内容:
- 医療用ビデオ: 【授乳姿勢】縦抱き・横抱き・フットボール抱き
- 母親の食べ物は生産される牛乳の量に影響しますか？
- 授乳中のカロリーニーズ
- 母乳育児中の水分補給
- 母性食品は母乳の栄養成分に影響を与えますか？
- どうやら、母親が消費する脂肪の種類は母乳に影響を与える可能性があります
- 母親の食べ物は牛乳の味に影響を与えますか？
- 結論
医療用ビデオ: 【授乳姿勢】縦抱き・横抱き・フットボール抱き
授乳中の母親は、自分が食べる食物に注意を払うことをお勧めします。彼は言った、母親が食べる食物は彼らの牛乳生産に影響を与えることができます。しかし、母親が食べる食物が母乳全体に影響を与えないと言う人もいます。だから、あなたは実際に母乳に影響を与えるかどうか？
母親の食べ物は生産される牛乳の量に影響しますか？
「たくさん食べるので、たくさんの牛乳生産がある」と彼は言った。しかし、あなたが食べる食物の実際の量はあなたの体が作り出すことができるミルクの量に影響を与えません。基本的に、あなたの体が作り出す牛乳の量は、赤ちゃんがどれくらい頻繁にしゃぶるかによって影響を受けます。より多くの赤ちゃんが乳を吸うほど、あなたの体はより多くのミルクを生み出します。
他のものもあなたの体に入るカロリーや水分の量など、生産される牛乳の量に影響を与える可能性があります。
授乳中のカロリーニーズ
あなたが妊娠しているときよりあなたが母乳育児しているときあなたのカロリー必要量はさらにもっとあります。これはあなたの体が牛乳を生産するためにより多くのカロリーを必要とするためです。したがって、母乳育児中に摂取量を制限して体重を減らすことはお勧めできません。あなたが今する必要があるのはあなたの食べる本能に従うことだけです。お腹が空いたら、食べてください。制限されすぎてはいけません。現時点での過剰な食事療法は実際にあなたの牛乳生産を減らすことができます。
母乳育児中の水分補給
通常、母乳育児をしているときは、のどが渇いていると感じることがよくあります。喉が渇いていると感じるときはいつでも飲むことができるように、常にあなたの近くに水を持っているのが最善です。これは脱水症状を防ぐのに役立ちます。しかし、飲み過ぎも必要ではありません、それはあなたが不快に感じることさえできます。飲み過ぎても乳量は増えません。基本的に、のどが渇いているときは十分に飲んでください。
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母性食品は母乳の栄養成分に影響を与えますか？
実際には、母親が食べるものは母乳の品質や栄養成分には影響しません。はい、ASIはとても完璧に作成されています。悪い母親の食事は母乳の質や含有量に影響を与えません。しかし、悪い食事は母親の栄養と健康に影響を与えます。これは、母親の食べ物からの栄養素が、作られた牛乳の品質を満たしていない場合、体が母親の体から栄養素を摂取するために起こります。
例えば、食物から得られる母親のカルシウム摂取量は体によって作られた母乳の品質を満たすことができない、体は母親の体にカルシウムの備蓄を取るでしょう。これは確かに妊産婦の健康に有害です。
したがって、授乳中に食べるものには常に注意を払うことが、授乳中の母親にはやはり賢明です。バランスの取れた栄養食事をとることが最善です。あなたがバランスの取れた栄養食を適用したならば、あなたはもはやビタミンとミネラルのサプリメントをとる必要はありません。
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どうやら、母親が消費する脂肪の種類は母乳に影響を与える可能性があります
脂肪の摂取量は母乳に含まれる脂肪の量には影響しませんが、より多くの悪い脂肪または良い脂肪にかかわらず、あなたの母乳に含まれる脂肪の種類に影響を与える可能性があります。そして、この種の脂肪は赤ちゃんの体に入ります。
2010年のEuropean Journal of Clinical Nutrition誌の調査によると、1日当たり4.5グラムを超えるトランス脂肪を摂取している母乳育児中の母親は、赤ちゃんの体脂肪レベルが高い可能性が2倍であった。トランス脂肪は、マーガリン、固形油、および揚げ物に含まれています。 2009年に中国で実施された別の研究では、沿岸地域に住む授乳中の母親は、通常魚に見られるDHAを含む母乳を持っていることを示しました。
したがって、それはあなたが悪い脂肪を含むものよりも良い脂肪を含む食品を食べることを好むことをお勧めします。あなたは魚、アボカド、ナッツ、オリーブオイルなどから良い脂肪を得ることができます。
母親の食べ物は牛乳の味に影響を与えますか？
母乳の品質はあなたの食事の影響を受けませんが、母乳の味と香りはあなたが食べる食べ物の影響を受ける可能性があります。果物や野菜を食べるとき、あなたの赤ちゃんはまたあなたのミルクから食べ物の味を感じることができます。したがって、母乳育児の赤ちゃんは、辛い味を含む、あなたが食べる多くの食品から多くの風味を作り出すことができます。ある研究によると、母親が食べる食品は最大8時間母乳の味に影響を与える可能性があります。
あなたがコーヒーのファンなら、コーヒーのカフェイン含有量も母乳の味に影響を与える可能性があります。あなたが消費するカフェインの1％未満が母乳に含まれているかもしれません。しかし、赤ちゃんの体はカフェインを消化するのがより困難です。だから、母乳育児をしているときは、カフェインの摂取量を制限する必要があります（1日300 mg未満）。
母乳で育てるとき、あなたは毎日バランスの取れた栄養で食物を食べ続けるべきです。これはあなたの赤ちゃんがさまざまな種類の栄養価の高い食べ物の味に慣れるのを助けることができます。だから、後の赤ちゃんは簡単にあなたが提供する固形食品の様々な種類を消費することができます。
母乳で育てられた赤ちゃんは、母乳のさまざまなフレーバーを試すことに慣れているため、より幅広い食品を選択することができます。フォーミュラの赤ちゃんは、フォーミュラの味のために、より少ない食事の選択肢を持つかもしれません。
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あなたが食べる食べ物とは別に、母乳の味は遺伝、文化、ある種の薬、アルコール（あなたがアルコールを飲むならば）、およびタバコ（あなたが喫煙者であるならば）によっても影響されることがあります。だから、母乳の味は母親によって異なります。
結論
あなたが食べるものは母乳の味と成分（特に母乳に含まれる脂肪の種類）に影響を与える可能性があります。だから、あなたが健康的な母乳を作り出すためにそしてまたあなたの体の健康を維持するためにバランスの取れた栄養食を適用し続けることは非常に重要です。あなたの食事の摂取量が特定の栄養ニーズを満たすことができない場合は、多分あなたはサプリメントから追加のビタミンやミネラルが必要です。ただし、サプリメントを服用する前に、医師に相談してください。
