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医療用ビデオ: 「栄養・糖・油」 内海聡の内海塾 シーズン２
子供と一緒に遠くに旅行する前にあなたが注意深く準備しなければならない多くのこと。大切な衣服や薬に加えて、子供用の健康的なスナックの在庫も忘れてはいけません。特に長旅は通常たくさんのエネルギーを消費するからです。
彼の旅行の途中であなたの幼児がくしゃみをしたり退屈したりしてはいけません。さて、遠くに旅行している間子供たちがうるさいではないように、あなたはただいっぱいであるだけでなく健康でもある軽食のいくつかのタイプを提供することができます。
外出先で子供のための健康的な軽食
道路で軽食を買うのはかなり速くて実用的です。しかし、それは家族、特に小さな子供にとって間違いなく安全で健康的なのでしょうか？
清潔さと栄養について明確ではない、すぐに食べられる食べ物を買わなければならないのと比較して、なぜ旅行中に子供のために健康的なスナックを用意してみませんか？あなたが特別な準備を必要とするとしても、あなたが長い旅行の間にあなたの子供にどんな食物が与えるのが正しいか知っている限り、それはより簡単に感じるでしょう。
1.グラノーラバーとヨーグルト
グラノーラバーはオートミールと豆の主成分で、ドライフルーツと少量の蜂蜜を補ったスナックです。グラノーラは、消化器系の働き、コレステロールの低下、そして胃をいっぱいにするのに適した高繊維を含んでいます。
握りやすい形のその小さいサイズは、彼らが自動車、電車、飛行機または船の中にいても、子供が食べることができるようにグラノーラバーを作ります。
それは子供のエネルギー摂取量を増やすのを助けることができるように、グラノーラバーの内容は炭水化物とタンパク質にも富んでいます。特に無脂肪ヨーグルトと組み合わせると、たくさんのタンパク質とカルシウムが含まれています。
ポップコーン
ポップコーンは、炭水化物、繊維、タンパク質の含有量が疑いのないコーンから作られています。あなたがより健康的なポップコーンを作りたいならば、あなたはおいしい風味を加えるためにオリーブオイルでバターを取り替えるべきです。次に、ポップコーンを電子レンジではなくストーブの上で調理します。
より健康になるためには、コショウ、ニンニク、シナモンなどの他の天然成分で作ります。実際には、子供がより多くの繊維を食べるようにあなたの自家製のポップコーンに野菜やドライフルーツのいくつかの部分を追加したいのであればそれは全く問題ありません。
より栄養価が高いことに加えて、あなた自身のポップコーンの外観は魅力的な色のためにずっときれいになります。あなたの胃を満たしている間こぼれることを恐れている必要がないのでポップコーンはまた運び易い。
野菜内容マフィン
子供がおいしい軽食と同様においしいを食べるのを好むなら、マフィンは正しい選択の1つになることができます。小麦粉、卵、そして他の補完的な成分と混合された少量のオリーブオイルの組成は、あなたの小さいものの必要性を満たすための栄養の良い源になることができます。
マフィンはチョコレートだけで加工する必要はありません。それをより美味しく、しかしまだ健康にするために、あなたは各マフィン型に野菜、果物、オート麦、そしてナッツの断片を加えることによってあなた自身のものを作ることができます。
4.ピーナッツバターで包んだフルーツのかけら
旅行中に子供のために健康的な軽食を作りたいが、あまり時間がありませんか？気が尽きないように！あなたはいくつかの子供たちの好きな新鮮な果物とピーナッツバターの小さな瓶を提供することができます。
果物の色が切り取られた後の酸化の過程で変化するのではないかと心配する場合は、果物をそのままの状態にしておき、旅行中に果物が欲しいときはいつでも果物を切り取ってください。また、皮をむいたり皮をむいたりしたバナナやリンゴを、洗ってすぐに食べられるようにすることもできます。皮をむいたり、切ったりする必要はありません。
フルーツに風味と栄養を加えるためにピーナッツバターを塗ってください。ほら！ピーナッツバターを混ぜた新鮮な果物は遠くに旅行するとき子供たちのための健康的なスナックになる準備ができています。
