでは、どのように発生するストレスを軽減し、克服するのですか？
- 1.精神的ストレスを減らす
- 2.感情的ストレスを減らす
- 3.身体的ストレスを減らす
医療用ビデオ: 不健康な人に現れる8つのサイン
糖尿病は、治癒することができず、より重篤な合併症を引き起こさないように制御することしかできない慢性疾患です。 WHOによると、少なくとも2012年には、150万人が糖尿病で死亡し、220万人が糖尿病による合併症のために死亡した。したがって、糖尿病患者は健康的なライフスタイルを採用し、健康を維持しなければなりません。
ストレスは血糖値を上昇させる可能性があることの一つです。多くの糖尿病患者は、糖尿病と一緒に暮らさなければならないことを否定し、受け入れないためにストレスを経験します。それではそれを克服する方法？
どのようにストレスが糖尿病患者に影響を与えますか？
ストレスはすべての人に起こり、さまざまな影響を引き起こす可能性があります。あなたが経験するストレスの種類は、体内の血糖値の調節や調節など、あなたの体の機能にも影響を与えます。起こり得るストレスには、精神的ストレスと身体的ストレスの2種類があります。両方のタイプのストレスは糖尿病患者によって経験され、そしてそれらの血糖値に影響を及ぼし得る。 2型糖尿病患者が精神的ストレスを経験すると、血糖値が上昇します。 1型糖尿病患者では、血糖に対するストレスの影響は異なります。したがって、精神的ストレスは、2型糖尿病と1型糖尿病を持つ人々の血糖値を低下させるか、または高めることができると結論付けることができます。
糖尿病を患っている人だけでなく、人がストレスを経験すると、当然体内の血糖値が上昇します。発生する血糖値の上昇は、経験したストレスによる反応です。ボディによってなされる応答は血糖値に影響を与えることができるさまざまなタイプのホルモンのレベルの大部分の変更です。
ストレスがアドレナリンとコルチゾールであるときに現われるホルモンは、これらのホルモンの両方とも体内のエネルギーを増やすために血糖を高めるように機能します。あなたがそれを認識しないで、ストレスの多い状況は活動のために使われるべきであるエネルギーと体のエネルギーを消耗することができるからです。したがって、ストレスを感じている人にとっても、すぐに疲れを感じることは珍しくありません。
コルチゾールとアドレナリンは体から放出されるので、体はエネルギーを失い、血糖を上昇させません。通常の人々では、彼らは彼らの血糖値を安定に保つために補償またはボディーレギュレーションを持っています。しかし、糖尿病患者ではない、インスリン抵抗性の状態またはインスリンの欠乏により血糖が引き起こされるので、それを制御および維持することはできない。糖尿病患者が自分の血糖値を制御できない場合、心不全、腎不全、脳卒中などのさまざまな合併症が発生する可能性があります。
あなたがストレスを経験したときに起こり得る症状は何ですか？
時には、ストレスもさまざまな症状を引き起こしますが、ほとんどの人はそれがストレスの症状であることを認識していません。ストレスから生じる症状を認識することは、あなたが経験するストレスの種類とそれを克服する方法を決定することをより簡単にします。以下はストレスのさまざまな症状です。
- 頭痛
- 筋肉や関節の障害
- あまりにも多くの睡眠、さらには睡眠
- ほぼ全身の痛みを感じる
あなたが強調されるとき、あなたはしばしば感じる：
- やる気なし
- いろいろなことにとても敏感
- いつも気になる
それでは、どのように発生するストレスを軽減し、克服するのですか？
あなたが経験するストレスの種類と理由に応じて、ストレスに対処するためにあなたができることがいくつかあります：
1.精神的ストレスを減らす
瞑想は、感じられている悪い思いや感情を減らすことができます。 15分間瞑想し、夜に休みたいときは毎日定期的に瞑想してください。
2.感情的ストレスを減らす
あなたが感じるストレスが不安定な感情から来ているならば、考えて、ひとりで過ごす時間を与えてみてください。深呼吸をして、あなたが今強調していることに焦点を当ててください。それからそれを克服する方法について考えてください。そうすることで、心がより開かれ、体がリラックスします。
3.身体的ストレスを減らす
ヨガは身体的ストレスを軽減するための非常に適切な活動です。ヨガをすることはまたあなたの血圧を下げることができます。あるいは、あなたが身体活動を好むならば、それは一日に30分の有酸素運動をすることと日常的にされることを傷つけません。あなたが目を覚ますと午後10分、夜寝る前に10分の運動をすることができます。
また読む
- なぜ糖尿病は「様々な病気の母」と呼ばれるのですか？
- 糖尿病は本当に日光浴で予防されますか？
- 3P、糖尿病の注意が必要な症状を認識する
