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子供の頃から定期的に食べることに慣れていることをお勧めします。定期的な食事のスケジュールを持つことは幼児のための良い栄養摂取量を最大化することができます。朝食や昼食だけでなく、夕食は幼児にとっても重要です。通常、幼児は1日に3回の大きな食事と2〜3回の軽食を必要とします。では、幼児はいつ夕食をとるべきですか。
幼児は何時に夕食をとるべきですか？
実際に幼児が食べるのに良い時間は就寝時間に近すぎないということです。子供の就寝時刻の約2〜3時間前に退室してください。これは、体に入る食べ物を消化するのに時間が必要だからです。
あなたの子供が午後7時に寝ているなら、それは幼児が午後5時に夕食を食べるのが最善です。そしてそう。通常、幼児が夕食を食べるのに適した期間 午後5時から7時頃.
幼児が遅い夕食を与えられるならば、彼は飢えることができます。さらに、遅い幼児の夕食はまた夕食と睡眠時間の間の遅れ時間を余りにも近く作ることができます。それは子供の消化器系が睡眠中に難しく働くことができるようにするために。
幼児にとっての夕食の重要性
実際には夕食だけではない幼児にとって重要です。ただし、朝食、昼食、夜間の定期的な食事は、1日の子供の栄養ニーズを補うために重要です。
幼児は通常一日あたりおよそ1,000から1,400カロリーを必要とします。これらのカロリーは、炭水化物（米、麺、パン、パスタ、ジャガイモ）、動物性タンパク質（魚、鶏肉、肉）、植物性タンパク質（豆腐、テンペ、豆）、野菜、そして果物の食物源から得ることができます。 5種類の食べ物は、常に食事のたびに子供用の皿の上に置いてください。
それがすべての食事時間が重要であり、あなたが何かを見逃すべきではない理由です。幼児が夕食を食べないことが多い場合、得られる栄養素は減少するので、彼の体重は増加しません。最悪の人でも栄養失調を経験する可能性があります。
さらに、夕食は幼児がよりよく眠るのを助けます。健全に眠っているとき、体は細胞の修復と再生、そして成長プロセスを経験します。成長プロセスは、子供が眠っているときのほうが起きているときよりも早く起こります。
幼児に夕食を与えるためのヒント
幼児は変化する食欲を持っています。日中の活動レベルの変化は、しばらくの間大きな食欲をもたらし、その後に軽食または軽食があり、後で食べ物を選ぶことがあります。たぶん子供たちは疲れているか空腹ではないので、夕食は最も頻繁に心配を引き起こす食事の時間です。
こうなっても慌てないでください。彼らは食べるように言われたときほとんどの子供たちは活動と食事の摂取量のバランスをとることができるので、あなたは強制する必要はありません。あなたは健康的で栄養価の高い様々な食品を提供することによって助けることができますそしてそれからあなたの子供に選ばせます。バランスの取れた栄養のための様々な食感と風味で、子供たちに他の家族と同じ食物を提供します。
