素早く、正しく、そして動詞なしで感情を減らす5つの鍵

内容:

医療用ビデオ: Clinical Master Herbalist Interview With Steven Horne - The Herb Guy - The Master Herbalist
感情を素早く和らげるための鍵
深呼吸をする
2.少し歩いてください
3.体の特定の箇所を押す
4.緊張した筋肉をほぐす
5.お気に入りの心地よい音楽をオンにする

医療用ビデオ: Clinical Master Herbalist Interview With Steven Horne - The Herb Guy - The Master Herbalist

怒りと怒りはいつでもどこでも来ることができます。引き金も多様です、それはあなたがオフィスに遅れるようにする交通渋滞が原因であるか、同僚によって触れられているためにあなたのお気に入りのカップが壊れていることが原因です。原因が何であれ、あなたがする必要があるのはこの怒りがいたるところに広がらないようにできるだけ早くそしてできるだけ早く感情を減らすことです。そのために、次のレビューで感情を素早く減らす方法を見つけましょう。

感情を素早く和らげるための鍵

感情がピークに達するとき、心臓がより速くそして不規則にポンピングするので血圧は通常増加するでしょう。まれに頭痛、胸痛、息切れを感じることはめったにありません。

さて、あなたの怒りが身体の健康に悪影響を与えないように、あなたは感情を素早くそして正確に減らす方法を見つける必要があります。以下は、毎日練習できる感情を減らす方法です。

深呼吸をする

深呼吸をすることは、感情を和らげる効果的な方法の1つです。米国のセントルイス大学の助教授であるRobert Nicholson博士は、怒ったときに体が緊張するようになったと述べました。

再びリラックスしてこの緊張を和らげるには、深呼吸をする必要があります。なぜなら、身体により多くの酸素を供給することは緊張を解放するのを助けます。

ゆっくりと目を閉じてから深呼吸をしてください。鼻からそれを吸い込み、それを口からゆっくり取り除くことによってこれを行います。この簡単な瞑想のテクニックを3〜5回、または体調がよくなるまで繰り返します。

2.少し歩いてください

感情がピークに達したら、座って起き上がって怒りの源から離れて散歩するようにしてください。スポーツは、強力なストレス緩和剤と感情になり得ます。ウォーキングには軽度の運動が含まれますが、これはエンドルフィンを放出するように体を誘うためのオプション、またはハッピーホルモンと呼ばれるものです。

しばらくの間、そして憤りの源から離れて歩くことによって、あなたはより明確に考えることができます。さらに、この方法は、当面の問題の解決策になる可能性がある新しいビューを見つけるのにも役立ちます。長居する必要はありません、開放された部屋で5分間歩くことはあなたに平和を与えるのに十分です。

3.体の特定の箇所を押す

ニューヨークの鍼灸師であり伝統医学であるダニエル・スーは、身体のある箇所を押すと、神経系を弛緩させることができます。怒っていると強調すると、神経が引き締まります。それを通常の状態に戻すことができるようにするためには、神経のコレクションに近い頭、顔、手の要点を押す必要があります。

親指と人差し指の間に手のひらの内側を押してみてください。親指でそっと押して感触を感じてください。約10秒間放置して、この方法を繰り返します。親指で手のひらのさまざまな箇所を十分に押すこともできます。

4.緊張した筋肉をほぐす

感情的な自制心を軽減するために、緊張しているすべての筋肉群をリラックスさせることができます。この1つの方法は非常に簡単で、いつでも実行できます。実際には、この運動はあなたが数秒であなたが体に感じるほとんどすべての緊張を解放することができます。そうすれば、あなたはずっと冷静になり、冷たい頭で状況に対処することができます。

それは簡単です、頭から足に体のすべての筋肉を伸ばします。たとえば、ゆっくりと肩を後ろに動かしたり、首を方向や反時計回りに回したり、足を曲げて脚を曲げます。さらに、腰や背中の筋肉をリラックスさせるために、体を左右に向けます。