内容:
- 医療用ビデオ: パニック障害の症状、なぞと原因。
- 消費されるべき吐き気を治療するための食品
- 繊維食品
- 冷たい食べ物
- ビタミンB 6を多く含む食品
- 吸収されやすい食品
- しょうが
- レモン
- 吐き気があるときに避けるべき食品
医療用ビデオ: パニック障害の症状、なぞと原因。
吐き気はほとんどすべての妊婦に共通しています。実際、吐き気は妊娠初期の兆候です。妊娠中の吐き気は、ホルモンエストロゲンの増加など、妊娠中に起こるホルモン変化のために起こります。これはあなたのコンテンツがうまくいっていることを意味します、悪いことではありません。しかし、もちろん妊娠中の吐き気はあなたを不快にします。あなたは妊娠中の吐き気を治療するために食物摂取量を増やす必要があるかもしれません。
消費されるべき吐き気を治療するための食品
吐き気は確かにあなたの食欲に影響を与える可能性があります。ただし、吐き気があるときは、食事の摂取量を減らさないでください。覚えておいて、あなたの胎児はその成長と成長のために多くの必須栄養素を必要とします。そのために、可能な限りあなたの食欲を起こします。
吐き気に対処するために食べ物を食べることが今必要です。特定の食品は吐き気を減らすのに役立ちます。吐き気があるときに食べるべきいくつかの食品は次のとおりです。
繊維食品
中繊維と新鮮な果物で野菜から繊維の摂取量を追加します。野菜や果物に含まれる繊維は胃の酸生成を減らすのに役立ち、吐き気を減らすことができます。さらに、繊維はまたあなたの消化力を滑らかにするのを助けます。
冷たい食べ物
ガドガド、野菜サラダ、フルーツサラダ、サラダ、生野菜、アイスクリームなどの冷たい食べ物を食べる。食品の温度は違いを生む可能性があります、多分暑い温度は食品の臭いを強くすることができます。時々、暖かい食べ物は妊娠中の女性をより吐き気にさせ、さらに嘔吐を望みます。その間、冷たい食べ物は母親にとって救世主になることができます。ただし、サラダや生野菜などの生の冷たい食べ物の清潔さにも注意を払ってください。食べ物に細菌やバクテリアがないことを確認してください。
ビタミンB 6を多く含む食品
場合によっては、ビタミンB6が吐き気の治療に役立ちます。アメリカ妊娠協会によると、妊娠中の女性に適しているビタミンB6の食物源は全粒穀物、オート麦、全粒小麦パン、バナナ、パパイヤ、アボカド、ほうれん草、魚、インゲンマメ、エンドウ豆、肉、ひまわりの種、ヘーゼルナッツ、クルミ、ナッツです。土、カシューナッツ、チキン。
吸収されやすい食品
じゃがいも、お粥、パン、チキンスープ、ビスケットなど、体によってすぐに消化される食べ物は吐き気にいいです。問題は、これらの食べ物があまりにも長く胃の中に落ち着くことはなく、あなたをより病気にして吐き気にすることです。
しょうが
しょうがも体を温めることができ、吐き気を克服し、胃を落ち着かせることもできます。生姜スライスをお湯やお茶に加えてみてください。おろししょうがをスープや炒め物に加えて、食べ物がより美味しくなるようにすることもできます。
レモン
レモンの吐き気に対処するには、一杯の水にレモンジュースを加えるか、さらにはレモンスライスを舐めることによってこれを行うことができます。さわやかな香りとレモン風味は、あなたのお腹を落ち着かせ、悪心を減らすのに役立ちます。
さらに、吐き気に対処するためにも水を飲む必要があります。体をさわやかにすることに加えて、飲料水も体液のバランスをとることができるので、あなたは脱水を避けます。
吐き気があるときに避けるべき食品
次のような悪心を悪化させる可能性のある食品の摂取も避けるか制限するべきです。
- 強い香りと味を持つ食品カレーやスパイスを多く含む食品のように。これはあなたが気分が悪くなることがあります。さらに、妊娠中の女性は通常、彼らが吸う匂いに対してより敏感です。
- 脂肪食品。脂肪質の食品はより長く消化されるので、体調が悪くなります。
食事をするときにすぐに体調が悪くならないように、少量ずつ食べることをお勧めします。 1日に3回大きな食事を食べるよりも、2〜3時間ごとに小さな食事や軽食を食べる方が良いでしょう。
