内容:
- 医療用ビデオ: 妊娠・産後のうつを７分間で精神科授業 学生～プロ対象 うつ病の色々
- 違いは何ですか ベイビーブルース 産後うつ病？
- 産後うつ病の兆候と症状は何ですか？
- 産後うつ病にどう対処しますか？
- 1.恐怖や恐ろしいことから遠ざける
- 他人のアドバイスに頼りすぎない
- 積み重なっている仕事に自分自身を負担しないでください
- 否定的な人々から遠ざける
- いつ助けを求めるべきかを知る
医療用ビデオ: 妊娠・産後のうつを７分間で精神科授業 学生～プロ対象 うつ病の色々
出産後、約50％の女性が軽度のうつ病を経験しています。これは正常です。あなたの体は、9ヵ月間赤ちゃんを胃の中で運んだことによる肉体的および精神的ストレスを含む、感情的および肉体的変化を経験したばかりです。注意すべき重要なことは、これらの感情の浮き沈みがあなたの人生を引き継がないようにすることです。これが起こると、あなたは産後うつ病と呼ばれる深刻な状態に脅かされるかもしれません。
違いは何ですか ベイビーブルース 産後うつ病？
あなたはその言葉を聞いたことがあるはずです ベイビーブルース、 これは、出産後のホルモン変化のためにストレスを感じて軽度のうつ病を患っている母親の状態を説明するためによく使用されます。 ベイビーブルース 産後うつ病と同じではありません。 ベイビーブルース 突然減少する妊娠ホルモンが体を作るので、通常出産の2日後に出現します 気分 あなたも変わります。
ベイビーブルース 通常、赤ちゃんが生まれてから4日後にピークに達します。ホルモンが正常に戻った2週間後には、体調が改善し始めます。あなたはそれを経験するかもしれません ベイビーブルース 出産後1年間は、ストレスやうつ病は通常軽度です。
ただし、出産後2週間を超えても依然として重度のうつ病を感じている場合は、産後のうつ病がある可能性があります。
産後うつ病の兆候と症状は何ですか？
産後うつ病に苦しむ女性がよく経験する症状のいくつかは以下のとおりです。
- 不眠症
- 突然泣く
- 日々の活動を受けられないうつ病
- 自分を傷つけたり赤ちゃんを傷つけたりすることについて考える
- 無価値で絶望的な気持ち
- エネルギー損失
- とても弱くて疲れた
- 食欲不振、あるいは体重減少
次のような症状があらわれた場合は、医師に相談してください。産後うつ病は一人で残すことができるものではありません。
産後うつ病にどう対処しますか？
1.恐怖や恐ろしいことから遠ざける
産後うつ病に苦しむ母親は非常に感情的です。彼らが何を見ても、彼らは彼ら自身の条件と結びつくでしょう。したがって、彼らは時々心をコントロールするのが難しく、彼ら自身の想像力にさえ閉じ込められさえしません。あなたの心が悪いものにさまようことを防ぐために美しく前向きなもので自分自身を囲むことが重要です。ホラー映画、ミステリー小説、緊張した物語から離れて、一時的に犯罪のニュースを読んだり見たりしないでください。
他人のアドバイスに頼りすぎない
それがあなたがウェブサイトや雑誌、あるいはから得た情報であるかどうか フォーラムママ インターネット上では、他の母親のための成功した提案やヒントがすべてうまくいくとは限らないことを忘れないでください。母親ごとにうつ病の状態は異なりますので、それを克服する方法は同じではないかもしれません。具体的な結果が表示されない場合、さまざまな提案やヒントに夢中になると、実際には状況が悪化します。
積み重なっている仕事に自分自身を負担しないでください
子供の世話、夫の世話、家の世話、仕事の世話などをしましょう。本当にあなたの仕事が多いなら、あなたの心理的状態が本当に不可能であるならば、この仕事全体にあなた自身を負担しないでください。あなたの夫、家族または世帯の助手から助けを求めることを躊躇しないでください。あなたが疲れていて本当に寝る必要があるが汚れた洗濯物がまだ積み重なっている場合は、寝てください。あなたの健康は、次の日にまだ洗うことができる服の山よりも重要です。
否定的な人々から遠ざける
誰もがあなたをサポートし、あなたの状態を理解するわけではありません。たぶん、あなたはかわいい赤ちゃんに恵まれたとき、あるいは母親、妻、そしてキャリアウーマンとしての職務を果たすことができないために、うつ病があなたを阻んでいるために、うつ病であると非難します。あなたが罪悪感を感じるようなことに耳を傾けるのではなく、あなたの状況を理解し積極的にサポートする人々とだけ時間を費やしてください。同じ状態にある他の母親を探すことも重要です。そうすれば、お互いに分かち合うことができます。
いつ助けを求めるべきかを知る
あなたは産後うつ病に対処するために他の人から助けを得ることができますが、重要なのはあなた自身がアクティブでなければならず、この暗い期間を通過する強い意志を持っているということです。自分から「立ち直る」という動機がなければ、うつ病に打ち勝つのは難しいでしょう。症状が悪化し、自分で治療できないと感じた場合は、直ちにセラピストまたは心理学者に相談してください。
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