内容:
- 医療用ビデオ: 妊娠中の体重増加がヤバイ・・！！何キロまでなら大丈夫！？？
- 妊娠の最初の学期中に何が起こりますか？
- 妊娠中の女性にとって重要な妊娠中期の最初の栄養素は何ですか？
- 葉酸
- タンパク質
- ビタミンA
- 4.カルシウムとビタミンD
- 5.アイアン
医療用ビデオ: 妊娠中の体重増加がヤバイ・・！！何キロまでなら大丈夫！？？
9ヶ月の妊娠は非常に重要です。実際、毎週、子宮内の胎児はさまざまな重要な発達を遂げています。このため、妊娠中の女性は栄養上のニーズを満たすことが重要です。妊娠の開始から母親が出産するまで、栄養は子宮内で胎児によって行われるあらゆる成長と発達を支えるのに非常に有益です。それでは、妊娠中の女性が満たすために重要である最初の学期妊娠は何ですか？
妊娠の最初の学期中に何が起こりますか？
妊娠の最初の学期は妊娠の最初の週から13週目まで続きます。これらはあなたの胎児の発達にとって重要な週です。受精から始めて、次に受精卵は子宮壁に付着します。
それから妊娠の第5週のまわりでは胎児期（脳、脊髄、心臓および他の器官が形成し始める）です。翌週には、赤ちゃんの体の部分（頭、目、口、首、足、手など）も形成され始めます。
胎児の多くの重要な発達を見てください、それで妊娠の女性が妊娠の最初の週に栄養を満たすことは重要です。これは将来の赤ちゃんの生存にとって非常に重要です。現時点で重要な栄養素が不足していると、赤ちゃんの成長が妨げられたり発達が早くなったりする可能性があります。赤ちゃんが生まれるまで、この結果は永続的になることがあります。
妊娠中の女性にとって重要な妊娠中期の最初の栄養素は何ですか？
妊娠中の女性によって重要で満たされなければならない最初の学期の栄養素のいくつかは以下の通りです：
葉酸
葉酸は妊娠の最初の学期に非常に必要です。実際には、妊娠する前にこれらの栄養素を満たすことを強くお勧めします。なんで？妊娠初期に葉酸が赤ちゃんの脳と脊髄の発達を支えるのに必要だからです。妊娠の最初の学期における葉酸摂取の欠如は、赤ちゃんに先天性欠損症を経験させる可能性があります。
緑色の野菜（ほうれん草、ケール、アスパラガス、ブロッコリーなど）、柑橘系の果物（オレンジなど）、ナッツから葉酸を得ることができます。あなたの何人かはまた妊娠中に葉酸サプリメントを（あなたの医者によって推奨されるように）得る必要があるかもしれません。
タンパク質
タンパク質の主な機能はボディービルディング剤としてであり、それは新しい細胞を形成するためにそしてまた細胞を修復するために必要とされる。だから、タンパク質は、妊娠の最初の学期には非常に必要です。そこでは、多くの細胞、組織、そして臓器が胎児に発達します。
卵、豆腐、テンペ、魚、鶏肉、肉、ナッツ、牛乳、乳製品などからタンパク質を簡単に手に入れることができます。一日に、あなたはタンパク質源を少なくとも2〜3食分摂取する必要があります。
ビタミンA
ビタミンAは、妊娠中にわずかに増加しますが、ビタミンAは、赤ちゃんの免疫系を改善するためにも、赤ちゃんの視力発達に必要です。ビタミンAは、子宮の赤ちゃん細胞の開発にも必要です。あなたは野菜や果物からあなたのビタミンを得ることができます。
肝臓とその製品（タラ肝油など）の消費を避けることをお勧めします。肝臓で非常に高いビタミンAの含有量は実際に妊娠を危険にさらす可能性があります。あなたはビタミンAサプリメントを摂取する必要はないかもしれません。
4.カルシウムとビタミンD
これらの栄養素は両方とも骨と歯の成長のために赤ちゃんに必要です。カルシウムはまた、筋肉や神経の働きだけでなく、血液の循環も助けます。あなたは牛乳とそのようなチーズやヨーグルトなどの製品からカルシウムを得ることができます。ブロッコリーやケールなどの特定の野菜にはカルシウムも含まれています。カルシウムは、アンチョビ、イワシ、サーモンなどの骨と一緒に食べる魚からも得ることができます。サーモンや他の脂肪の多い魚からビタミンDを得ることもできます。
5.アイアン
妊娠中に、あなたの血液生産が増加するので、あなたはより多くの鉄が必要です。この鉄はヘモグロビン（あなたの体と胎児に酸素を循環させる働きをする）を作るのに使われます。妊娠中の蓄えや鉄分の摂取量が足りないと、妊娠中の女性は鉄貧血を発症する危険性があります。妊娠中の重度の鉄貧血は、早産、低出生体重児（LBW）、および産後うつ病のリスクを高める可能性があります。
あなたは赤身の赤身の肉、鶏肉、魚、緑の野菜（ほうれん草やブロッコリーのような）、そしてナッツからあなたの鉄のニーズを満たすことができます。
