内容:
すべての親は確かに彼らの子供たちが健康で知的な子供たちに成長することを望んでいます。しかし、あなたはまだ混乱していて正しい方法を見つけていないかもしれません。実際、あなたはそれをかなり簡単な方法で起こさせることができます、そのうちの1つは毎日子供たちのために栄養価の高い食べ物を提供することです。それで、子供の知能を向上させることができる栄養素は何ですか？さあ、次のレビューを通して調べてください。
幼児期の子供の知能を向上させることができる様々な栄養素
スマートキッズは、すべての親にとって最も価値のある資産です。頭の良い子供は集中しやすく、レッスンを理解し、そして最終的に素晴らしい成果を生み出すことができます。
それを実現するために、それに栄養価の高い食べ物から最高の栄養を与えることによって子供の脳を発達させるのを助けます。実際には、すべての栄養素は子供の発達に有益です。ただし、子供の知能をより最適に向上させることができる特別な栄養素がいくつかあります。
子供の知能を向上させることができる様々な栄養素は以下のとおりです。
1.オメガ3とオメガ6
オメガ3とオメガ6は、子供の脳に必要な2種類の脂肪酸です。あなたがDHAとAAという用語を聞いたことがあるなら、これらはオメガ3とオメガ6脂肪酸の他の形です。
オメガ3脂肪酸の一部であるDHAは、全脳重量の8パーセントを占めることができます。これは子供の脳機能がより最適であることを支持するために明らかに有用です。
食品から得られるオメガ3はデルタ-4-デサチュラーゼ酵素の助けを借りてDHAに変換されます。しかし残念ながら、3歳の子供は大量にこの酵素を持っていません。だからこそ、子供たちは彼らの知性がより最適であるようにオメガ3、6、そしてDHAが多いミルクを与えられる必要があります。
また、サケ、サバ、イワシなどのさまざまな種類の油性魚を与えることで、オメガ3や6人の子供のニーズにも応えられます。子供のオメガ6脂肪酸の摂取量を増やすには、大豆、アーモンド、カシューナッツなどのナッツをスナックとして与えることができます。現時点ではミルクはすでにオメガ3とオメガ6で強化されている1-3歳の子供たちのために利用可能であるので、これは子供たちの毎日の栄養ニーズを満たすための実用的な選択になります。
アイロン
子供は成長と発達のために鉄を必要とします。貧血を予防するのに有益であるだけでなく、鉄分の摂取は子供の知能を高めることもできます。
赤血球は、脳を含む体内のあらゆる細胞に酸素を運搬するために鉄を必要とします。この鉄は子供の脳の能力と機能を改善するために使われるでしょう。
このため、穀物、米、強化穀物、赤身肉、ナッツなどの鉄分を多く含む食品を子供たちに提供することで、子供たちの鉄のニーズを満たします。
コリン
コリンはその機能がビタミンに似ている水溶性化合物です。コリンはまだ葉酸とビタミンB複合体を持つ1つの家族です。
それはまだ葉酸とビタミンBに密接に関連しているので、コリンは様々な身体機能を実行するために重要である微量栄養素として知られています。子供の認知機能と脳力に例外はありません。
コリンは、子供の脳内の神経信号を増加させながらDNAの生成を助けます。子供の脳の信号の流れが最適に発達すれば、子供の脳の発達も最大になり、より知的になります。
さらに、コリンはアセチルコリンも活性化することができます。アセチルコリンは神経と筋肉の間のコミュニケーションを助けることができる化合物です。これにより、子供たちはより集中して記憶力を向上させることができます。
コリンの最良の供給源は卵です。しかし、子供が卵アレルギーの場合は、鶏レバー、肉、サーモン、牛乳などの他のコリン食品を提供することができます。
4.ビタミンB 12
ビタミンBは、体が必要とする一種のビタミンです。ビタミンBの範疇にある8種類のビタミンのうち、どれも子供の発達に等しく有益です。
そのうちの一つはビタミンB 12またはコバラミンです。このビタミンは子供の脳の発達にとって最も重要です。 Food and Nutrition Bulletinに掲載された研究によると、ビタミンB 12を欠く子供は炎症を起こしやすく、脳内の神経インパルスの速度を抑制する傾向があります。
ビタミンB 12は、身体の遺伝物質、すなわち子供の脳の発達に重要な役割を果たすDNAとRNAの生成にも役立ちます。子供の脳内のDNAとRNAの発達が最適であるほど、その成長期における子供の脳の能力は向上します。
したがって、卵、テンペ、豆乳、アーモンドミルク、チェダーチーズ、強化された朝食用シリアルなど、さまざまなビタミンB12の食物源を子供に与えましょう。彼は栄養価の高いバランスの取れた食品を定期的に食べたいと思うようにあなたの子供を導きます。
葉酸
葉酸はビタミンB9の自然な形で、体内では生成できないため、食品からしか入手できません。葉酸は、成長期にDNAを形成し、子供の脳内の神経系を強化するのに必要です。
葉酸塩の恩恵を受けるために、あなたの子供にほうれん草とブロッコリーを食べることをあえてするように教えます。はい、緑の野菜は子供の脳の発達に良いです高レベルの葉酸を含んでいます。
あなたの子供がまだ野菜を食べることに消極的であるならば、最初に落胆しないでください。あなたはまだ牛肉の肝臓、鶏肉、テンペ、そして種子のような葉酸食品の他の供給源で子供たちの葉酸の必要性を満たすことができます。
子供の脳は、特に幼児期にその発達を確実にするために適切な栄養によってサポートされる必要があります。あなたの幼児の毎日の摂取量がカルシウム、鉄、葉酸、ビタミンB1、B6、およびB12に富んでいることを確認してください、そして最も重要なものはオメガ3と6で高いです。その結果、あなたの子供の脳機能はより最適で知能を高めます。
