妊娠中に便秘を克服する4つの方法

内容:

• 医療用ビデオ: 第９回　妊娠中の便秘対策
  
• 妊娠中に排便が困難なのはなぜですか？
  
• 妊娠中に便秘を起こした場合、どのような影響がありますか？
  
• 妊娠中に困難な排便を克服するには？
  
• 1.繊維
  
• 水
  
• 頻繁に食べる
  
• 4.運動ルーチン
  

医療用ビデオ: 第９回　妊娠中の便秘対策

妊娠中の胎児を収容することに加えて、妊娠中の女性は他のものを「含む」ことがわかります。困難な排便（BAB）または便秘です。 Acta Obstetriciaが行った調査によると、4人の母親のうち3人は妊娠中の排便が困難でした。この状態は便秘、または便の硬化と呼ばれ、排便時に困難を引き起こします。

妊娠中に排便が困難なのはなぜですか？

いくつかの文献は、妊娠中の排便が困難ないくつかの原因があると述べています。

• 子宮は妊娠中に肥大するため、腸や直腸を抑制し、残りの子を除去する過程を妨げます。
• 筋肉を弛緩させ、腸の効率を低下させるホルモンプロゲステロンのレベルが上がると、消化が遅くなります。
• 体内の水分不足
• 繊維を消費する母親の欠如
• 母親も同様に運動することはまれです
• 母親が摂取する鉄やカルシウムのサプリメント。体にはあまり吸収されません。

妊娠中に便秘を起こした場合、どのような影響がありますか？

妊娠中に排便が困難になると、母親に悪影響を及ぼす可能性があります。

• 排尿中の不快感
• 胃が病気になったり肥大したりする
• 痔核
• ママはあまりにも頻繁にプッシュ
• 肛門の血管の筋肉が弱くなります。

妊娠中に困難な排便を克服するには？

医者によって規定されているように下剤を与えることは許可されるかもしれません。しかし、妊娠中にBABの問題を克服するために行うことができる簡単で自然な方法があります。

1.繊維

より多くの繊維を食べることは妊娠中に排便を助けることができます。繊維は妊娠中の女性にビタミン栄養と追加の抗酸化物質を提供することもできます。一日あたりの妊婦の摂取には25〜30グラムもの繊維が推奨されます。これらの繊維は、以下のような様々な食品から妊婦になることがあります。果物、野菜、ナッツ、シリアル、小麦

水

体には水が必要です。妊娠中の女性でも、1日に少なくとも12杯の水を飲むことをお勧めします。それはまた消化過程を滑らかにすることができます

頻繁に食べる

妊娠中の女性は消化過程を助けるために5から6食に食物を分けることを勧められます。これは、消化器系が食物摂取量の2倍で余分な働きをする必要がないためです。これは通常、妊娠中の女性が1〜2回の食事で一度に大きな部分を食べるときに起こります。

4.運動ルーチン

週に3回、毎回20〜30分運動すると、妊娠中の女性の消化器系の働きが刺激されます。どのような運動をすべきかを見つけるためにあなたの医者に相談することを忘れないでください。

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