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ビタミンDは体が必要とする重要なビタミンの一つです。ビタミンDの機能には、骨強度と免疫システムの維持を助けることが含まれています。しかし、どうやら、ビタミンDの利点は歯科や口腔の健康にも反映されています。残念ながら、世界の人口の約50％がビタミンDが不足していると報告されています健康な歯と口の維持におけるビタミンDの役割は何ですか？
健康な歯と口を維持するためのビタミンDの機能
体はカルシウム吸収のためにビタミンD摂取を必要とします。カルシウムは（リンおよび他のミネラルの助けを借りて）内部から歯の組織を整えそして強化するのに重要な役割を果たす。
歯を強化することに加えて、ここにあなたが知るべきである歯科および口腔の健康のためのビタミンDの他のいくつかの機能があります：
- 窩洞の治癒プロセスをスピードアップするのに役立ちます。
- ビタミンDには抗炎症作用があるので、歯茎の炎症を防ぐのに役立ちます。
- 歯をあなたの口の中の骨に結びつけるセメント質を作る責任があります。
上記のように、ビタミンDも免疫系の調節に役割を果たしています。口は病気を引き起こす可能性がある細菌やバクテリアのための柔らかい巣です。あなたのビタミンD摂取量が十分に満たされているならば、これは歯と口に関連する様々な病気と戦うことにおいてあなたの免疫システムをさらに強化するでしょう。
それだけではありません。十分なビタミンDがなければ、あなたの体は食物からカルシウムを吸収するのに十分なカルシトリオール化合物を形成することもできません。これは、歯の問題、特に虫歯や歯周病を患うリスクが高まることを意味します。さらに、歯周炎（歯周病）を制御する遺伝子もビタミンD制御受容体によって制御されています。
ビタミンDの最もよい源
日光はビタミンDの最良の供給源です。あなたはこのビタミンを得るために何時間もあなたの肌を「燃やす」必要はありません。皮膚は日光に短時間さらされるので、体が日々のニーズに必要な量のビタミンDを生産することができます。
太陽以外にも、食物からビタミンDを摂取することができます。ビタミンDを含む食品の中には、良い脂肪を含む魚（サーモン、マグロ、サバ、イワシ、ニシンなど）、卵黄、赤身の肉などがあります。
重要な鍵は健康な歯と口を維持することです
ビタミンDの十分な摂取に加えて、健康な歯と口を維持するためにあなたができる他の多くの簡単な方法があります。
- 朝起きたときや就寝前に、少なくとも1日に2回歯を磨く。
- 歯茎を引き裂くことおよび歯のエナメル質を侵食することを避けるために、柔らかい歯ブラシを使用してあなたの歯を優しく磨いてください。
- 少なくとも1日に1回フロス歯。
- 甘い食べ物は食べないでください。歯と口の健康を維持するために砂糖の摂取を止める必要はまったくありませんが、摂取を制限するだけで済みます。
- American Dental Associationによると、消毒剤と抗菌剤を含む洗口剤を使用すると、歯垢を引き起こす細菌や歯周病を減らすことができます。
- 歯をきれいにし、全体として歯をチェックするために少なくとも6ヶ月に一度は定期的に歯科医に相談してください。
- 喫煙をやめなさい。黄色い歯とあなたの唇が黒くなる原因となることができることに加えて、喫煙はまた歯周病と口腔癌の危険性を増やします。
