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大人と同じように、子供も健康に成長できるように定期的に運動する必要があります。定期的に運動することは、子供の骨と筋肉の成長を最適化し、フィットネスと免疫力を高め、運動能力を磨き、子供を慢性疾患の危険から守るために役立ちます。しかし、子供が運動する前に、親が準備しなければならないことがいくつかあります。何してるの
1.食物摂取量
運動には多くのエネルギーが必要です。まあ、運動中に子供たちが飢えないように、あなたが彼が彼のために十分なエネルギー供給を得ることができるようにあなたが正しい食物摂取量を準備することは重要です。
スポーツ用品
実行する運動の種類によっては、子供の運動器具の完全性を確保することも重要です。これは、正しいスポーツ用品が子供を怪我の危険から守るためです。
たとえば、子供が自転車に乗ることを計画している場合、彼がヘルメット、肘プロテクター、および膝を着けているかどうかを確認することができます。同様に、子供が泳ぎたい場合は、正しいサイズで大きすぎず、動きにくくならないように、必ず水着を使用してください。塩素による目の刺激を防ぐために水泳用ゴーグルを使用し、お子様の水泳が苦手な方はフロートを用意してください。
3.体調
子供のスポーツの前に、彼が健康状態にあるかどうかを確認してください。なぜなら、子供が病気のときや体調が悪いときに運動すると、実際に彼の状態が悪化するからです。これはまたあなたの子供に合わない条件で集中することがより困難になるので子供が負傷する危険性を高めるでしょう。
体の調子は別として、昨夜の小さい人が十分な睡眠をとるかどうかも確かめてください。睡眠や疲労に欠ける体も運動中の怪我の危険にさらされます。
液体の要件
あなたの子供の体液を満たすために維持することはあなたの子供が運動している前にあなたが注意を払う必要がある重要なことの一つです。だからこそ、子供が運動しているときは常にボトル入り飲料水を用意してください。これは運動中の子供の脱水を防ぐために行われます。
それだけでなく、それは常に必要とされていない砂糖の消費量を実際に追加することができますソーダや他の飲み物のように子供たちが不注意に軽食しないための水のボトルです。
子供たちに運動をやる気にさせるためのヒント
運動は重要ですが、運動をすることを強要しないでください。結果として、彼は後でスポーツをやりたくないかもしれません。
まあ、子供たちが運動に興味を持っているように、あなたはまたスポーツの雰囲気を楽しくするために賢くなければなりません。あなたは難しいトレーニングにあなたの小さな一を取る必要はありません。お子様に、サイクリング、水泳、健康体操、朝のウォーキングなど、さまざまな明るく快適な運動をするように促してください。
覚えておいて、子供たちは素晴らしい模倣者です。だからこそ、自分にとって良いロールモデルになってください。子供に定期的に運動させたい、または単に活動的にしたいのなら、それもしなければなりません。これは、あなたの子供がやる気があり、両親がしていることに従うので、もっと熱心に運動するようにするためです。忘れないで、スポーツが楽しいことを彼に見せてください。
