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オメガ3と6の脂肪酸は子供の成長と発達を支えるのに非常に重要である2種類の脂肪酸です。残念なことに、両親の中には、オメガ3と6の脂肪酸が何であるかを実際に知らないため、子供の摂取量がまだ少ないことを示します。実際、子供の健康に対するオメガ3と6の利点は非常に大きいと思います。
子供の発達のためのオメガ3の利点は何ですか？
オメガ3の子供の発達に対する利点を知る前に、オメガ3とは何かを知る必要があります。オメガ3脂肪酸は、体が作り出すことができない脂肪酸の一種なので、食物摂取を通して満たす必要があります。
オメガ3系脂肪酸の最良の供給源は、イワシ、サバ、そしてサーモンなどの様々な種類の脂肪性魚です。だからこそ、WHOは、Healthlineから引用されているように、ω-3脂肪酸の必要量を満たすために、週に最低2サービングの魚を食べることをお勧めします。
しかし、現時点では、毎日飲むことがより実用的であるように、オメガ3で強化されている利用可能な牛乳もあります。
それでは、なぜ子供たちはオメガ3が豊富な食べ物を食べるべきなのでしょうか。これは、子供の心身の健康にオメガ3の利点がたくさんあるためです。
子供のためのオメガ3の様々な利点は次のとおりです。
1.子供の知能を向上させる
見逃してはいけないオメガ3の利点の一つは、子供の知能を向上させることです。オックスフォード大学の研究によると、十分なオメガ3の摂取量を得た子供たちは集中しやすく、レッスンを理解しやすくなる傾向があります。
魚のオメガ3脂肪酸の含有量は子供の脳機能を強化するのに役立ちます。その結果、子供たちはより集中的になり、間接的に知能を高めます。
2.読解力を向上させる
学校で勉強するとき、子供たちは授業を記録して課題をするときに手と目の間のバランスのとれた調整が必要です。実際、この能力はオメガ3脂肪酸の摂取によって助けられます、とあなたは知っています。
オメガ3脂肪酸を多く含む食品を日常的に摂取している子供は、手と眼の動きのバランスがとりやすい傾向があります。これはオックスフォード大学の研究者であるポール・モンゴメリー教授によって証明されています。
彼は彼らの血中に高レベルのオメガ3を持っている子供たちが上手に読めるようになる傾向があることを明らかにしました。それだけでなく、彼らはまた、学校での行動上の問題が少ないです。
3.さまざまな病気を防ぐ
赤ちゃんを一日中健康に保ちたい場合は、オメガ3脂肪酸を多く含む食事を摂ってください。その理由は、オメガ3が子供の病気から解放し、体の免疫システムを改善するのを助けることができるということです。
子供のためのオメガ-3脂肪酸の摂取は、HDLとしても知られている、良いコレステロール値の増加を助けることができます。トリグリセリドレベル、血圧、血管内のプラーク形成も減少します。したがって、あなたの子供は将来的に高血圧や心臓病のリスクを回避します。
オメガ3の恩恵はそれだけではありません。オメガ3脂肪酸は胴囲を減らしている間体重を制御するのを助けることができます。したがって、あなたの子供は小児期から成人期までの肥満のリスクを回避します。
4.メンタルヘルスを改善する
魚油は、成人の鬱病治療薬として広く使用されています。しかし専門家らは、これは子供にも当てはまることを明らかにした。
はい、身体的健康を改善することに加えて、オメガ3の恩恵は子供の精神的健康とも非常に密接に関係しています。オメガ3系脂肪酸を摂取すると、6〜12歳の小児におけるうつ病、統合失調症、双極性疾患など、さまざまな精神疾患のリスクを減らすことができることが多くの研究で示されています。
子供の発達のためのオメガ6の利点は何ですか？
オメガ3と同様に、オメガ6にも体内で生成することはできません脂肪酸が含まれています。このため、子供たちはオメガ6で強化されている牛乳からなど、栄養価の高い食べ物を通して外から余分なオメガ6を摂取する必要があります。
実際には、オメガ6の利点はオメガ3の利点とほとんど同じです。そのうちの1つは慢性疾患のさまざまな症状、例えば高血圧、肥満、糖尿病を軽減することができます。
2014年にJournal of Nutrition Dieteticsに発表された研究に基づいて、オメガ6ガンマリノレン酸（GLA）は血糖をコントロールしながらコレステロール値を下げるのに役立ちます。最後に、子供は将来的に2型糖尿病を発症するリスクを回避します。
子供の体の健康を改善することに加えて、オメガ6脂肪酸の利点はまた彼らの学業成績をサポートすることができます、とあなたは知っています。スウェーデンのヨーテボリ大学のSahlgrenska Academyの調査によると、オメガ6脂肪酸を摂取すると子供たちが読書に熱心になる可能性があります。
集中力の点で問題を抱えている子供たちは、オメガ6摂取によって大いに助けられます。その結果、読むときに集中しやすくなりますが、読む能力でさえ日々増え続けています。それが続けば、これは確かに学術分野での子供の成果を向上させることができます。
全体として、オメガ3と6は子供の認知機能と知能機能にとって重要であるだけでなく、目、脳、そして精神的健康にとっても有益です。したがって、あなたの毎日のオメガ3と6のニーズが満たされていることを確認してください。あなたの子供の毎日の食物摂取量に魚や卵があることを確認してください、そして少なくともオメガ3と6で強化されているミルクのガラスを忘れないでください。
だから、あなたは最高のオメガ3と6の内容を持っているあなたの赤ちゃんのミルクを与えたことを確認してください。子供の健康に良いだけでなく、オメガ3と6が多い牛乳は、乳児期の脳機能と子供の知能を向上させることができます。
