内容:
医療用ビデオ: 仕事のストレス解消法｜たった一つの意識があなたをやる気にする
ミレニアル世代（現在は生産的な年齢にある）が3つの心理的問題、すなわちストレス、不安、そして非生産的であることを回避するのが困難であることはもはや秘密ではありません。データ アメリカ心理学会（APA） ミレニアム世代は前世代と比較してこれらの問題を克服することができないことを示しています。
ハーバード大学の研究によると、精神的健康に悪いだけでなく、不安やストレスは心臓病、片頭痛、慢性呼吸器疾患、その他の悪条件のリスクに関連しています。
残念なことに、仕事、野心、そして人生における重い選択は、ストレス、不安、そして非生産的な傾向があなたに起こる主なものです。しかし、日常生活習慣がゆっくりとミレニアムの3つの主な問題を形成していることを私たちはめったに認識しません。これらの悪い習慣は次のとおりです。
悪い睡眠習慣
不十分な睡眠習慣は、ストレス、不安、および非生産的な傾向に寄与する要因の1つであることが一般的な知識になりました。カリフォルニア大学の研究によると、睡眠不足は人間の不安を引き起こすように機能する脳の一部を攻撃する可能性があります。睡眠不足の主な原因は、睡眠を優先するのではなく、異なる時間に眠り始めることです。ラップトップ、携帯電話、または ガジェット 寝る前に他の人たち。
解決策：
からの報告 calmclinic.com、 この問題を解決する簡単なことは、予定された日常生活を眠らせ、眠りを遅らせるようなもの（ラップトップ、携帯電話など）を遠ざけ、その後日中定期的に運動することです。
不規則な食事
体の代謝についてだけではなく、定期的な食事は個人の精神状態にも良い影響を与えます。からの報告 bodyandhealth.com、 「食事を遅らせたり朝食をスキップしたりすると、血糖値が不安定になり、不安、混乱、めまいを引き起こし、話すのが困難になる可能性があります。生物学的な主なニーズです。
解決策：
定期的かつ一貫した毎日の食事と一緒に食べましょう。あなたの部屋のあなたの机やテーブルから軽食を保管してください。移動する場所には常にボトル入りミネラルウォーターを用意してください。
コーヒーを飲む
短期的な利益の文脈では、確かに私たちはしばしば解決策としてコーヒーを使います。たとえば、次の数時間に集中して注意を促します。しかし、これらの利点の背後にあるコーヒーは私たちをより敏感にし、いらいらさせ、不安にさせ、そして神経質にします。カフェインは私たちの中にパニックの感覚を汲み上げ、それから私たちを周りの恐怖症にします。カフェインは利尿剤でもあり、これが尿形成の促進を引き起こし、そしてそれはそれ自身の不安を追加します。
解決策：
あなたがコーヒーを愛する人のために、一日一杯にコーヒーの部分を制限することを学ぶ。あなたがそれを保持することができない場合は、デカフ、または紅茶に切り替えます。数週間のうちにこの方法を使用してももっと落ち着いてしまった場合は、その場を利用してください。
4.座りすぎ
長すぎる座っているとあなたに不安を引き起こします。これはBMC Public Healthの研究者によって証明されています。現実は、ほとんどの仕事は私たちを仕事机の上に置き、すべての仕事はコンピューターを通してアクセスすることができます。しかし、これは私たちの心理学にも良くないことがわかりました。
解決策：
立ち上がって座って90分ごとに歩きます。それは定期的な運動とバランスが取れているならそれは良いです。
携帯電話
今日の世代の携帯電話が提供する技術は、私たちをさらに中毒性にします。多くの場合、私たちが持っている携帯電話によって提供される技術で私たちが達成できることはたくさんあります。 2014年のベイラー大学の研究は、そのスクリーンが 携帯電話 情報センターとして神経系の活動を増やすことができます。神経系活動の増加は強い不安を引き起こす可能性があります。
解決策：
いつも使わない 携帯電話 あなたが退屈して何もしていないなら。それを置くのに慣れる ハンドホン それに関連する必要がないときは、バッグやポケットの中にいます 携帯電話.
6.残業
あなたの仕事の予定された部分で家に帰ります。から引用 フォーブス仕事が私たちの日常生活の一部を占めるとき、不安は自動的に存在するでしょう。労働時間を無視すると、私たちに心理的問題を引き起こす可能性があります。
解決策：
時間に基づいてすべてのあなたの活動を予定しなさい。あなたの最大労働時間を制限し、毎日あなたの睡眠スケジュールを決定します。あなたの仕事の野心があなたが健康な心理状態をどのように形成するかと一致していることを確認してください。
7.テレビを見過ぎる
多くの人は、安静のための方法として、テレビの前でソファに座って時間を過ごすと考えています。しかしながら、ある研究はその方法に反論している。ある研究によると、不安やストレスは、連続して2時間以上テレビを見ている人によって発見される可能性があります。他の研究でも、これはコンピュータ画面の前で過ごす時間と同じ効果があると述べています。
解決策：
仕事が終わったら、テレビを見る以外の活動を探します。エクササイズ、おしゃべり、 たむろする 公園で、または書く。あなたの周りの自然や人間との交流を深めます。
あまりにも頻繁にベントに耳を傾ける
他人に不安を使うのは心を落ち着かせるための試みです。しかし、ある研究によると、あなたがいつもあなたの友人が彼らの感情や感情を捧げる場所であるならば、あなたはより悪くなる可能性があります。したがって、たとえグループ内で換気が行われていても、誰かの不安（誰が換気するか）がグループに感染します。
解決策：
不平を言いたいと思っている友人たちの言うことをやめる必要はありません。しかしその後は、どんな問題についても忘れても幸せになれる楽しい人を探してください。
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