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高血圧が成人でしか起こらないと思うならば、もう一度考えてください。高血圧は子供に起こる可能性があり、また将来的には慢性疾患を引き起こす可能性があります - 彼の年齢を短くすることすらあります。小児高血圧症の症例数は年々増加しています。多くの親は、子供が高血圧を経験する危険にさらされていることを様々なものがあることを認識していません。それでは、どのように子供の高血圧を防ぐために？
子供の高血圧は成人の高血圧と同じくらい危険です
小児高血圧症のほとんどの症例は、両親の遺伝的祖先の影響を受けています。しかし、子供が10歳以上であるときに高血圧が最初に診断されるならば、これはこれが不健康な子供のライフスタイルによって影響されるということです。例えば、彼が身体活動をするまで毎日食べたもの。
制御不能な状態で上昇し続ける高血圧は、心臓発作や脳卒中などの深刻な合併症を引き起こす可能性があります。この合併症は、高血圧を患っている子供たちの悩みから逃れることはありません。さらに、成人の高血圧の場合と同様に、子供の高血圧もまた、早死の危険性に寄与する。
健康な子供の食事療法および規則的な運動を維持することはそれらが体重および血圧を失い、2型糖尿病の危険を減らし、そして現在そして将来彼らの健康を改善するのを助けることができる。
では、小児高血圧症を予防する方法は？
実際には、この慢性的な健康状態からあなたの子供を避けることは難しくありません。これが子供の高血圧を予防する方法です：
塩を減らす
あまりにも多くの塩を料理に追加したいあなたの人々のためには、これらの習慣を変更する必要があります。なぜなら、過度の塩分摂取は子供の高血圧の危険性を増大させる可能性があるからです。
塩は高ナトリウム、血圧を上昇させる物質が含まれています。最近の研究によると、ナトリウムの摂取量が多いため、小児および青年における高血圧のリスクは13年間で27％増加しています。
それで、あなたは塩の使用を減らし、あなたがあなたの小さいもののためにあなた自身が調理する食物を提供するべきです、なぜならあなたは使用される塩分を調べることができるからです。繊維が多い果物や野菜を食べることに慣れているので、血圧を正常化するのに役立ちます。
塩だけでなく、ナトリウムもさまざまな包装食品や飲料に含まれています。したがって、あなたはあなたの子供に食べ物や飲み物の包装の提供を制限する必要があります。あなたはそれらを買う前に食品ラベルを読むことにも慣れなければならないので、あなたはこれらの包装された食品または飲み物のナトリウム含有量を知ることができます。
1日に推奨されるナトリウムの量は1500 mgを超えてはいけません（包装された食品や塩からのナトリウムを含む）。
カロリーを制限する
肥満は小児高血圧の危険因子の1つです。あなたがあなたの子供の高血圧を防ぐためにしたい場合は、その後、正常に保つために彼の体重を保ちます。あまり重要ではないカロリーを制限することによってこれを行うことができます。例えば、十分に高いカロリーを持つ軽食や甘い飲み物。または小さい人がそれを好む前におやつ フライドポテト、お菓子、または他の甘い食べ物。
まあ、これらの種類の食品は、その体重も管理下にあるように制限されなければなりません。赤ちゃんの体重が正常であれば、彼の血圧も正常になる傾向があります。今から、あなたはあなたの小さな一のために健康的な軽食を作ることができます。健康的な食材と正しい加工方法でもちろん。
より安くあることに加えて、あなた自身の健康的な軽食を作ることはまたそれの保証された栄養成分のためにあなたをより静かにするでしょう。
3.テレビを見る時間を減らす
研究はテレビを見ることと高血圧を引き起こす太りすぎであることとの関係を示しています。ミシガン大学保健システム研究から得られたデータは、8〜18歳の子供の70％以上が1日に8〜12時間テレビを見る習慣があることを示しています。
もちろん、これはあなたの子供が受動的になる傾向があり、肥満につながる可能性があります。まあ、あなたは彼がテレビの前にいる時間を制限しなければなりません。アメリカ小児科学会によると、テレビを見る理想的な時間は、2歳未満の子供は1時間、2歳以上であれば2時間です。
テレビを見る代わりに、あなたは彼に野外活動をして遊ぶように誘うことができます、その結果彼は一日で身体活動をするように。そうすれば、子供の高血圧を防ぐことができます。
こんにちは健康グループは、医療アドバイス、診断または治療を提供しません。
