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ナッツは、健康に良い繊維と高植物性タンパク質を含みます。豆は健康な脂肪、ビタミン、ミネラル、そして様々な病気から体を守るのに役立つ抗酸化物質も豊富です。無数の利点を持っている1つの種類の豆は、ペカンです。あなたはピーナッツやアーモンドにもっと精通しているかもしれませんが、ピーカン豆の利点はあなたの健康のために同様に素晴らしいです、あなたは知っています！
体の健康のためのペカンのさまざまな利点
1.心臓病のリスクを減らす
ペカンは心臓の健康に有益な抗酸化フラボノイドポリフェノールが豊富です。実際、ペカン中のポリフェノールの含有量は、アーモンド、カシューナッツ、およびピスタチオの2倍です。
さらに、ペカンには高ガンマ - トコフェロールが含まれています。ガンマ - トコフェロールは体に良いビタミンEの一種です。健康に関するページからの報告によると、2つの異なる研究は、ペカンを含む加工食品中の高レベルのγ-トコフェロールが、心臓病の危険因子であるコレステロール酸化を防ぐのに役立つことを示しています。
それで、ペカンが心臓病を予防するのに非常に良いならば、驚かないでください。
2.健康な骨と肌を維持します
ペカンには、体に必要なさまざまなミネラルが含まれています。チアミン、亜鉛、マンガン、銅と呼んでください。 30グラムのペカンごとに、1日のマンガン摂取量の60パーセント、および体の1日の銅摂取量の40パーセントを満たすことができます。利点は何ですか？
マンガンは血糖値を調整し、骨の健康を維持するのを助けます。それだけでなく、この1つのミネラルはコラーゲン、肌をしなやかで弾力性を保つのに必要とされる特別なタンパク質の形成を助けます。
皮膚の健康のためのペカンの利点は、マンガンから来るだけではありません。ペカンにはエラグ酸、ビタミンA、およびビタミンEが含まれています。これらは、肌の老化を引き起こすフリーラジカルに対して効果的であることが証明されています。
その間、ペカンの銅の内容はボディの鉄を吸収するのを助けることができます。鉄は赤血球の形成に役割を果たし、免疫力を維持し、そして健康な血管、神経および骨を維持するのを助けます。すごいね。
3.便秘を予防する
Anshul Jaibharat、栄養学者は、ペカン豆が便秘を防ぐために消化管をきれいにするのを助けて、そして痔と腸の炎症の危険性を減らすのに役立つのに良い繊維を含むことを明らかにしました。
4.体重を減らすのに役立ちます
食事をしているあなたの人々にとって、ピーカンは午後の軽食の正しい選択です。はい！ペカンの驚くべき利点の1つは、それがあなたが体重を減らすのを助けるということです。
ペカンには、リボフラビン、ナイアシン、チアミン、パントテン酸、ビタミンB 6、葉酸などの複合ビタミンB群がいくつか含まれているため、これらはすべて体の代謝率を高めるのに役立ちます。
これはまたそれがあなたがより長くいっぱいになるように、ペカン豆が胃でより長く消化されるようにします。その結果、あなたはあなたの胃の欲求を満たすためにもっと食べようとは思わない。
炎症を防ぐ
研究は、ペカンのマグネシウム摂取が体内の炎症を減らすことができることを証明します、そのうちの1つは動脈壁にあります。
動脈壁内の炎症の減少は、間接的に関節炎、アルツハイマー病、心血管疾患、および他の炎症性疾患のリスクを減らすことができます。
脱毛を防ぐ
ペカンの恩恵は、おそらく脱毛に苦しんでいるあなた、そしてハゲをする傾向がある男性によって必要とされています。
ペカンは、健康な髪の成長を促進することができるアミノ酸L-アルギニンを含みます。さらに、これらのアミノ酸は動脈壁の弾力性を高め、髪の毛の根元への血流をよりスムーズにします。頭皮への新鮮な血液の供給は髪の成長をより最大にするのを助け、頭皮をより健康にします。
癌のリスクを減らす
それほど重要ではないペカンの利点は、ガンのリスクから体を守ることができるということです。ペカン中のエラグ酸は、ニトロソアミンおよび多環式芳香族炭化水素を含む、発ガン性発癌物質DNAの結合を阻害する可能性があります。
ペカンには、乳がんや大腸がんのリスクを減らすことが証明されている脂肪酸であるオレイン酸が含まれています。先に説明したように、ペカンの繊維含有量は消化をきれいにし、そして結腸癌の危険を避けることができます。
