内容:
- 医療用ビデオ: 【妊娠】お腹の赤ちゃんを守るために♡妊娠糖尿病を予防するには食事と運動が重要！
- 妊婦用ジュースを飲むための規則は何ですか？
- 妊娠中の女性のための栄養素が豊富なジュースは何ですか？
- オレンジジュース
- マンゴージュース
- バナナジュース
- 4.にんじんジュース
- アボカドジュース
- リンゴジュース
医療用ビデオ: 【妊娠】お腹の赤ちゃんを守るために♡妊娠糖尿病を予防するには食事と運動が重要！
によると 英国栄養士協会 イギリスで人体の70％が水分を含んでいます。当然のことながら、水も妊婦にとって重要な摂取量です。 水分摂取量 あなたはそれを果物や野菜ジュースからのものである様々なソースから自分で手に入れることができます。右の妊婦のためにジュースを食べることはあなたの水分摂取量のニーズを満たすだけでなく、ビタミンやミネラルの形で追加の摂取量を提供することもできます。
妊婦用ジュースを飲むための規則は何ですか？
妊娠中の女性にとって安全なジュースは、果物や野菜から作られたジュースです。
あまりにも多くの人工甘味料を避けることが最善です。砂糖は実際に過度の体重増加に寄与することができます。 Livestrongページで報告されています 米国の食品医薬品局（インドネシアのPOMに相当） 妊娠中の女性は低温殺菌されていないジュースを避けるべきであると述べました。
低温殺菌 加熱プロセスです 食べ物 有害な生物を殺すことを目的としています。このプロセスはまた、食べ物や飲み物中のバクテリアの繁殖を遅らせます。妊娠中の女性は経験に非常に弱いです 食べ物や飲み物の細菌感染によって引き起こされる病気.
あなたがボトル入りフルーツジュースを選ぶならば、あなたがそれを買う前に成分が何であるかをもう一度調べてください。ジュースが低温殺菌されていることも確認してください。
あなたがあなた自身のジュースを作りたいならば、果物がきれいでまだ新鮮であることを確認してください。これは細菌の数を減らし、あなたがそれを作るとすぐにそれを飲むことです。
妊娠中の女性のための栄養素が豊富なジュースは何ですか？
ここに妊娠中の女性のためのジュースとして使用することができる果物と野菜のいくつかの種類があります。あなたはいくつかの果物を混ぜるか、あなたのジュースに1種類だけを消費することができます。
オレンジジュース
妊婦のための栄養素が豊富なジュース、そのうちの1つはオレンジジュースです。オレンジは、ビタミン、ミネラル、水分が豊富な果物です。オレンジは葉酸源を含む果物の一つです。葉酸は、脳や脊椎の障害など、胎児の欠陥を予防するのに役立つビタミンBの一種です。
葉酸が豊富であることとは別に、オレンジはビタミンCと抗酸化物質の優れた供給源です。ビタミンCと抗酸化剤は、細胞の損傷を防ぐためにフリーラジカルを避けるための良い混合物です。
それだけでなく、ビタミンCは、より最適には、特に植物性食品から、体が鉄を吸収するのを助けます。
さらに、わずかに酸っぱいオレンジの味は、吐き気を経験している人を軽減することができます。妊娠初期には、この悪心は通常より頻繁に発生します。オレンジはそれを克服するための正しい選択の1つです。
マンゴージュース
マンゴーは、妊娠中の女性のニーズに合ったビタミンA、C、B6を多く含んでいます。 1つのマンゴーからのカロリーは、妊娠中の女性により多くの50カロリーを与えることができます。
ビタミンCとビタミンAは、母親と胎児の体にも体の防御システムの形成に必要です。ビタミンB 6は、成長している胎児の脳や神経系の機能にとって非常に重要です。
さらに、マンゴーの自然な甘さは、それがジュースにされるときに砂糖を加える必要なしにこの果物の喜びを増します。
バナナジュース
バナナは直接食べられるだけでなく、ジュースの形でも楽しめます。バナナはカリウム源が豊富な果物です。バナナにはビタミンB 6、ビタミンC、繊維も含まれています。
ほとんどの場合、妊娠中の女性は、子宮の腸への圧力、妊娠中の心配や不安が強い心理的状態によって引き起こされる便秘を経験します。バナナを食べることによって、これはこれらの妊婦によって経験される便秘を減らすのを助けることができます。吐き気や嘔吐もビタミンB6が豊富であるこれらのバナナによって抑制することができます。
バナナも、いちご、りんご、レモンのような他のさまざまな果物とジュースを混ぜ合わせるときに適しています。
4.にんじんジュース
ニンジンは、ビタミンA、鉄、マグネシウム、ビタミンB、カリウム、およびマグネシウムが豊富です。ビタミンAが豊富な野菜は、胎児の骨、歯、そして目の発達にとって非常に重要です。
ニンジンの中身も肌を良くするのに役立ちます。通常、妊娠中の女性の中には、妊娠の副作用による皮膚の状態の変化を経験する人がいます。
ニンジンの含有量は、皮膚に発生する瘢痕組織を減らすのに役立ちます。合理的な量のニンジンジュースを消費し、他の食品と組み合わせて少なくとも一日に十分な量のニンジンジュースを消費する。なぜなら、体内のビタミンAの含有量が多すぎると、体に有害な毒物になる可能性があるからです。
アボカドジュース
アボカドは、葉酸も豊富で果物も豊富です。
- ビタミンC
- ビタミンB
- ビタミンK
- 繊維
- コリン
- マグネシウム
- カリウム
- 鉄
これらの成分は、吐き気の症状を克服し、妊婦によく見られる足のけいれんを軽減するのに役立ちます。アボカドのコリンも赤ちゃんの神経発達にとって非常に重要です。コリンの欠乏は神経管の欠陥と記憶障害を引き起こす可能性があります。
さらに、アボカドは不飽和脂肪を含む果物でもあります。約60グラムの半分のアボカドは50カロリーのエネルギーを供給することができて、妊婦の体によって必要とされる5グラムの不飽和脂肪を含みます。
妊娠中の一般的な症状を軽減しながら、アボカドからジュースを作ることがエネルギー需要を満たすための正しい選択になり得るのであれば、当然のことです。
リンゴジュース
妊娠中の女性の健康に有益な他のジュースはリンゴジュースです。りんごは、ビタミンC、カリウム、ビタミンAと繊維が豊富な果物です。ある研究によると、りんごを食べる妊娠中の女性は、喘息やアレルギーのある子供を出産する危険性が低いということです。
りんごの栄養成分も体の免疫システムを強化するのを助けるのにとても良いです。
