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名前は準備ができていました、病院用バッグは整理されました、子供部屋の装飾さえ宮殿と同じくらいきれいでした。皆さんは待望の誕生日を迎える準備ができていると思います。しかし、新しいお父さんは肉体的にも精神的にも準備ができていますか？
分娩室で将来の父親のための仕事は彼の妻によって握る（または絞る）ために写真家としてだけではありません。あなたの妻と同行している間にあなたが発するオーラは、あなたの赤ちゃんと母親の状態に直接影響を与えます。落ち着いて、自信を持って、警戒する人として存在することは、始めから終わりまでの労働中にあなたの妻がより落ち着くのを助けます。
リラックスしなさい、新しい父親が後で彼の妻の誕生に直面するために精神的に準備するための多くの簡単な方法があります。
新しい父親は分娩前にどんな精神的準備をすべきですか？
あなたの妻とのあなたの心配について話す
強くて堅実な人物であることは世帯主としての夫の義務です。しかし配達日の前に、恐れなしでマッチョな顔をすることはあなたの妻にとって大いに役に立ちません。
あなたが新しい父親になることについて特に心配、混乱、または不安がある場合は、あなたのパートナーに誠実に話してください。常識を共有することによって、あなたと二人はあなたの見解を一致させ、冷たい頭であなたの頭からの道を見つけることができ、そして互いを最もよく支える方法を知ることができます。あなたとあなたのパートナーが互いの不安を知っているとき、あなたはあなたの子供が生まれたときに起こる変化に対処するためにあなた自身が精神的に備えることができます。これは、父親にも起こり得る産後うつ病からあなたを守ることができます。
泣いても大丈夫
両親になるために旅行中にホルモンの変動を経験するのは母親だけではありません。父親はまた、特にテストステロンレベルの低下を続けて上下するホルモンを経験します。このホルモンのレベルを変えることから生じる感情を抑制することで、産後うつ病の症状を経験することがあります。
新しいシートを始めることができるように思われるすべての感情を本当に感じるためにあなた自身を可能な限り自由にできるようにしなさい。他人の前で泣くことは恥ずかしいかもしれません、あなたが望むならば、あなたは一人でいる場所を見つけて涙を流すことができます - あなたはまたあなたの感情を喚起するために何かを読むか聞くことができます。
ストレス解消のための運動
時には、ベントや日記の執筆のセッションを通して否定的な感情を解放するのは十分ではありません - そのゴミは身体活動を通して取り除く必要があるかもしれません。あなたがあなたの子供の誕生について直面するすべての恐れ、および子供の誕生によって影響されるあなたの人生のすべての分野のリストを作りなさい。毎日、または隔日で、リストから1つの恐怖を選択して運動します。あなたが走ったとき（あるいは自転車、あるいは他のスポーツの選択）、あなたのすべての恐れがあなたの汗の滴で漂っていることを想像してみてください。
瞑想や呼吸法を練習する
あなたが本当に出産することに不安と不安を抱いている場合、それはあなたが落ち着いて滞在することができるように方法を見つけることが重要です。目を閉じて深呼吸をし、幸せな記憶や想像力に注意を集中してから、ゆっくりと息を吐き出します。
あなたはこれをするのに少しぎこちないと感じるかもしれません、しかし結局、あなたはあなたの最高の状態に戻り、後で出産中にあなたの妻のための最高のサポートになることができます。
5.あなたのサポートを見せる
出産する母親は並外れたパニックに圧倒されることがあります。そして、彼を現実の世界に引き戻すことができる最高の人はあなた、夫です。あなたは彼を最もよく理解している人ですね。
収縮が強くなったら、この瞬間まで彼が最善を尽くしたこと、そしてあなたが彼を愛していることを彼に安心させなさい。氷を圧迫したり、彼の眉毛から汗を拭いたりすることで、相手を助けることもできます。そして、一部の女性は分娩中に触れられるのが好きではないかもしれませんが、他の人は首や背中の優しい綿棒に感謝します。
労働は時間がかかり退屈である可能性があります。あなたは一晩中待っているだけでも過ごすかもしれません。彼女の忙しさを保つことによって彼女の労働に直面することにアドリの妻のストレスと緊張をそらす。自分の好きな曲が入っている音楽プレーヤーを準備する、カジュアルなチャットをする、またはカードやその他のボードゲームをプレイするように招待する。
6.厚い面を取り付ける
出産している女性は異常な痛みに対処する方法として、通常よりもスパイシーな言葉を話すことができます。飲みすぎないようにしましょう。あなたが本当に気分を害している場合でも、あなたが新鮮な空気を見つけて、あなたの心を落ち着かせるために外に出る間、しばらくあなたの妻の世話をするように看護師に依頼してください。
妻のスポークスマンになる
あなたのパートナーが悲痛な腹部収縮に直面している痛みで嘆き悲しむまで待ってはいけません。事前に出生計画について話し合ってください - 彼が会陰切開術と彼の医者の期待または推薦についてどのように感じているか調べてください。労働のすべての詳細を調べることで、あなたとあなたのパートナーはあなたが考えさえしなかったすべての質問と懸念について議論することができます。
イリノイ大学のOB / GYN教授であるSarah Kilpatrickは、こう述べています。 両親.
同時に、分娩後は柔軟に対応してください。あなたのパートナーは考えを変えるかもしれませんし、状況によっては新しい行動計画が必要になるかもしれません。ジョージワシントン大学病院の看護師リサ・カスティージョ氏は、「誰も帝王切開を望みませんが、計画どおりにうまくいかないことを覚えておいてください」と述べています。それでも、あなたの選択について質問することを躊躇しないでください - 特にあなたの妻があなた自身でそれを尋ねるのに病気であるならば。
8.自分を甘やかす
多分あなたは驚いている、あなたの妻が激しい試練を経験している間、なぜあなたはあなた自身を台無しにしなければならないのですか？
赤ちゃんが後で世界に生まれたら、あなたの人生は180度変わります。これは、街中でのリラックスしたコーヒーやコーヒーツアーを思い出に残るものにします。赤ちゃんが生まれる前に自分の内なる幸福を育む時間をとることは、あなたがより安定して新しい父親の世界に入るのに役立ちます。
最後に、完璧な計画がないことを知ってください。しかし、あなたの妻が赤ちゃんの誕生を歓迎するのを助けるためにあなたが最善を尽くしたならばあなた自身でパットを与えなさい。それからあなたの準備が無駄にならないことを知っていることに移りなさい。あなたが最初から築いてきた感情的な強さは、後であなたを助けるでしょう。
